爲追女生瘦40斤 健身減肥過度會有什麼危害
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【導讀】:過度健身減肥有什麼危害?減肥過度會得什麼病?爲追女生瘦40斤絕不是段子,近日一名男子爲追女生暴瘦40斤,拼命減肥結果減出了病,
近日一則爲追女生瘦40斤的新聞引發關注。前兩天,網上颳起了運動健身風潮。很多網友分享了自己健身減肥的經歷。不過,今天這位小夥,可能就有點悲催了……前天,網友「2016loser」在網上發帖說:去年一月份遇到一個心動的女孩,頓時覺得自己實在是太胖了。所以從去年的2月份開始減肥,一開始體重是93.4kg。去年的減肥也不知道什麼控制飲食,就是辦了個健身卡經常去健身房跑跑步,中間還玩了幾個月烘焙,結果中間反反覆覆,到了今年2月降到了79.9kg。
到今年覺得體重降得比較慢了,就去辦了私教,教練教了怎麼控制飲食啊,怎麼提升心肺啊,加上跑步更加勤快,終於3月份爆發了一下,又減了10斤,現在體重74.5kg。算算迷迷糊糊一年多也減了快40斤了,希望今年夏天前再減10多斤,把體脂率控制到一定標準就開始練肌肉了。是在這邊必須得提醒大家,跑步也好運動也好,要保護好自己的膝蓋,買個好點的護膝或者壓縮褲,大了也要馬上換,不要不捨的錢。
前段時間膝蓋痛,做個CT說是滑膜炎,但是吃了藥養着還是不見好,打算去做個磁共振看是不是傷到半月板了。
膝關節滑膜炎是一種無菌型炎症,是由於膝關節扭傷和多種關節內損傷而引起的。滑膜功能異常會導致關節液無法正常生成和吸收,膝關節就會產生積液。
滑膜的形態改變還會侵襲膝關節軟骨,不及時治療會導致膝關節骨性關節炎,可能會致殘。像八妹這樣體重大,運動量突然增加,膝關節負擔就比體重正常的人重很多。這對人體的膝蓋來說,損耗非常大。據統計,在膝關節受損的病人中,70%以上都是半月板損傷。半月板的作用是穩定膝關節、緩衝和減少摩擦。
半月板損傷有急性損傷和慢性退變兩種。急性創傷通常是受了巨大能量,如車禍、扭傷、劇烈運動引起的。半月板是無法自我修復的,損傷後很難自愈,對以後的運動、生活都會造成一定影響。可見,運動有風險,健身需謹慎。
運動時要循序漸進,切不可突然增大運動量。此外,要做好運動前的熱身工作,打開關節,方能減少運動傷害。
滑膜炎病因:
1.在青壯年人多因急性創傷和慢性損傷所致。急性外傷包括有:膝關節扭傷、半月板損傷、側副韌帶或交叉韌帶損傷,關節內積液或有時積血,表現爲急性膝關節外傷性滑膜炎。
2.老年人多發滑膜炎,主要是因軟骨退變與骨質增生產生的機械性生物化學性刺激,繼發滑膜水腫、滲出和積液等。
3.有時也可因單純膝關節滑膜損傷或長期慢性膝關節勞損所致,可使膝關節逐漸出現腫脹和功能障礙,進而形成慢性膝關節滑膜炎。
4.感染,其中常見的是滑膜結核感染,一般來講,滑膜內血管豐富,血液循環良好,對細菌抵抗力較強,但在感染結核菌的情況下,病情進展較緩慢,其症狀表現時好時壞。
運動過量可能導致急性腎衰竭
橫紋肌溶解綜合徵指一系列影響橫紋肌細胞膜、膜通道及其能量供應的多種遺傳性或獲得性疾病導致的橫紋肌損傷,細胞膜完整性改變,細胞內容物(如肌紅蛋白、肌酸激酶、小分子物質等)漏出,多伴有急性腎功能衰竭及代謝紊亂。 橫紋肌溶解綜合徵常見的致病原因有過量運動、肌肉擠壓傷、缺血、代謝紊亂(低鉀血癥、甲狀腺功能減退、糖尿病酮症酸中毒)、極端體溫(高熱、低熱)、藥物、毒物、自身免疫、感染等。
運動過量容易影響內分泌
一次或長期大運動量,會造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制,血睾酮水平下降,表現爲興奮性差,競爭意識下降,體力恢復慢,精神不振。睾酮是人體內主要促合成激素,促進氨基酸攝取,核酸和蛋白質的合成,促進肌肉和骨骼生長,刺激促紅細胞分泌,增加肌康原儲備,維持雄性攻擊性,進取心等意識,而適宜的運動量或短時間的運動不影響內分泌。
