夏季愛出汗怎麼辦
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夏季愛出汗怎麼辦,夏季炎熱,出汗是肯定的,但是有些人就會汗水比常人要多,這就要注意了,這個是由於身體陰虛引起的,需要調理一下,下面來看下夏季愛出汗怎麼辦。
夏季愛出汗怎麼辦1
1、多喝水
水是構成人體結構的一種中藥物質。一般來說,男性身體的含水量爲60%,女性爲50%-55%。而汗水在排出的情況下,就是把體內的水分帶出來。建議除正常飲水量外,一般成年女性每天至少要喝1500毫升,一般成年男性每天至少要喝1700毫升。如果在炎熱的夏天,尤其是在汗水多的情況下,應該多補充水分,而不是等口渴的時候再喝水。
2、多喝雜糧粥
與一般食品相比,粗糧中的鉀、鎂、維生素B等礦物質元素含量較高,可以在出含量較大時補充身體缺失的成分。一般糧食的食物包括大米、玉米、黑米、燕麥、蕎麥、高粱。雜豆的食物包括紅豆、綠豆、扁豆、芸豆、蠶豆等,如果你把這些食物煮成粥,裏面會有更多的營養成分。同時,這些食物中的膳食纖維也能有效幫助控制體重。
3、保證低脂優質蛋白質食品的攝入
據瞭解,汗液中含有較老的蛋白質和氨基酸,因此在出汗量較大時,需要補充足夠的.蛋白質類食物,如魚、雞蛋、牛奶和大豆。這些食物不僅含有大量優質蛋白質,而且營養價值很高。但是,由於脂肪含量高,因此建議大家選擇那些低脂優質蛋白質食品。常見的低脂蛋白食品包括家禽、魚蝦、雞蛋、低脂或脫脂牛奶和各種豆製品。
4、多吃水果和蔬菜
蔬菜不僅含有大量的水分、維生素C、鉀,還含有豐富的鈣、鎂和維生素B2,因此出汗造成的營養流失在蔬菜中隨處可見。另外,在夏季強烈的紫外線照射下,很容易對皮膚造成氧化損傷,而蔬菜中的抗氧化成分能對皮膚起到保護作用。常見的蔬菜有菠菜、油菜、生菜、大白菜、紫菜、花椰菜、芒果、橘子、桑椹、藍莓等。
夏季愛出汗怎麼辦2
夏季愛出汗怎麼調理?
一、烏雞湯來調理
黨蔘烏雞湯
食材:幹黨蔘10克,母烏雞半隻,幹山藥10克,沙蔘10克,大棗2顆,生薑少許。
做法:
1、烏雞焯水去沫;藥材洗淨;
2、架鍋,放水,放入烏雞和藥材,先用大火煮開,再用小火燉1-2小時即食,每週食用1~2次。
小編提醒:
烏雞補益虛弱
李時珍認爲,烏雞“性甘,微溫,無毒”,可治“肚痛,心腹惡氣,除風溼麻痹,安胎。”並附方“補益虛弱:虛弱人用烏雄雞一隻治淨,五味煮極爛,空腹飲食之”,“或五味醃灸食”。
烏雞的營養遠遠高於普通雞,吃起來的口感也非常細嫩,烏雞的藥用和食療作用非一般普通雞能比的。烏雞具有滋補強壯、延緩衰老、增強非特異性免疫功能等作用。如果拿烏雞來做湯的話,其滋補作用可是很大的。
二、夏天愛出汗喝烏雞湯斂汗
對於夏天愛出汗的朋友來說,喝烏雞湯,有補氣收斂的功效。中醫認爲,動輒出汗多爲氣虛,“肺氣不足,衛陽不固”,汗多最易傷津耗氣。大熱天喝烏雞湯,可以補氣固表,補中和胃,對於氣虛者有一定的斂汗作用。
雞湯的做法
香菇雞湯
食材:1/2只雞、12-15朵香菇、蔥、姜、料酒、鹽、味精適量。
做法:
1、將雞清理乾淨,剁成塊,氽燙去血水,撈起洗淨備用;
2、將香菇泡軟、洗淨瀝乾去蒂再對切;
3、將洗好的雞塊放入燉鍋內,加入適量水及蔥、姜、料酒等調料,蓋上鍋蓋燉40分鐘;
4、40分鐘後再放入香菇和適量食鹽,繼續燉20分鐘後,調入味精,即可食用。
山藥燉雞湯
食材:農家雞1只,山藥1根,枸杞1小把,蔥姜,料酒,鹽適量。
做法
1、雞清理乾淨後,剁成小塊,山藥去皮切成小塊,蔥姜洗淨,薑切片,蔥打成蔥結備用;
2、切好的雞塊放入鍋中,加入足量冷水,燒開,撇去浮沫;
3、然後加入一湯匙料酒,放入薑片蔥結;
4、煮開後轉小火,加蓋,慢燉大約30分鐘;
5、將山藥加入鍋中,繼續加蓋燉10分鐘;
6、枸杞用清水沖洗下,開蓋加入,繼續加蓋燉10分鐘,開蓋加鹽調味即可。
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