屁股越來越大怎麼回事,臀部變大什麼原因,怎麼讓屁股變小一點

【導讀】：屁股越來越大怎麼回事？臀部變大什麼原因？怎麼讓屁股變小一點？屁屁肥大不僅顯得整個人臃腫，還拉低了身材比例，顯得腿短，怎麼減掉屁股上的肉最快最有效呢？

臀部變大什麼原因？

1.長時間的久坐

長時間久坐會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫，臀部自然會受連累。特別是上班族，每天上班一坐就是八個鐘頭，坐久了，屁股當然變得又寬又大啦。

2.蹺二郎腿

自我檢測你是否有以下不良坐姿：坐一點椅子，背靠着椅背，翹二郎腿或者腳伸在前面…這些坐姿不但容易使臀部下垂，也會引起腰痛和身體不適。

3.長期穿太緊的褲子

長期穿緊身牛仔褲、束身內衣等緊身中低腰衣褲，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿着，會讓下身發胖。因爲太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環;短裙則會使腿部受涼，低胸衣會使胸口受涼，短上衣會使肚臍受涼，同樣影響血液循環，導致脂肪堆積。還有，內褲如果太大，會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴，而內褲太小或太緊，則會把肉肉擠出來，臀部變形在所難免。

4.長期不運動

上班族每天上班一坐就是八個小時，坐久了，屁股本身容易變得又寬又大。不光是長時間坐着的人，運動不足，以及隨着年齡增長也會引起肌肉量的減少，肌肉量一減少就無法負荷臀部脂肪的重量，在重力的施加下臀部就下垂了。

5.經常穿高跟鞋

不僅因爲坐姿，經常穿5cm以上的高跟鞋走路也是造成臀部肥大的一大原因。因爲穿高跟鞋走路時會自然而然形成膝蓋彎曲的習慣，還有人習慣重心放在一個腿上。這些不好的習慣都會引起骨盆歪曲，骨盆一歪曲臀部就會橫闊，從而臀部變大。

怎麼讓臀部變小一點？

久坐期間要時不時的走動

久坐族們每天在椅子上一坐就是八個小時的時間，容易形成扁平肥臀，要想瘦臀提臀，那就從改變久坐的習慣開始吧。

你可以選擇每坐一個鐘頭左右，就應該起來走一走，並按壓臀部穴位，這樣可以讓臀部血液循環暢通，讓臀部變得更加峭拔。久坐族們千萬不要整天不離椅子哦。要記得起來動一動屁股。

按摩臀部穴位提升代謝

臀部減肥的穴位是承扶穴，臀部兩邊一邊一個。經常按摩這個穴位，可以疏通臀部的經絡，還可以刺激臀大肌的收縮，這樣每天堅持按摩5分鐘左右，就會有很好的瘦臀效果哦。

特別提醒，按摩的時候要分兩段出力，首先垂直壓到穴道點，接着指力往上勾起，才能充分達到效果。

掂腳尖走路刺激腳底翹臀

這個走路的習慣，可以讓你腳底的涌泉穴得到刺激。這樣對於腿部以至於臀部的經絡和血液循環幫助都是很大的。

這個簡單的方法也可以宅在家裏在家看電視的時間做一做，效果不錯也是很不錯的哦。

劇烈運動後不要馬上坐下

許多人在進行了劇烈運動之後，因爲覺得太累就會立馬坐下來休息。其實這樣的做法是不正確的，這樣只會讓你的臀部變得更是肥大。

因爲人在運動後身體會產生一種代謝元素，如果你運動後馬上坐下，這種代謝元素就會集中在臀部，因此臀部就會肥大。所以運動完之後千萬不要立馬就坐下。

洗澡時也能瘦臀

洗澡的時候身體變得暖和柔軟，血液循環更加迅速，這個時候也是最好的瘦身減肥時刻。

在浴缸中放滿溫水，坐在浴缸中讓上半身和雙腿呈垂直狀態，並將雙腿繃直。

將一條腿屈起，同時將上半身往前俯，維持這個狀態10秒，然後換腳重複。這樣可以起到縮緊臀部肌肉的作用。

刷牙瘦臀

在刷牙或者漱口的時候，身體站直，雙腿併攏，肩部挺起打開，用力縮緊臀部。

縮緊然後放鬆，再不斷重複縮緊和放鬆的動作。這樣可以起到美化大腿和臀部線條的作用。

仰臥瘦臀

平躺在地，雙腿膝蓋稍微屈起，雙手自然放在身體兩側。利用腰部的力量將上半身提起，在你所能達到的最高位置停留5秒，然後回到原位，重複動作15到20次。

蜜桃臀的標準

首先，臀部要挺翹。這是練就蜜桃臀最基本的條件。但多數人的臀部都有下垂的困擾，因此這個時候提臀術就是你的不二選擇。通過提臀術將原本下垂的臀部變得精緻，有彈性。

其次，臀部要飽滿。有些的臀部過於扁平，沒有弧度，一點美感都沒有。這個時候就需要豐臀術來幫忙了。豐臀術要注意設計和手術，塑造一個渾圓性感的翹臀出來。

第三，臀部要大小適中。有些人因爲臀部脂肪多厚，看起來十分的臃腫，嚴重影響身材線條。想要有所改善，臀部吸脂是不錯的方法。通過臀部吸脂抽吸出一定的脂肪，使從腰到臀部的曲線圓滑流暢。