肚子特別大下垂非常嚴重怎麼辦

肚子特別大下垂非常嚴重怎麼辦，生活中大部分女性生產後因爲懷孕時候肚皮撐大造成了肚皮鬆弛，甚至還出現了皺紋，不僅影響到自己的身材，也影響到自己的形象，以下來了解肚子特別大下垂非常嚴重怎麼辦。

肚子特別大下垂非常嚴重怎麼辦1

1、腹部按摩

順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起牀時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。

2、正確坐姿

糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，偶爾起身走到一下，避免久坐。

3、簡易坐扭轉

盤腿坐在一塊摺疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸氣向上拉長脊柱，隨着呼氣的時候拉伸着向右後方轉，左手放在右大腿上，右手放在身後毛毯邊緣，保持30秒，然後收回。相反方向重複同樣的動作。

4、轉呼啦圈

轉呼啦圈可以說是老少皆宜的運動了，因爲它具有很強的趣味性，所以很受人們的歡迎，而轉呼啦圈對減去肚子上的贅肉也是非常的有效的，轉動的時候，因爲主要是肚子腹部在發力，所以肚子上的脂肪燃燒會很好，而這就容易減肥了。

5、跑步

跑步是很簡單的有氧運動，但是它對於減肥卻是特別的有效，有些人每天跑一段時間的步，很快的將體重減了下來，而對於肚子滿是贅肉的人，也是一種福利，在跑步的同時，晃動了脂肪，會加快血液循環，促進新陳代謝。

消滅小肚子的食物：

1、酸奶

酸奶當中含有的乳酸菌成分可以加快腸道蠕動，改善便祕，使體內的廢物殘渣儘快排出，這樣肚子就會慢慢變小了。不過酸奶也是含有一定的熱量的，所以如果攝入的熱量已經足夠，那麼再喝酸奶的話只會使熱量超標，體重也會增加。

2、韭菜

韭菜含有豐富的維生素、蛋白質、微量元素、胡蘿蔔素以及大量的纖維素，在保證營養的同時可以很好的預防和改善便祕，把腸道當中的垃圾，毒素和油脂等都排放出去，因而，也被稱爲“洗腸草”，可見它的清腸效果是很不錯的，腸道清理乾淨了，肚子上的贅肉也就隨之而去。

肚子特別大下垂非常嚴重怎麼辦2

小肚子大鬆軟下垂怎麼辦

1、生產完之後，因爲胎兒已經把肚皮撐大了，所以說出現鬆弛下垂的情況是非常正常的，這時候可以穿一些收腹的衣服，同時配合合理的鍛鍊，慢慢的身材就會恢復，當然鍛鍊的同時，對於飲食的選擇也是非常重要的，不能吃太油膩的食物。

2、小腹鬆弛下垂和自己的飲食也有關係，吃的比較好，又不怎麼鍛鍊當然就會長肉了，而長肉的部位一般都是身體比較鬆弛的部位，所以小腹變大了，也下垂了，這時候就要注意調理自己的飲食了，吃一些蔬菜水果和瘦肉，避免吃油膩食物就是正確的做法。

3、調理飲食不代表節食，因爲徹底節食對於人體沒有任何的好處，而且通過節食的辦法剪髮，在後期的時候還是會反彈的，一旦恢復飲食，就前功盡棄了，所以通過運動和合理飲食減肥是最好的辦法，慢慢的小腹也會恢復到正常的情況。

產後皮膚鬆弛小妙招

第一招：適當喝水

人體組織液裏含水量達72%，成年人體內含水量爲58%~67%。當人體水分減少時，會出現皮膚乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。爲了保證水分的攝入，每日飲水量應爲1500-2000毫升左右。正確的喝水習慣會爲新媽媽的皮膚彈性計劃提速。

溫馨提示：產後媽媽喝水有講究

早上起牀後，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態;如果新媽媽常被便祕所困，不妨在水中加些鹽。

注意：新媽媽在產後第1周最好儘量少喝水，如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的。反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產生負面影響。

第二招：多吃富含維生素的食物

維生素對於防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起着重要作用。其中維生素e對於皮膚抗衰有重要作用。因爲維生素e能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。

維生素e還有防止脂褐素沉着於皮膚的作用。脂褐素的生成與過氧化脂類有關。而維生素a、b2也是皮膚光滑細潤不可缺少的。當人體缺乏維生素a時。皮膚會變得乾燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素b2時，會出現口角乳白、口脣皮膚開裂、脫屑及色素沉着。

