屁股的肉很鬆什麼原因 屁股下垂做什麼運動好
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【導讀】：臀部這一方面小編相信很多的小夥伴都沒有關注，但是也是影響一個人氣質的關鍵，那屁股的肉很鬆什麼原因？屁股下垂做什麼運動好 ？下面是小編收集的相關信息和資料，一起來看看吧！
屁股的肉很鬆什麼原因
腿粗胖大大影響女性的體態美。這和遺傳有一定的關係。如果你家族裏大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。運動生理學家發現，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞，但下半身的脂肪卻不能這樣。
專家們認爲跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。因此，把步行和跑步相結合是一個好方法。那就是以步行爲主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習慣後，逐漸把跑步的時間延長。
屁股下垂做什麼運動好
（提臀操一）
身體採跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面
左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒後放下
重複30次後再換邊進行
（提臀操二）
仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬
腹部收縮、臀部夾緊往上擡吸氣，停5秒後放下吐氣
重複30次
提臀運動操
（提臀操三）
雙手重迭、往前伸直與肩齊（或扶牆壁，椅背上皆可）
右腳站直、左腳微向後移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往後騰空擡起，停5秒後放下
重複30次後換腳
（提臀操四）
仰臥，手腳伸直
兩腳併攏慢慢擡起，擡至與地面成直角時慢慢放下
在離地面30公分處停下來，靜止1分鐘
背部不可離開地面，膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不要用力
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