曬太陽對銀屑病有幫助嗎

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曬太陽對銀屑病有幫助嗎，曬太陽在我們的生活中是很常見的一種行爲，曬太陽不只是舒服，還會給我們的身體帶來很多好處，可以適當的曬太陽，以下了解曬太陽對銀屑病有幫助嗎。

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銀屑病患者可以適當的曬太陽，通過紫外線的照射能夠增強機體的免疫力，從某種程度上減輕銀屑病產生的炎症，對血液循環也有一定的幫助，能夠輔助治療銀屑病。但要選擇正確的時間，陽光適宜的時候可以到戶外曬太陽，如果陽光比較強烈，則要選擇清晨和傍晚的時候曬。另外日曬的時間也不能夠太長，避免引起皮膚慢性損傷，一般一次曬20~30分鐘就可以了。

得了銀屑病後，在生活中要注意哪些細節？

1、避免經常喝酒

酒精會導致血管擴張，從而使身體的細胞受到影響，最終則會導致炎症的發生，這樣一來則會使銀屑病的病情加重，因此得了銀屑病要儘量戒酒，若戒不了酒，也需要儘可能減少飲酒量，每週飲酒的次數不能夠超過4次，白酒每次的飲用量要少於50毫升，而啤酒每次的飲用量則要少於500毫升。

2、注意生活環境

得了銀屑病之後對居住的環境有非常高的要求，如果沒有及時的改善，比如長時間待在陰暗或者潮溼的房屋當中，則會導致銀屑病反覆出現，因此銀屑病患者的居住環境要保持溫度適宜，溼度適中，建議定期對屋內進行通風，並且在屋內放上加溼器，可以避免因爲空氣過於乾燥而導致不適感加重。

3、加強體育鍛煉

經研究發現銀屑病的發生與自身抵抗力和免疫能力比較差有一定的關係，因此患了銀屑病之後要積極參加體育鍛煉，這樣能夠使身體素質有所提高，從而使免疫力和抵抗疾病的能力有所提高，爬山、慢跑、跳繩都是不錯的選擇。

4、多喝水

銀屑病患者要多喝水，對排汗和排尿有利，可以使體內的毒素和熱量儘快的排出體外，能夠避免發熱的出現，另外銀屑病患者還要適當的多吃一些含有維生素C的水果和蔬菜，對提高身體抵抗疾病和細菌的能力有很大的幫助。

5、注意飲食

銀屑病患者如果飲食不當則有可能會使病情加重，比如經常吃辛辣或者刺激性的食物，又或者是經常吃容易導致過敏的食物，比如辣椒、羊肉、蝦肉等等。建議銀屑病患者多吃一些富含蛋白質的食物，比如雞蛋、雞肉等等。這樣可以降低鱗屑脫落的頻率

溫馨提示：

銀屑病患者大多會出現皮膚破損的情況，因此銀屑病患者平時要注意個人衛生，尤其是手的衛生，飯前便後或者打噴嚏之後都要洗手，洗手的時候要儘量用肥皂和流動水，之後要用乾淨的毛巾或紙巾擦拭乾淨。

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常曬太陽可以緩解銀屑病嗎？

常曬太陽確實有利於銀屑病皮損的緩解，減少銀屑病皮損的復發。

這也是爲何在越高緯度地區生活的人，銀屑病發生的概率通常會越大，同時銀屑病的嚴重程度和復發概率也有一定的'關係。實際上，我國東北地區和北方地區有大量銀屑病患者到了冬天會到海南或者三亞去進行日光浴，這時病情可以得到明顯的緩解。

當然，日曬也會有一些不良的作用，比如加速皮膚光老化，增加皮膚腫瘤發生風險等。當然，對於那些生活在北方地區，冬天沒有條件到三亞進行日光浴的患者，可選擇到附近醫院進行窄譜中波紫外線（NB-UVB）光療，也是非常有效的治療辦法。

爲了緩解銀屑病，生活中要做到：

1）飲食方面，儘量避免過度攝入高熱量食物和過多的油脂，建議以清淡飲食爲最佳。減少咖啡、濃茶的攝入，避免飲酒、抽菸，不要吃辛辣刺激的食物；

2）睡眠方面，保證規律、充足的睡眠，避免過大精神壓力，避免過度勞累和工作過度緊張；

3）儘量避免感冒或者感染，如果有感冒，不能撐着，儘量多休息，必要時候積極服用抗病毒藥物和抗生素，避免感染加重。因爲感染是可以誘發和加重銀屑病的。

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萬萬沒想到，曬太陽好處竟然這麼多！

陽光與維生素D

維生素D是人體必需的一種脂溶性維生素。大家都知道維生素D能促進鈣的吸收，維生素D缺乏或不足，會造成缺鈣、骨質疏鬆，甚至引起佝僂病、軟骨病等。

但這只是維生素D衆多生理功能中的一種，除此之外，維生素D還具有調節激素分泌、調節免疫功能、調控細胞增殖和分化等多種功能。缺乏維生素D可能增加肥胖、糖尿病、高血壓、癌症、銀屑病和多種自身免疫疾病（系統性紅斑狼瘡、類風溼性關節炎、系統性硬化病等）等的發生風險。

