美容覺入睡前八大細節你需要注意

美容覺入睡前八大細節你需要注意， 生活中睡眠的不規律，不僅會影響我們的身體健康，皮膚也會變得暗淡粗糙，睡眠是肌膚新生的比較好時間，以下來了解美容覺入睡前八大細節你需要注意。

美容覺入睡前八大細節你需要注意1

睡覺可以說是最放鬆心情的一件事情，但是卻不能僅僅只是睡覺，你需要做的事情還有很多，比如，睡前你需要做一些事情保證你的睡眠質量，到底如何做呢?下面就一起來看看吧。

1、睡前儘量避免喝酒 少攝取鹽分

晚餐中儘量避免或少量攝取鹽分及酒，當然更要少喝水，以免晨起時面部及眼睛四周浮腫或產生眼袋，倘若真的要喝點有味道的飲品，不訪試試茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，有助於舒緩脹氣，或是試試葡萄柚汁加上一點薑末，對皮膚也很好，但千萬別過量!

2、睡前應徹底清潔臉部彩妝

如果清潔方法不當，尤其眼妝，很容易使眼睛紅腫。應用卸妝棉蘸溼眼部卸妝液，放在眼皮及睫毛上10~20秒鐘，再用輕輕擦拭乾淨。不但可以輕鬆卸除眼部彩妝，更可以保護眼部幼嫩肌膚，避免眼部細紋出現。

3、塗上眼霜 消除眼疲勞

如果有時間和條件，想要減緩眼睛水腫、改善黑眼圈，睡前用溼水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再塗上眼霜。這樣可以促進眼部的血液循環，消除眼疲勞。

4、完成清潔工作，常規保養一定要認真完成

化妝水、精華、乳液或面霜，使用後若加以輕輕按摩，便可促進產品吸收，達到更好的美膚效果。當然，時下一些睡眠面膜也是夜間美容保養的好伴侶。

5、睡前用熱水泡腳

睡前泡泡腳，然後在腳上塗抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反覆按摩。足底有很多人體反射神經，它能消除疲勞，保養養顏。爲獲得一個良好的睡眠質量提供了幫助。

6、做做牀上小運動

睡前在牀上做點小運動，3~5分鐘可以讓隔天身材更窈窕。像是甜姐兒侯佩岑睡前一定會擡腿，擡到腳麻了再放下來;另外，像是敲膽經、延伸拉筋、空中踩腳踏車、後踢式…都有提臀瘦大腿的功效喔。

7、防嘗試裸睡

因爲裸睡有種無拘無束的自由快感，有利於增強皮腺和汗腺的分泌，有利於皮膚的排泄和再生。有利於神經的調節，有利於增強適應和免疫能力。

8、頂着完美髮型入睡

洗完頭後，千萬不要沒吹頭髮或隨便吹吹就去睡覺，雖然你可以得到多一點睡眠時間，但隔天起牀會浪費更多時間整理亂翹的頭髮!建議再睡前就把頭髮梳順弄整齊，該吹彎、吹澎、吹直、上髮發捲的都不可馬虎，並擦一些保溼定型的產品，隔天起牀纔不會毛躁變型。

睡前八個小細節，完美保證你的睡眠質量，讓你第二天起來精神抖擻，皮膚也變得越來越好，這些都記住了嗎?

美容覺入睡前八大細節你需要注意2

5大肌膚問題和美容覺修護對策

■問題1：肌膚粗糙暗沉

成因：老廢角質層代謝不佳。新陳代謝速度減慢，角質層堆積粗厚，會讓皮膚看起來粗糙暗沉。血液循環不良。血液循環速度變慢，阻滯的微血管，讓膚色顯得青灰渾濁。

對策：若平時沒有定期去角質的習慣，想改善皮膚粗糙現象，這道美肌工序就要立刻補上了;若你平時都有定期去角質，但皮膚粗糙問題還是不斷出現，不妨使用一些溫和的軟化角質產品，讓老廢角質層能夠順利自我代謝，讓肌膚回覆柔嫩狀態。

如果你的日常保養都有按部就班做好，且保養品質感不會讓你感覺滋潤度不足或者過度油膩負擔，那麼，你需要的就是一些更密集的滋養——“面膜”的協助了。

■問題2：肌膚乾燥缺水，皮膚鬆弛

成因：荷爾蒙分泌下降。邁入40歲的女性，荷爾蒙分泌顯著下降，表皮的更新速率，由原來的28天週期退化爲50天才代謝更新一次。皮膚明顯感覺乾燥、粗糙、表面紋路增多，也正因如此，皮膚也出現明顯的鬆弛狀況。

對策：一方面避免選用過於刺激的保養品，以免增加皮膚的負擔，另一方面則要選擇高滋潤、高效的加強產品，來達到肌膚細緻有彈性的效果。

■問題3：油脂過剩、痘痘、粉刺肌膚

成因：清潔或睡眠不足。如果你的粉刺、痘痘主要集中在額頭、鼻子部位，那你就要好好檢討自己的清潔工作和作息方式了。

對策：年輕MM的肌膚都容易出現痘痘和粉刺問題，此時，夜間保養應該以補水保溼爲重點，讓皮膚實現水油平衡狀態爲目標，並確保清潔工作到位。針對消除粉刺，抗豆類保養品是此時的首選。

