怎樣改善夏季白天易困的現象

怎樣改善夏季白天易困的現象，白天困得不行，晚上精神得睡不着大概是現代很多年輕人的通病，很多年輕人還總是熬夜，但有時候睡夠了還是困，那麼，怎樣改善夏季白天易困的現象

怎樣改善夏季白天易困的現象1

按穴位

首先當然是太陽穴：疲憊的時候按摩太陽穴可以解除疲勞，加速大腦的血液循環，使頭腦清醒；

其次是風池穴：風池穴是提神醒腦的穴位之一，其除了能提神之外還能緩解眼睛疲勞現象，是常用電腦的人常按的穴位；

然後我們可以按按百會穴：百會穴有提神醒腦的作用，想睡覺的時候按摩5分鐘，會讓人精神百倍，再無睡意，而且百會穴還能緩解頭痛。

如何改善夏季夜晚的睡眠

1、堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。

2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因爲晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因爲這些食物也會影響睡眠。

3、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。

5、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。

6、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。

7、保持安靜。關掉電視和收音機，因爲安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

8、舒適的牀。一張舒適的牀給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定牀是否夠寬敞。

9、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。

10、不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。

怎樣改善夏季白天易困的現象2

爲什麼白天總想睡覺

很多人好奇爲什麼白天總想睡覺，其實這是晚上睡眠不足的表現，如果晚上睡足了八個小時，白天就不會那麼困了。

我們知道，睡眠對於大腦健康是極爲重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的'時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。

按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因爲嚴重睡眠不足引發的。

總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關係甚爲密切。

爲什麼白天困晚上精神

一個是白天過得不充實，沒有積累足夠的滿足感，或者對明天沒有什麼值得規劃或者期待的東西。總之就是沒有可以收束一天了的感覺。

二是夜晚自我會更加彰現。白天投身在社會環境裏，是社會屬性彰顯的時候。但回到家是一個獨立的環境，自我的欲求和興趣，甚至性格反而完全甦醒過來了。這個和生物節律可能也有關。

所以如果白天做的事並不能體現自我的欲求， 對明天也沒有期待，那從某種意義上講，自我在白天反倒處於睡眠狀態。

這樣的問題本質上其實是自我屬性和社會屬性的不相容。自我屬性不那麼強，或者與社會屬性結合地比較好的人，大致不會有這種問題。