女性過度減肥有哪些危害

女性過度減肥有哪些危害，隨着生活的發展，越來越多的女性爲了追求纖瘦的身材而減肥，甚至爲了讓自己看着更瘦一點而過度減肥，而這也會對女性的身體造成難以預計的損害，下面小編帶你瞭解女性過度減肥有哪些危害，一起來看看吧。

女性過度減肥有哪些危害1

1、貧血

很多人減肥的時候都會吃得比較少，有些人甚至是絕食來減肥。但是當我們吃得非常少的話就會讓身體需要攝取的營養遠遠不達標，並且吃得少的話會使身體的新陳代謝率變得很低，營養物質難以吸收，而這些也都是導致貧血的主因，所以說過度減肥的話可能會導致貧血的情況發生。

2、記憶力退化

我們的大腦在運作的時候都是需要消耗脂肪的，而如果我們因爲減肥而吃得過少的話就會導致身體的脂肪變少，一旦身體的脂肪變少，就會讓大腦的運作狀態變慢，並且身體如果得不到相應的營養物質，會讓腦細胞受到傷害，從而導致記憶力開始出現退化的情況。

3、脫髮

減肥過度也會導致脫髮？很多人都不敢相信，但是這個的確是真的，因爲過度減肥的話會導致我們人體所需的營養物質吸收不夠，就很容易導致頭髮出現脫落的情況。

4、骨質疏鬆

有個研究表明，身體比較瘦弱的人一般比其他的人更容易出現骨折的情況，因爲瘦弱的人其體內的雌性激素會相應的少很多，這些會影響到鈣質跟骨頭的`結合，沒辦法讓骨頭密度增加，而一旦骨密度變低的話就很容易出現骨質疏鬆的情況。

女性過度減肥有哪些危害2

女人如何健康減肥

1、合理搭配飲食

一些女人之所以變得肥胖，和她的飲食習慣有關，比如說喜歡吃夜宵;比如說平日裏油炸類的(炸雞、漢堡等)食物進食過多;比如說每次進食量都很大，總是吃到肚子撐;比如說只吃肉，不吃菜等等。這樣的飲食習慣，正在將你向胖子的路上引。

如果你想要瘦的話，必須要合理搭配飲食，做到肉類、蔬果、粗糧均衡搭配，改掉過量葷腥的進食習慣。蔬果中富含纖維素，能夠促進腸道蠕動，所以說，平日裏必須要適當吃些蔬果，這樣才能減少廢物堆積，讓你慢慢瘦下來。

2、常做力量訓練

通過鍛鍊減肥，更不容易反彈，所以說，女人們想要瘦下來的話，請常做力量訓練。比如說堅持跑步、做健身操，同時配合力量訓練，從而提高身體的代謝率。