人瘦屁股大是什麼原因 人瘦屁股大怎麼減小

【導讀】：有很多人明明長得很瘦，卻有着一個大屁股，看起來整體身材不協調，這是怎麼回事呢？一起來看看人瘦屁股大是什麼原因？人瘦屁股大怎麼減小？

人瘦屁股大是什麼原因

人瘦屁股大一般是由於不良的生活習慣造成的，翹二郎腿、長時間久坐和褲子尺寸不合都會導致屁股變大。

原因一：翹二郎腿

蹺二郎腿是很多人的習慣性動作，如果你蹺着腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

原因二：長時間久坐

上班族每天上班一坐就是八個鐘頭甚至更久，坐久了，屁股當然變得又寬又大啦。

原因三：褲子尺寸不合

緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿着，都會讓下身發胖。因爲太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環；短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環，導致脂肪堆積。內褲如果太大，會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴，而內褲太小或太緊，則會把肉肉擠出來，臀部變形在所難免。

人瘦屁股大怎麼減小

瘦腿動作：

1、坐着的枕頭擠壓 （適用於大腿內側）

坐在堅固的椅子上（一個沒有輪子）。將膝蓋彎曲成90度角，將腳放在地板上。在你的大腿之間放一個枕頭。當你把枕頭塞在你的大腿之間的時候呼氣，就好像你試圖從枕頭中擠出餡一樣。保持1分鐘，正常呼吸。

2、坐着的手推 （大腿外側和臀部外）

坐在堅固的椅子上。將膝蓋彎曲成90度角，將腳放在地板上。把你的手掌放在膝蓋的外側。在保持手掌和手臂靜止的同時，將膝蓋推向手掌，好像在試圖推開手掌一樣。同時，用手向內按壓，防止大腿向外推。保持這個等長收縮1分鐘，正常呼吸。並開始瘦腿動作3。

3、坐着的腿提高 （大腿的正面）

坐在堅固的椅子上。將膝蓋彎曲成90度角，將腳放在地板上。把手放在你身邊的椅子上。呼氣，擡起你的右腿。正常呼吸時保持30秒。然後，當你放低你的右腿呼氣時，吸氣，你用左腿重複呼氣。正常呼吸時保持30秒。並開始瘦腿動作4。

4、坐下的橋 （在大腿和後端的後面）

坐在堅固的椅子邊緣。將膝蓋彎曲成90度角，將腳放在地板上。把你的手掌放在你身邊的椅子上。當你擡起你的臀部呼氣，讓你的手掌和腳支撐你的體重。繼續擡起你的臀部，直到你的身體像橋的形狀。正常呼吸時保持20至60秒。釋放並返回到移動1.重複移動1-4再次，你就完成了。

穴位按摩瘦臀：

1、環跳穴

位置：環跳穴歸屬足少陽膽經，它位於我們大腿外側部，側臥屈股，當股骨大轉子最與骶管裂孔連線的外三分之一與中三分之一交點處。

取穴：可取側臥位，伸直下腿，屈上腿，以拇指關節橫紋按在股骨大轉子上，拇指指脊柱，當拇指尖處，按壓有酸脹感。

“環”，圓形而中間有孔的玉器或一串連環中的一節，此指穴內物質爲天部肺金特性的涼溼之氣。跳，跳動，陽之健也，指穴內陽氣健盛。環跳意指膽經水溼在此大量氣化爲天部陽氣。

功效：強健腰膝、益氣壯陽、舒經活絡、活血止痛。

按摩法：可兩手握拳，手心向內，兩拳同時捶打兩側環跳穴各50下或者兩手抱兩膝摟懷後再伸直，以此反覆，一伸一屈共做50下。

2、居髎穴

位置：居髎穴歸屬足少陽膽經，它位於我們的髖部，當髂前上棘與股骨大轉子最連線的中點處。

取穴：可在骨盆上端從腰部往腹部觸摸，就可發現骨盆最前側。本穴位在前側約1個指幅下方。取穴時，側臥，伸下腿，屈上腿取穴。

居髎穴：居，住所、居室，此爲停下之意。髎，孔隙也。居髎意指膽經氣血在此屯居並由本穴的地部孔隙注入地之地部，故名居髎。

功效：益腎強健、舒筋活絡。

按摩法：可以左右大拇指按壓兩側穴位，消除下半身的緊張和疲勞感、隨後用掌揉法放鬆，反覆操作，左右兩側交替進行，最後兩手握拳輕快叩打髖關節兩側結束。每次10分鐘，每天1-2次。

3、腰陽關穴

位置：腰陽關穴歸屬督脈，它位於我門的腰部，在後背正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中，大約與髂脊相平。

取穴：背部後正中線與第4腰椎棘突下交點處。

腰陽關：腰，穴在腰部。陽，指陽氣。關，爲關卡。腰陽關意指督脈的上行氣血中滯重的水溼在此沉降於下。本穴物質爲腰俞穴傳來的水溼之氣，在上行至本穴的過程中是散熱吸溼，至本穴後滯重的水溼之氣不能繼續上行，故腰陽關如督脈水溼上行的關卡一般，故名腰陽關。

功效：祛寒除溼、舒筋活絡。

按摩法：可用拇指指腹按揉腰陽關穴並做環狀運動，每次3－5分鐘。如果久坐腰痛還可以用熱毛巾或者熱水袋，在腰陽關穴的位置熱敷，每次可敷15-20分鐘左右。