爲什麼屁股兩側是癟的 屁股癟了怎麼恢復

【導讀】：屁股的形狀還是很能體現女性的姿態的，有的人會發現屁股兩側是癟下去的，那是因爲日常缺乏運動，兩側的肌肉萎縮了，一起來具體的看看！

爲什麼屁股兩側是癟的

屁股也是需要肌肉來支撐的，兩側的屁股癟下去了，要考慮自己臀大肌的問題，大多數腿部肥胖者都不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物，吃飽後又習慣坐着，慢慢的，臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物， 攝取過多的鹽分也發生腿部浮腫。

臀部大是因爲久坐的原因，一般學生或者辦公室人員比較普遍，所以我們應該改變自己久坐的毛病除非迫不得已，否則能站着就絕不坐着。

採取快走慢跑的方法，不管是在小區公園還是在操場我們可以快走慢跑，以此來使自己的臀部變小。

兩腳併攏，右腳慢慢擡起，腿部伸直，膝蓋不要彎曲，擡到一定程度停留5秒左右 ，然後雙腿交替，堅持半小時左右。

掉坐着吃飯的習慣，我相信大多數人喜歡坐着吃飯，其實從現在開始試着站着吃飯，吃完飯之後也不要立馬坐下或者躺倒，堅持站一會。

屁股癟了怎麼恢復

想要美麗的臀部形狀，最好的就是堅持運動，可以幫助消除脂肪，也可以緊緻肌膚。有些人因爲工作關係必須長時間站立(如專櫃小姐)，久而久之小腿肌肉變得非常結實，甚至影響美觀。另外，運動方式不正確或是長時間站着，造成蘿蔔腿或小腿浮腫。

雙臂撐在地上與肩同寬，雙膝跪地與胯同寬，一隻腳輕輕撐地，另一條腿向上踢，感受大腿後側和臀部肌肉的收縮感。上半身儘量固定，腰背挺直，每邊15~20次，循環3~4組。

深蹲是練就翹臀的必備動作。雙腳與肩同寬，腳尖稍微向外分開，雙臂可以舉平來維持平衡。緩緩下蹲，腰背一定要挺直，腳掌着地，下蹲至大腿與地面水平，膝蓋儘量不要超過腳尖。重複15~20次，循環3~4組。

起身後側擡腿，輕輕將腿擡起，不要利用慣性踢腿。要勻速進行，並不要過快，感受臀部用力。重複12~15次，換腿，循環3~4組。