運動過量容易引發心臟疾病
尋求運動減肥的人普遍存在急功近利的傾向,明明心率已超過了人所能承受的範圍,她們還拼命用意念來剋制,結果往往造成心臟疾病。一般來說,能強身健體的合理運動負荷是本人最大運動心率值的65%—85%之間,也稱爲靶心率或叫做目標心率(是指能獲得鍛鍊效果並能確保的安全心率〉。
運動過量容易傷害關節
動過量的另一很大的傷害是關節磨損,對抗地心引力的運動長期過量後,關節會比常人磨損得快,容易出現骨質疏鬆等問題。關節一旦破壞就很難復原,尤其中老年人的器官自行修補能力較低,年歲越高,關節磨損退化的程度越大。所以,適量運動是一個非常重要的觀念。
運動過度容易致運動性貧血
長時間大運動量的運動後,會增加運動性貧血的發生率,這種貧血多爲缺鐵性貧血,原因不明,反過來,貧血可造成運動能力下降。這是因爲運動中大量排汗使體內的鐵元素隨汗排出,而鐵是人體造血的主要原料,若不及時補充,可因失鐵過多而引起缺鐵性貧血。還有,運動時的機械作用,使身體某些部位受到壓迫,造成局部血管中的紅細胞受到機械性損傷引起溶血,產生血紅蛋白尿而導致貧血。同時,在運動過程中肌肉組織對於蛋白質的消耗增加,而內臟缺氧導致紅細胞的濾出,也是運動性貧血的誘發因素。
有些人劇烈運動之後,出現面色蒼白,頭暈目眩,心慌氣促,四肢無力,精神萎靡等症狀,這些即運動性貧血。
運動過量容易月經不調
劇烈運動是有可能造成月經延期的,因爲過量運動時過度消耗了氣力,以至於經血的生成不足而導致月經延期。研究也表示,從事較大運動量的少女,月經異常者佔相當大的比例,多表現爲月經初潮延遲、週期不規則、繼發性閉經等,且運動量愈大初潮年齡越晚。
運動過量容易子宮下垂
如果女性在日常運動中,經常做一些如抓舉重物、單槓、雙槓、投籃、跳高、跳遠等下體需要承受重負的運動,由於長時間的腹部擠壓及身體重心的長時間下移,可能會導致子宮的暫時性下降,進而隨着時間的積累,運動負荷的增強,腹壓的日漸加劇,最終可能引發女性子宮出現脫垂,影響正常的生活。
運動過量容易子宮內膜移位
過度健身可能導致女性子宮內膜異位。愛好運動的女性朋友們,特別要注意儘量避免在月經來臨期間做劇烈的體力運動,這是因爲,如果在月經期依舊如同平日裏一樣毫無節制的做劇烈運動,可能會導致經血從子宮逆流到女性的盆腔內,而隨着經血一同內流的子宮內膜碎屑就可能攀附在卵巢周圍,隨着積累的量越來越多,最終形成囊腫,也即是我們平常說的“卵巢巧克力囊腫”。
所以,女性在月經來潮期間要注意儘量減少超負荷的劇烈運動,儘量縮短運動的時間。此外,儘量不做跨跳、俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠等劇烈的運動。
運動過量容易致女性陰部受損
如果女性在做一些過於劇烈的運動,如跳高、跳遠、鞍馬、舉重、自行車賽等運動項目,稍有不慎,就可能導致陰部摩擦受損,引起外陰充血,腫脹,嚴重的可能會傷及陰道、尿道,引發盆腔炎症,如果受到外力的碰撞後,可能會引起血管破裂,引起出血形成血腫。
所以,女性在日常運動中,要注意儘量避免做可能引發陰部碰撞的劇烈運動,以免受傷。如果一旦發生碰撞引發陰部血腫,可自行局部加壓止血,進行受損部位的冷敷,如果血腫不見消退,要儘快送到正規的醫院進行救治。
運動過量容易降低你的免疫力
在訓練的過程中,運動員會不斷的增加訓練的強度及時間,以追求更好的運動表現。然而這也讓免疫系統負荷了更多的壓力。如果你最近增加你的運動量,觀察早晨是否有喉嚨痛及打噴嚏,可能因爲過度的訓練使用免疫系統下降了。
正常訓練的人,應該是跟感冒的人接吻,都不會得病的。 但如果訓練過度,免疫力降低,辦公室有人感冒,自己就會輕易得病。
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