屁股下垂大腿粗怎麼辦？屁股下垂怎麼鍛鍊？
本文已影響1.1W人
【導讀】：臀部的好看與否，在買下身服飾的時候最明顯！想要穿什麼衣服都好看嗎？現在，每天五分鐘讓屁屁縮水吧！讓小編快速介紹該運動的分解動作吧！
本站原創文章 禁止轉載
臀部的好看與否，在買下身服飾的時候最明顯！又小又翹的屁股，能輕鬆撐起各類褲子、裙子，甚至可以自信選擇貼身款式，但反觀若是長坐族不小心養出來的大屁屁，就變得要買修飾款，藏這個藏那個的。現在，每天五分鐘讓屁屁縮水吧！讓小編快速介紹該運動的分解動作吧！
分解1：半盤腿姿
將立姿的那條腿擡至擡起前的膝蓋高度，要注意膝蓋的彎度爲90度，擡腿那側的臀部與地板也是呈儘量90度，左右兩腿都各做30次喔！並慢慢地將腿變爲下面姿勢。
分解2：90度擡腿
將立姿的那條腿擡至擡起前的膝蓋高度，要注意膝蓋的彎度爲90度，擡腿那側的臀部與地板也是呈儘量90度，左右兩腿都各做30次喔！並慢慢地將腿變爲下面姿勢。
分解3：與地板平行擡腿
如圖，用雙手扛着單腿，並往胸部靠近，才能真正伸展到臀部的肌肉與筋骨，儘量讓腿與地板是平行的，保持腰桿挺直，同時搭配腹式呼吸法（鼻子吸氣肚子變大、嘴巴吐氣肚子變小），呼吸的速度越慢效果越好～記得不能因爲越來越累，就變成駝背喔～一定要挺直！左右腿各做30次。
每天只要花五分鐘，就能讓屁屁一點一滴地變小，以後褲子裙子不管怎麼穿都好看！
相關內容
熱門精選
-
胯寬屁股大怎麼鍛鍊 胯寬屁股大如何鍛鍊
-
屁屁肥大又下垂？做這一個動作就夠了
-
腿粗屁股大不知道穿什麼？上緊下鬆+高腰線最實用
-
腿粗屁股大？想瘦下半身腳底是關鍵
-
腿粗屁股大是什麼體質 什麼方式改變腿粗屁股大
-
屁股肉太多怎麼減？瘦屁股的方法小竅門
-
osshun gum怎麼了？摸男童屁股被控猥褻
-
坐久了屁股會下垂嗎 坐久了屁股會不會變大
-
屁股扁平如何弄翹？屁股扁平怎麼辦？
-
屁股下垂還能翹起來麼？簡單兩組運動重塑小翹臀
-
屁股下垂怎麼辦 屁股下垂穿什麼內褲好
-
腿粗屁股大穿什麼好看?腿粗屁股大的穿衣搭配圖片
-
臀部下垂怎麼辦 15分鐘提臀操屁屁翹起來
-
屁股大怎麼減肥女生 怎樣才能讓屁股變小 瘦屁股的方法小竅門
-
屁股大的女生怎麼辦 瘦屁股和大腿的動作
-
屁股太大了怎麼瘦下來 人瘦屁股大怎麼減小
-
屁股大吃什麼能減下去 屁股變小的最簡單方法
-
女性腿粗屁股大怎麼辦
-
7個生活惡習讓你的屁股下垂又變大
-
坐久了屁股黑了怎麼辦？屁股變黑怎麼回事？
-
扁平屁股沒肉怎麼辦？怎麼讓屁股變大變有肉？
-
屁股大腿粗冬天怎麼穿：屁股大腿粗不要這樣穿
-
屁股肥肉太多怎麼辦？女生怎麼讓屁股變翹變小一點？