正確的洗澡方式
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正確的洗澡方式,經過一天的疲勞,每天回到家洗個熱水澡,既可以放鬆,還能幫助緩解疲勞。不過洗澡的正確方式是什麼?你每天洗澡的姿勢和方式都正確嗎?你知道正確的洗澡方式是什麼嗎?
正確的洗澡方式1
1、冷水
很多人喜歡洗冷水澡,認爲是健康的。其實洗冷水澡會因爲水溫過低,人體感到寒冷,而產生一些列的應激反應,如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等。不但不能消除疲勞,還容易引起感冒。尤其是女性,其特殊的生理原因,如果在哺乳期、孕期或者經期還洗冷水澡,則很容易導致內分泌失調、閉經、腹痛,還會讓許多細菌進入陰道引發陰道炎等婦科疾病。
2、盆浴
盆浴尤其對於女性來說,是不健康的一種洗澡方式。尤其是在月經期,女性經期子宮內膜脫落,宮腔會留有創面,宮頸粘液會被經血衝出,而宮頸口微微開放,引導內有經血停留,是細菌的良好培養基。經期全身的抵抗力也會下降,如盆浴,污水及陰道中的細菌便可能經過宮頸上行至宮腔內引起感染。
3、水溫
每天洗熱水澡,可以幫助緩解。不過水溫也不能太高,因爲水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂,導致毛細血管擴張,加劇皮膚乾燥的程度。同時,還會增加心臟負擔,容易使血壓升高、心率加快,加重心腦血管的負擔,並增加血液粘稠度。所以,洗澡的水溫最佳是30℃到40℃。
4、時間
一般情況下,飽餐後、勞動後不宜洗澡。飽餐後洗澡,會使全身皮表血管被熱水刺激而擴張,使較多的血液流向體表,腹腔血液供應相對會減少,影響消化吸收,引起低血糖。勞動後,更應該休息片刻再洗澡,否則容易引起心臟、腦部供血不足,甚至發生昏厥。
另外,還需要注意的是,洗完熱水澡之後,不要馬上睡覺。最好是能在睡覺前2小時洗澡。
5、順序
很多人洗澡的時候,喜歡先洗頭,這種做法也是錯誤的,尤其是在冬季。因爲冬季氣溫低,血液會集中在內臟和頭部,直接洗頭可能會導致頭部血液流通不暢,長期如此可能會誘發腦血管疾病。正確的洗澡順序應該是:洗臉、洗身、洗頭。
正確的洗澡方式2
1、正確的洗澡步驟是
想保養皮膚?洗澡就不是隨便搓搓就好,建議先將身體打溼,用去角質產品仔細按摩後再開水沖洗,接着用清水將沐浴乳起泡,徹底洗去殘留身上的去角質產品,若是當天有洗頭,先用洗髮精洗過頭皮後,再用清水沖洗,此時再臉部去角質,同樣用沖洗後,接着再上護髮膜,靜置5分鐘後洗淨,最後洗臉就可以避免髒污殘留在臉上,出浴室後儘量在"3分鐘"內擦完乳液,讓肌膚徹底達到鎖水的效果,久了皮膚自然就會變好變美啦!
