屁股大吃什麼能減下去 屁股變小的最簡單方法

【導讀】：屁股大的人想要瘦下來，除了多加運動外，合理的飲食也是少不了的，下面一起來看看屁股大吃什麼能減下去？屁股變小的最簡單方法。

屁股大吃什麼能減下去

屁股大減肥適合吃柚子、木瓜、奇異果、紫菜、冬瓜、芹菜和綠茶等食物。

1.柚子

柚子裏面不僅含有豐富的有機酸、植物多糖、維生素C和礦物質，還含有揮發性芳樟醇。有機酸和多種維生素能在體內促進新陳代謝，幫助利水去溼，芳樟醇則可以通過呼吸系統直接刺激大腦，進一步加速新陳代謝和淋巴循環。

2.木瓜

木瓜除了有豐胸的效果，它更有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下半身積聚。

3.奇異果

下半身肥胖多吃奇異果，奇異果除了維他命是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

4.紫菜

紫菜含有非常豐富的維生素和礦物質哦，並且還含有豐富的VA、VB1、VB2等，還可以幫助你排出身體內的廢物和積聚的水分，讓你下半身不再水腫。

5.冬瓜

冬瓜中含有豐富的植物多糖、蛋白質和鈣、鐵、磷等礦物質，能夠促進機體代謝。同時中醫認爲，冬瓜味甘性微寒，有利尿消腫之效，所以可以幫助消除浮腫，緊實身體線條。

6.芹菜

由於芹菜的特殊氣味，很多朋友對它是敬謝不敏，但是你知道嗎？身材臃腫的上班族多吃一點芹菜是可以起到減肥作用的，因爲芹菜裏含有大量的鉀跟碳酸鈣，這兩種物質相互作用下有很強的抗浮腫功效。

7.綠茶

很多上班族的辦公桌上都備有綠茶，這是因爲綠茶有提神醒腦的功效，其實綠茶還有燃燒脂肪的作用，有研究表明，常喝綠茶的人比不喝綠茶的人能消耗更多的熱量。

屁股變小的最簡單方法

交叉腿

吃完飯之後，窩在沙發裏看電視的適合，不妨來練練這個動作，將雙手放在腦後，臀部坐在沙發上，雙腿騰空，做交叉腿動作，不僅能鍛鍊腿部贅肉，而且還能有效鍛鍊臀部肌肉。

側臥擡腿

身體呈現跪姿，雙手撐在地面上，擡起一條腿，儘量往後伸展，重複10次後，換另一條腿進行，這樣不僅能有效鍛鍊大腿根部和屁屁，而且還能有效緊緻臀部，趕走多餘贅肉。不過，在做的適合，腿一定要伸直，儘量擡高，感受大腿根部肌肉的拉伸。

跪姿擡腿

這個運動就有點難度了，不過瘦腿效果不錯，據說，維密超模們私下都在練習的瘦腿提臀動作，注意擡起的腿要伸直擡起，鍛鍊到臀部才行。

深蹲跳

深蹲加開合跳動作，雙手放在胸前，雙腿併攏站立，跳起雙腿分開與肩同寬的同時，做深蹲動作，燃脂效果超好。