肥胖的危害都有哪些
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肥胖的危害都有哪些,很多朋友都不在意。其實這是一件很重要的事情。如果不注意,甚至會導致各種疾病,下面是小編收集整理好的肥胖的危害都有哪些,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。
肥胖的危害都有哪些1
肥胖的危害都有哪些
減肥——消脂食物“吃”掉贅肉
肥胖是女人的噩夢。絕大多數女人(極瘦的除外)都希望更瘦一點,爲此努力節食,卻付出了失去健康、活力的巨大代價,離“瘦美人”更遠。所以與其不吃,不如巧吃,才能把美麗與健康一網打盡。
女人肥胖的五大惡果:失去的不僅僅是曲線
(1)曲線:肥胖會毀掉女人的曲線。這可能是女人最看重的後果,也是她們減肥的最大動力。
(2)自信心:毫無疑問,肥胖者普遍比體型苗條者缺乏自信。
(3)家庭關係:丈夫希望妻子的身材標準些,孩子也會喜歡媽媽外形靚麗。
這會使他們在朋友面前有面子,使他們爲她感到驕傲,從而有利於家庭的和諧。
(4)工作:肥胖的女人往往給人懶散怠慢的印象,需要很勤奮地工作才能扭轉過來。而且肥胖會限制女人的工作場合和工作性質。
(5)疾病:除了會引起高血壓、心血管疾病、脂肪肝、糖尿病、呼吸困難、痛風、膽囊疾病、腸胃疾病、關節病變以外,還會引起內分泌問題,導致排卵不好、月經紊亂、頭痛失眠、乳脹、多毛症、青春痘、皮膚暗沉、子宮內膜增生、停經後易患乳癌等。
爲什麼女人容易肥胖:招來肥肉的五大隱患
(1)新陳代謝:女人的新陳代謝比男人來得緩慢,使脂肪更容易積累。
(2)生理週期:孕期、產後哺乳期,因攝入營養過剩,活動量卻變得極小,都是女人發福的危險期,尤其是臀部和大腿會發胖。
(3)飲食習慣:女人比男人更喜歡吃零食,而且常常一邊看書、看電視,一邊吃零食,或用吃零食的方式來抗壓。
(4)生活習慣:相比起男人來,女人更愛在室內活動,參加戶外活動和運動項目的時候很少。
(5)減肥:減肥瘦身是女人經常性的話題,但不當節食甚至斷食,也會導致身體“報復性”地變肥。
營養升級階梯
爲了達到減肥目的,應該改掉不良的飲食習慣,如暴飲暴食、吃零食、偏食等。另外,進餐的時間也非常重要。高能量的食物只在早餐時食用,因爲上午體力活動較多,人體代謝旺盛,能量不易轉化成脂肪沉積。晚餐則要注意控制,多吃些蔬菜、豆製品,因爲晚上活動量小,能量容易轉化成脂肪。
少吃多餐再結合睡前4小時不進食,也能很快減重。
肥胖的危害都有哪些2
肥胖的人怎麼減肥效果好
首先,對於想減肥的朋友來說,多喝水是非常關鍵的,因爲這樣可以幫助身體保持平衡,保持我們的皮膚滋潤,還可以有效的促進新陳代謝。需要大家注意的是,平時要儘量少喝咖啡和奶茶之類有糖分的'水,建議平時多喝白開水,也可以根據自己的喜好適當的加一些檸檬汁,蜂蜜在裏面,既美味又能達到減肥的效果。
其次,減肥除了喝水之外,控制熱量攝入也很關鍵,在減肥之前,要給自己制定一個飲食計劃,而且要注意每天可以按照計劃安排自己的飲食,再就是,就算熱量再低的食物也一定要吃七分飽,不能多吃也不能少吃,少吃相當於節食,偶爾一頓節食可能不會有什麼傷害,如果長此以往,往往會傷害到減肥者的身體健康。
最後,想要達到理想的減肥效果,運動是必不可少的,比如爬樓梯就是一項非常不錯的減肥運動,在做這項運動的時候也會燃燒大量的脂肪,尤其是飯後最好是不要坐着,因爲坐着會導致我們的臀部變大,大腿和臀部的脂肪就會堆積在一起,所以飯後適量的鍛鍊還是對我們的身體以及我們的減肥非常有用的,相信如果這些方法都用到的話,胖子也是可以減肥變瘦子的。
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