蔡依林怎麼減肥成功的 蔡依林瘦身方法4招公開!
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【導讀】:蔡依林雖然身高不算高,但是身材還是很有料的,再加上穿衣大膽,妥妥的性感小天后。那麼蔡依林是怎麼減肥成功的呢?一起來了解一下吧!
蔡依林瘦身Point 1 >>早餐必吃,肉和澱粉不能少!
蔡依林的減肥方法,絕對不會讓自己餓到!(就是不會節食的意思)。現在不但三餐都會吃,而且一定會吃「早餐」,在工作較多,身體疲倦的時候還會以雞精來補身體。記得Jolin之前分享過~澱粉、蛋白質和蔬菜是一天中很重要的營養成分,可以維持身體代謝機能的基礎能量,適量澱粉搭配正確蛋白質就能讓運動效果更好,所以一定會吃到含有蛋白質的肉類,搭配適量澱粉。
Point 2 >>隨身攜帶「檸檬水」消水腫
怕水腫的蔡依林之前就有公開過~蔡依林隨身都會帶着一瓶飲料,裏面裝的就是「檸檬水」,而且每天要喝2公升,起牀先喝溫水,早上不會碰冰涼飲料,一定以熱食爲主。(不過小編建議檸檬水的日攝入量最好控制在1000ml以內。胃酸過多或者胃潰瘍的人最好不要嘗試)
Point 3 >>堅果當零食,烹煮不超過20分鐘
當然啦~人怎麼可能會沒有餓的時候,蔡依林餓的時候會選擇堅果類來當零嘴。至於在烹煮魚、肉,蛋奶、豆類等食材時,都不加熱超過20分鐘,不然營養素會被破壞,反而加重身體負擔。
Point 4 >>瑜珈、仰臥起坐線條更完美
我們天后蔡依林除了大量的舞蹈之外,她還會固定以有氧運動來增加肌耐力和肺活量,像騎腳踏車、打羽毛球。平常還會搭配瑜珈、仰臥起坐等運動讓身體的線條更。
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