秋天會犯困嗎

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秋天會犯困嗎1

"秋乏"是一種自然現象，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時，人們應該及時調整起居作息，才能適應"秋乏"。

秋天犯困沒精神是什麼原因

俗話說“春乏秋困”，不少人一到秋季就總覺得的渾身乏力提不上勁，總是覺得犯困，即便是晚上睡眠充足第二天也依舊沒有精神。

1、之所以秋天老是想睡覺是因爲夏季人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調，腸胃功能減弱，心血管系統的負擔加重，消耗了太多的氣血、體力和津液，人體能量消耗透支；

進入秋季後，人的機體進入到週期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復平衡，心血管系統的負擔也得到緩解，消化系統功能也日漸正常，人體自然會產生秋困的生理反應。

2、此外“秋困”還跟工作緊張和長期疲乏有關。睏倦感覺，其實是腦缺氧導致。一個上午超負荷工作，造成腦細胞疲勞缺氧，表現爲犯困、效率低下，是自身身體素質變差、抵抗力下降的'警示。“秋困”現象在年輕上班族和學生羣中表現最明顯。

3、應對秋困除了力求提高夜間睡眠質量外，有條件的市民應睡一會兒午覺，讓大腦和全身各系統都好好休息一下。但睡眠時，人體處於低血壓狀態，因此對於低血壓人羣來說，午睡不僅起不到改善體質的作用，反而會增加身體不適。

秋天犯困吃什麼食物好

秋天需以滋陰爲主，人體的心、肝、脾、肺、腎都需要保養，不僅要補水，也要補充維生素，即使不口渴，也要多喝水。 當人體感到疲憊時，體內的乳酸含量就會增高。

果蔬中的維生素作爲輔酶，能協助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物儘快排除掉，因此，要多吃蔬菜和水果，如西紅柿、茄子、土豆、葡萄、梨、紫甘藍、花椰菜、芹菜等。

適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品等。 秋天少吃辛辣燒烤，包括辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮及酒等，否則容易加重秋燥。不吃或少吃油膩的食物，它們容易產生使人睏倦的酸性物質。

平時還可多喝蜂蜜茶滋陰潤肺、菊花茶清肝明目、山楂茶健脾消食、決明子茶潤腸通便、西洋參茶益氣養陰等。

秋天犯困正常嗎

時值初秋，很多人發現自己的身體經常會出現疲乏的現象，總感覺昏昏沉沉的，睡不醒，渾身疲倦，當出現這種現象的時候，我們應該知道這是正常的，這是典型的秋乏。

常言道：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。

在炎夏時節，由於大量出汗使水鹽代謝失調以及胃腸功能減弱、心血管系統和神經負擔增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環境調節，人體過度消耗了能量。

而到了秋季，人體出汗減少，體熱產生和散發以及水鹽代謝逐漸恢復到原有的平衡狀態，人體進入一個生理休整階段，一些潛伏在夏季的症狀就會出現，機體也出現疲憊感，產生“秋乏”的現象。

秋天會犯困嗎2

秋天可能會出現犯困的情況。因爲進入秋季以後機體會進入自我調整的時期，也不排除與睡眠不足、植物神經功能紊亂等原因有關。

1、機體自我調整

因爲進入秋季以後天氣溫度會比較乾燥，空氣中溼度也會比較低，而且夏季體內出汗過多可能會導致體內水代謝失衡，從而伴隨犯困的症狀。這屬於一種正常的生理反應。可以多喝一些溫熱的水，同時保持良好的居住環境。

2、睡眠不足

秋季溫度比較適宜，比較適合外出，部分人羣可能會外出遊玩，從而導致睡眠時間過少，睡眠不足時可能也會伴隨睏乏的現象。可以養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，避免熬夜。同時，也可以利用午休的時間適當休息，進行緩解。

3、植物神經功能紊亂

如果長期精神過度緊張或體內激素髮生改變，可能會對周圍神經系統造成刺激，從而引發植物神經功能紊亂也會伴隨身體疲勞、犯困等情況。

可以多聽一些舒緩的音樂，緩解不良的情緒。也可以在醫生的指導下服用棗仁安神膠囊、谷維素片等藥物進行治療。

除此之外，也不排除與大腦缺氧、腦出血等原因有關。如果患者病情持續加重，也需要及時到醫院進行治療。

秋季養生

1、少吃油炸食物：因爲這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

2、少吃醃製食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

3、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。

4、規律飲食：研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。

5、定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽。

6、溫度適宜：飲食的溫度應以“不燙不涼”爲度。

7、細嚼慢嚥：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的.唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

8、飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。

9、注意防寒：胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

10、避免刺激：不吸菸，因爲吸菸使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

11、補充維生素C：維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。 秋季養生食譜。