2、檢查使用毛巾的材質是
毛巾、浴巾使用後會直接掛在浴室不管嗎?建議碰觸臉部、身體的毛巾和浴巾在每次使用完畢後都要徹底清洗,否則脫落的皮屑會殘留在上面孳生細菌,而且要記得每兩個月淘汰換新,儘量不要用到破才換,至於什麼樣的材質最不容易傷害皮膚呢?###收毛孔補水用舒真海藻面膜效果很明顯。###建議用高柔軟度的"毛圈布料"另外,在選擇毛巾材質時,一定要注意是否只會吸乾表面水分,以免皮膚乾燥、身體缺水。
3、洗澡水的溫度是
經過漫長的一天,身體經歷過炎熱、潮溼、、、、、、等各種環境變化,體溫上上下下,身體保持一定的溫度才能保護嬌嫩的皮膚,建議洗澡的時候可以試着用冷水沖洗,加速血液循環,不僅清除乳酸代謝產物,消除肌肉痠痛,還可以讓心臟功能變得更健康,一些研究中甚至發現,洗冷水澡可以提高快樂情緒,降低抑鬱症狀。
4、洗澡的水質是
洗澡完皮膚乾燥粗糙,第一個會想到的就是洗髮精、洗髮乳或洗面乳不適合自己的膚質,但你有想過,皮膚變差可能是水質造成的嗎?如果浴缸和水槽有皁垢,代表家裏的水可能是硬水,而硬水雖然不會危害健康,但是會造成起泡不佳,破壞皮膚表皮,若是出現這種情況,可以試着將家用水改成不含礦物質,性質溫和的軟水,或許會有很大的改善。
正確的洗澡方式3
1、晚上洗澡儘量不要太晚
早晨洗澡,不能用冷水。因爲早上太陽初升,也是人體陽氣上升的時候,一旦用冷水洗澡就會傷了陽氣。晚上洗澡不宜過晚,是因爲到了晚上,陽氣伏於內臟,體表缺少保護,這時洗澡的'話會讓溼氣很容易進去到體內了,造成體溼。
有人擔心白天工作強度大,晚上連澡都不能洗多難受啊。其實不必着急,晚上洗澡以九點爲限,只要儘量在九點以前洗就好。
2、夏天洗澡25℃最適合
冬天用40℃左右的水比較合理,夏天25℃。過熱的水會破壞皮膚表面油脂,使毛細血管擴張,還會加速皮膚乾燥、老化速度。
還有一個說法是用冷水洗澡對皮膚、身體都有益處,但並不是每一個人都適合。
3、洗澡頻率因人而異
身體每天都有新陳代謝產生,從理論上可以天天洗澡。但是每個人的皮膚狀況不同,要視情況而定。
最好的辦法是根據自己的感覺來判斷,比如每天洗一次澡後,感覺皮膚乾燥、發癢,這就要減少洗澡次數了。
4、淋浴時間15分鐘較爲合理
洗澡的時常,在科學上並沒有特別明確的規定,一般都是按照喜歡自己把握,但是,在通常情況下,洗澡的時間不宜過長,以免造成暈厥。一般情況下,淋浴的時間控制在15分鐘內比較合理,盆浴的時間則不超過30分鐘。
5、先洗臉,再洗身,後洗頭
洗澡時,隨着溫度的上升,毛孔會逐漸張開。如果最後洗臉,積累了一天的髒東西就會趁機鑽進臉部,痘痘可能就要找上門了。最後洗頭,是因爲可以讓頭髮在蒸汽中得到很好的滋潤。
什麼時候不能洗澡
1、臨睡前不宜洗澡
很多人習慣洗個熱水澡之後馬上睡覺,其實這是一個不正確的習慣,最好在睡前2小時沐浴。睡眠往往在體溫下降後來臨,熱水浴會使體溫升高,推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴後用溼毛巾冷敷額頭5分鐘,讓體溫回落到正常水平,儘快入睡。
2、酒後不宜洗澡
酒精會抑制肝臟功能活動,阻礙糖原的釋放。而洗澡時,人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡,血糖得不到及時補充,容易發生頭暈、眼花、全身無力,嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
另外,因爲洗澡時人體要出汗,血液中的酒精濃度相對增高,再加上熱水促進血液循環、擴張血管、加快脈搏跳動,這往往引起血壓下降、血液黏稠度增高,以致機體難以適應,引起心臟病或腦中風的發作。
3、飽餐後不宜洗澡
飽餐後洗澡,全身皮表血管被熱水刺激而擴張,較多的血液流向體表,腹腔血液供應相對減少,會影響消化吸收,引起低血糖,甚至虛脫、昏倒。洗澡最好在飯後一兩個小時以後,可以根據自己的體質選擇洗澡時間,比如體質虛的老人可以選擇中午陽氣最旺的時候洗澡,這樣能達到互補的效果,不易生病。
4、勞動後不宜立即洗澡
無論是體力勞動還是腦力勞動後,均應休息片刻再洗澡,否則容易引起心臟、腦部供血不足,甚至發生昏厥。
5、按摩前後一小時別洗澡
按摩當既能夠消除疲勞,緩解緊張,又舒筋活絡,爽身提神。可許多常按摩的朋友都忽視了一個問題,就是究竟該按摩前洗澡,還是按摩結束後洗澡呢?
喜歡按摩前洗澡的人認爲,按摩結束後可以馬上休息,方便省事;按摩結束後立即沖澡的人認爲,這樣更安全衛生。其實這兩種做法都不可取,因爲無論您做的是精油按摩還是香薰SPA,按摩師採用的是補法或瀉法,按摩前後一小時,都不能洗澡。
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