溫馨提示：多從食物中補充維生素

新媽媽還處在哺乳期，乳汁的質量對寶寶的身體有直接的影響，所以補充維生素還是食補爲好。

富含維生素e多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果則富含維生素a的，富含維生素b2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

第三招：增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

產後婦女最大的問題就在腹部，由於腹部皮膚在生育過程中過度伸張與手術刀傷，造成100%產後婦女腹部鬆弛，遍佈妊娠紋、桔皮紋與疤痕，不僅影響美觀，更是產後身體變形的罪魁禍首，無疑是女人的心腹大患。

腹部皮膚主要由膠原蛋白和彈性蛋白構成，前者主硬度，後者主韌度。膠原蛋白和彈性蛋白又由無數個氨基酸組成，這些氨基酸就像一張網。當女人懷孕到八、九個月時，腹部皮膚由於過度伸拉，這張網會產生多處斷裂，生成妊娠紋;同時皮膚因失去韌性而導致小腹鬆弛，產後多年也不能消除。

剖腹產時，當手術刀鋒利地劃破皮膚深入腹中時，氨基酸網被劇烈地割斷，徹底斷裂的氨基酸組織混亂無序的'粘連，不僅形成了赤腫刺目的疤痕，而且使腹部一分爲二，即使被切開的兩片皮膚癒合，腹部也變形了。彈性韌性下降，硬度也下降，從而使腹部皮膚鬆弛。

所以，適當的補充膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

溫馨提示：補充膠原蛋白要適量

肚子特別大下垂非常嚴重怎麼辦3

肚子上皮膚鬆弛可以通過適度運動、熱瑪吉、拉皮手術等方法讓皮膚緊緻，具體如下：

1. 適度運動：主要是增加對腹部的運動，比如仰臥起坐、腹部拉伸、轉呼啦圈等，不僅可以讓皮膚緊緻，改善皮膚鬆弛，還可以增強個人體質，有利於身體的健康。

2. 熱瑪吉：患者也可以到正規的醫療機構做熱瑪吉，讓肚子上的皮膚更加緊緻，熱瑪吉主要是通過發射出來的電磁波產生的熱量，作用於皮下組織，使膠原纖維發生即刻收縮，促進膠原蛋白和彈性蛋白形成，從而改善皮膚狀態。

3. 拉皮手術：如果患者的肚子上皮膚鬆弛的問題比較嚴重，可以考慮到正規的醫療機構進行拉皮手術，主要是在局部皮膚做一個小切口，然後切除多餘的皮膚，可以達到緊緻局部皮膚的目的。

肚子鬆弛怎麼快速緊緻

一：喝水排毒

要讓皮膚儘快恢復彈性，平常多喝白開水是最基本的。

理由：人體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，因此適當的飲水不僅可避免腸胃功能的紊亂，更可以及時排出身體毒素，激活肌膚表皮細胞的再生性，加速血液循環速度，幫助肌膚恢復緊緻彈性。

方法：每天的飲水量不要少於1000毫升，一天中有3個時間一定要喝水。

早晨起牀時喝水，既可以補水，又促進毒素排出。因爲起牀時所喝的水有10%被大腸吸收，90%被小腸吸收，但起牀一段時間後，所喝的水就只能被小腸吸收，而不能被大腸吸收。

下午3:00左右喝水，這個時間中醫認爲是膀胱經最活躍的時間，所以要多喝水。

晚上9:00左右喝水，這時是人體免疫系統活躍的時間，此時人體會恢復免疫系統、再造細胞等，所以及時補充水分也很必要。

不可用碳酸飲料、瓶裝果汁飲料等來代替白開水，因爲這些飲料在供應了水分的同時，更爲身體提供了大量的糖分，而這種糖水或放入營養物質的水，在體內需要時間轉化，不能起到迅速沖刷身體垃圾、排出毒素的作用。因而，在很大程度上會加重皮膚的負擔，並且還會提供大量的卡路里。

二：常吃四類食物

1、富含維生素的食物維生素對於防止皮膚衰老、保持皮膚細膩滋潤起着重要作用。例如維生素E對於皮膚抗衰有重要作用，因爲維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老，保持皮膚彈性。維生素C也是重要的抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力。同樣，維生素A、B2也是皮膚光滑細潤有彈性不可缺少的物質。

含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等；富含維生素C的食物包括草莓、青椒、櫻桃、西紅柿等新鮮蔬菜水果；富含維生素A的食物有動物肝臟、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果；富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋、奶等。

2、含鐵質的食物皮膚光澤紅潤有彈性，需要充足的血液供給。而鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故應多食富含鐵質的食物。含鐵豐富的食物主要有動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。