女性必看!養生保健小知識
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女人不能讓自己冷。
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢,手腳冰涼而且痛經。
血行不暢,面部就會長斑,體內的能量不能潤澤皮膚,皮膚就會沒有生氣,所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美,但卻一點不青春,假假的感覺;
而一些年輕女人再怎麼長痘痘還是很有生機。
更可怕的一點是,我們的生殖系統是最怕冷的,一旦體質過冷,它就會選擇長更多的脂肪來保溫,我們的肚臍下就會長肥肉。
而一旦氣血充足溫暖,這些肥肉沒有存在的必要,自動就會跑光光。
女人體質冷、手腳易涼和痛經是普遍的現象。
多吃紅肉,生薑、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃,總之,含鐵豐富或比較溫和的東西;隨時注意保溫,不要喝太冰的東西,多喝熱飲,當然最好是主動讓自己熱起來,過分的劇烈運動並無利於減肥。
女性養生小常識
1、早起第一件事喝杯水,冬天喝熱水,夏季喝涼開水。
中醫中講“晨起胃氣最弱;故爾飲涼水以激胃氣。此爲養生第一”。
說得通俗一點就是人在剛睡醒的時候,胃氣處於最弱狀態,這時不宜吃東西,只能喝水,利用清水來使下丘腦產生飢餓感。
2、午飯時先喝豬蹄熬的湯,之後吃粗糧和小菜,這是中醫裏所說的“午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此爲養生第二”。
3、午飯後進行半小時的散步,之後午休。
午睡很重要,原因在於午飯是一天中最重要的滋補時機,在午睡的時候其它部位的供血就會減少,使腸胃中的血液變得充足,可以去充分地吸收食物。但午睡的時間不要過長,一小時即可。
4、午睡之後喝一杯果汁,這是補充維生素最好的時候,中醫裏認爲小憩之後喝一杯果汁也是養生之道。
但不要爲了省事購買超市中的果汁飲料來喝,而是應該自己製作鮮榨果汁,比如梨和蘋果。
5、下午進行健身運動,每天下午在16點左右是人體新陳代謝最活躍的時候,在這個時候鍛鍊身體受到運動傷害的機率很低。
鍛鍊身體需注意一點,不是活動身體就算鍛鍊了,不管用的什麼運動方式,身體一定要出汗,這樣才能強健體魄。
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