大量研究發現，維生素D不足的現象普遍存在，全球約有10億人維生素D缺乏或不足，高危人羣包括新生兒、嬰幼兒、孕婦、老年人等。維生素D營養狀況有明顯的地域分佈，北緯35°以北地區維生素D缺乏比較嚴重，北緯25°以南地區維生素D營養狀況較好，中部地區居中。此外，季節對維生素D營養影響也比較大，北方地區夏秋季節維生素D營養水平要好於冬春季。

爲什麼會出現這種地域差異和季節差異呢？原因就在於陽光是人體內合成維生素D的關鍵因素。人體內維生素D的來源一是飲食，二是人體自身合成。而食物中維生素D的含量較少，90%以上的維生素D都由人體自身合成。我們的表皮和真皮組織中都含有7-脫氫膽固醇，在陽光或紫外線照射下就可以轉化爲維生素D。所以，多曬曬太陽，讓人體合成更多的維生素D，對我們的身體健康十分重要。

促進我們人體合成維生素D的主要是紫外線中的UVB，而不是UVA，而每天上午10點到下午3點是紫外線中UVB含量最高的時段。所以，想要通過曬太陽合成維生素D，最好的時間是上午10點到下午3點。當然，爲了避免紫外線照射過度造成皮膚問題，每次曬太陽的時間也要相對短一些，15-30分鐘即可。

文獻顯示，在氣候良好、陽光充足的夏天，上午10點至下午3點，健康成人只穿泳裝，或暴露雙手、雙腿曬太陽，每週2次，每次5-30分鐘，就可以使人體內的維生素D水平達到既充足又安全的水平。深色皮膚達到同樣的水平，要比淺色皮膚需要曬更長的時間。當然數據只是供大家參考，瞭解曬太陽對合成維生素D的有效性，並不建議大家穿泳裝暴曬哦。

陽光與血清素

血清素，即5-羥色胺，廣泛存在於哺乳動物組織中，是一種神經遞質，又是一種血管活性物質，在中樞神經系統和周圍組織中起着多種重要的生理作用。研究表明，血清素廣泛參與各種精神活動的調節，與焦慮症、強迫症、孤獨症、情感精神障礙、精神分裂症、以及酒精、藥物依賴等都有一定的關係。血清素是一種能讓人產生快樂和幸福感的“快樂激素”，能夠調節人的情緒。而多項研究發現，陽光與血清素的釋放之間存在密切關係。

上世界20年代，德國醫學家埃米爾發現，北歐國家的人很容易患上抑鬱綜合徵，出現失眠、頭疼、體重增加、易怒、壓抑、焦慮、疲勞等症狀。他進一步研究得出結論，這一現象和該地區接受日照時間相對較短有關。日照能夠刺激大腦分泌血清素，血清素能調節人體大腦各神經元之間的交流活動，讓人覺得精神振奮。也有資料顯示，生活在赤道附近的人很少會的抑鬱症。

澳大利亞的研究人員通過測定101名年齡爲18-79歲的健康男性腦血管中的血清素濃度發現，血清素代謝物濃度與氣候條件和季節有關。在光照度強的那些天裏，血清素轉換的數值要高於陰暗天氣的數值，冬季大腦血清素的轉換是最低的。由此證實大腦產生血清素的比率與陽光照射有效時間直接相關。

心理學研究也發現，每天在陽光下運動半小時以上，會顯著改善睡眠和情緒。因爲陽光就像一種天然的“興奮劑”，能促進大腦中血清素的分泌。

陽光與褪黑素

褪黑素，是由位於我們大腦的松果體產生的一種激素，可以調節生物鐘，誘導睡眠，調節內分泌系統，延緩衰老，增強免疫力等。松果體是我們大腦中的一個橢圓形腺體，因爲形似松果，所以被稱爲松果體。松果體的活動表現出明顯的節律性，褪黑素的合成、分泌也表現出晝夜節律、月節律、季節節律、生命節律等。

其中，晝夜節律和季節節律與光照有着密切關係。黑暗時，視網膜感受到的光線較弱，就會發出信號，使松果體合成和分泌褪黑素增加；在白天，視網膜感受的光線較強，松果體合成和分泌褪黑素就會減少。由於光照時間和強度的季節性變化，晝短夜長的冬天，褪黑素分泌時間長、分泌量也多；而晝長夜短的夏天，褪黑素分泌時間短，分泌量也少。這也是冬天比夏天起牀困難的原因之一。