垃圾食品有什麼危害 世界十大垃圾食品排名

【導讀】：隨着生活節奏的不斷提高，越來越多的人不願意在家做飯，經常點外賣或者吃快餐，攝入大量垃圾食品，很多人並不知道垃圾食品有什麼危害，來看看世界十大垃圾食品排名。

垃圾食品有什麼危害

垃圾食品一般營養質量很差，並且有很多沒有鈣、鉀以及各種維生素也是少的可憐，而且還會讓人在不知不覺中發胖，它們一般都是高脂肪、高糖、高澱粉的食物，吃多了這種食物慢慢的人就會變得有三高，並且體積也會越來越龐大，甚至會出現一些心血管疾病，所以應該儘量避免這種食物的攝入。

世界十大垃圾食品排名

1、油炸食品

油炸食品是現在年輕人最喜歡吃的東西，特別是炸雞或者炸串等買這些東西的能量密度很高，經常吃就容易肥胖，並且它本身含有較高的油脂和氧化物質，是導致高血脂和冠心病的最危險的食物，有研究表明常吃油炸食品的人比不吃油炸食品的人的發病率更高。

2、罐頭食品

不管是水果罐頭還是一些肉類的罐頭，這些食物中的營養素已經遭到大量的破壞，特別是一些人體所需要的維生素已經所剩無幾，一般罐頭因爲需要保存很長的時間，所以裏面的蛋白質會發生一些變化，這些會導致消化吸收率大大降低。

3、醃製食品

大家都知道醃菜之所以能夠保存很長的時間，一般都需要放大量的食鹽，這導致此類食物鈉鹽含量超標，而當人體攝入過多的鹽就會增加腎臟的負擔，發生高血壓的風險，食物在醃製的過程中會產生大量的致癌物質亞硝酸胺，這種物質會導致鼻咽癌等惡性腫瘤的發病風險大爲增高。

4、加工的肉類食品

加工類的食物一般都含有大量的亞硝酸鹽，這種物質含有導致癌症的風險，並且加工類食品一般含有添加劑，色素等，這些都是會增加肝臟的負擔，像火腿一般都爲高納食品，大量的進食會導致鹽分攝入過多，造成腎功能損害。

5、動物內臟

動物內臟雖然含有一定的蛋白質、維生素和礦物質，但是其中也包含大量的膽固醇和脂肪酸，長時間食用會引發心臟疾病，和心血管疾病和惡性腫瘤的風險。並且現在的動物內臟容易滋生細菌和寄生蟲。

6、奶油製品

奶油製品的能量密度很高，並且多爲脂肪和糖，經常吃奶油製品會導致體重增加，並且也會出現血糖和血脂升高，飯前食用奶油蛋糕會引起食慾降低，很多人在空腹進食奶油製品後出現返酸、燒心等症狀。

7、方便麪

方便麪是很多年輕人最喜歡吃的食物，但方便麪屬於高鹽、高脂、地礦物質和地維生素的食物，過量的食用含鹽食物會增加腎的負擔，從而血壓也會升高，而食用大量的高脂食物會對心血管造成負擔。並且方便麪中還含有防腐劑和香精，這些都會對肝臟造成影響。

8、燒烤食品

燒烤是現在人最熱愛的食物，約上三五好友，來點烤串和啤酒，簡直是人間一大美食，但須不知燒烤類食品含有強致癌物質苯並芘。這些都會增加心血管疾病和腎臟的負擔，並且一些燒烤的食材都屬於冷凍食品，並不安全。

9、雪糕、冰淇淋

雪糕和冰淇淋都屬於含奶油較高的食品，大量食用會導致肥胖，因爲糖分比較高，所以食用後會降低人的食慾，並且雪糕和冰淇淋都屬於溫度較低的食物，長期食用會造成胃腸道受到刺激，從而誘發胃病。

10、果脯、話梅

有很多女孩子喜歡吃果脯和話梅等小零食，雖然這些零食是水果製作的，但是危害其實很大。話梅和蜜餞類食物含有亞硝酸鹽，在人體內可結合胺形成潛在的致癌物質亞硝酸胺；含有香精等添加劑可能損害肝臟等臟器；含有較高鹽分可能導致血壓升高和腎臟負擔加重。