如果你的痘痘是屬於紅色久不冒膿、粉刺是屬於封閉性類型的話，很可能是使用了不適合你膚質或者膚齡的保養品，營養過剩誘發痘痘粉刺。

此外，檢視你的保養品，是否過度滋潤或者超越了你的使用年齡，導致供輸給皮膚的營養成分過多而出現“虛不受補”的狀況，此時，更換不適合你膚質或膚齡的保養品是最終出路。如果已經出現大面積發豆或長粉刺狀況，建議停止使用面膜、精華等高機能保養品，每晚只做清潔、爽膚、面霜程序，直至發豆和粉刺狀況有所減輕爲止。

■問題4：毛孔粗大

成因：導致毛孔粗大主要有兩大成因:一是皮膚鬆弛。30歲開始，毛孔因爲膠原蛋白松弛，而出現Y型的毛孔粗大問題。二是過分擠豆。年輕時由於過分擠壓豆豆和粉刺，又沒有及時做好收斂毛孔的修護，久而久之就會導致毛孔粗大。

對策：區別與年輕肌膚的毛孔問題，由皮膚鬆弛而造成的毛孔粗大，必須使用有效的提拉緊緻和促進膠原蛋白生長的保養品。如果你還在擠壓豆豆和粉刺，請立刻改掉這個禍害深遠的壞習慣。如果你是由於年輕時擠豆而遺留下來的問題，則只能使用針對毛孔問題而設計的特效保養品來予以改善。

■問題5：肌膚出現細紋

成因：皮膚鬆弛。30歲開始，荷爾蒙逐漸下降，加上來自工作與家庭的壓力，皮膚逐漸會感覺出現明顯的細紋，如眼周細紋、魚尾紋、發令紋、眉間皺紋等。

對策：一方面不要增加皮膚的負擔，使用過度滋潤的保養品，另一方面則要針對細紋問題，選擇有效的保養成分來達到改善效果。

美容覺關鍵時——晚10點開始

科學家研究得出結論，肌膚老化源自肌膚內部。肌膚內有“毒素”——自由基的存在，這些自由基對組成皮膚的纖維產生削弱和破壞作用，同時有新的纖維生成來取代被破壞的纖維。隨着年齡增長，皮膚纖維被破壞的速度就會逐漸超過新纖維生成的速度，結果造成肌膚的纖維儲備逐漸耗竭，真皮向外的張力不斷減少，皺紋就會產生，變得越來越明顯。

科學界現已發現，肌膚的調節因子失調也是造成肌膚老化的部分原因。在身體休息時，晚間護膚品中的修護肌膚調節因子成分能夠讓肌膚達到平衡年輕的狀態。

皮膚的新陳代謝功能從晚10點開始到凌晨2點之間最爲活躍，在這幾個小時裏，如果能夠保證睡眠，同時使用適合自己的護膚品，睡眠就變成了貨真價實的“減齡覺”。

塗抹晚霜的按摩手法

塗抹晚霜時，若配合簡單的按摩，不僅可以起到活化肌膚，促進血液循環的作用，更有按摩霜達不到的深層滋潤效果哦。

按摩方法：取比平時用量多一倍的晚霜，在手心微熱之後，均勻塗於臉部，然後按從上到下、從裏到外的順序輕輕按摩，直到皮膚完全吸收。

美容覺入睡前八大細節你需要注意3

美容覺需遵守五戒律

第一條：子時之前（11點)一定要睡覺

睡覺是人生第一件大事。如果每天子時（相當於晚上11點—次日凌晨1點)前不睡覺，看病時很多老僧醫就會說：“不給你治了。”其實不是不給治，而是治不好了。

熬夜傷肝傷腎：長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養品，天天鍛鍊身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。

因此，早起沒關係，但晚睡絕對不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的.人，眼睛往往也不好使，心情多抑鬱，快樂的時候不多（肺氣也受影響，長期得不到有效宣發的原因)。

還有的人認爲晚上睡得晚了，白天可以補回來，其實根本補不回來，要麼睡不着，要麼睡不夠，即使感覺補過來了，其實身體氣血已經損傷大半了。

第二條：睡時宜一切不思

“視此身如無物，或如糖入於水，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接着腳、小腿、大腿逐漸融化，最後化爲烏有，自然睡着”。這是禪醫入睡時的理想精神狀態。很多時候，失眠源於入睡時有揮之不去的雜念。

此時，不要在牀上輾轉反側，以免耗神，更難入睡，最好的辦法是起坐一會兒後再睡。實際上，對於現代人來說，要想在晚上11點前入眠，早早地上牀醞釀情緒也很關鍵，以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。“先睡心，後睡眼”，說的就是這個道理。

如果還是不行，可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿，然後在牀上自然盤坐或者跏趺坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。

第三條：午時宜小睡或靜坐養神

午時（相當於上午11點至中午1點)，此時，如條件有限，不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養神。在禪堂打坐修行的禪師都習慣於在午時打個盹兒。其實，正午只要閉眼真正睡着3分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡着，5分鐘等於六個鐘頭。

第四條：睡眠一定要早起

僧人過的是晨鐘暮鼓的生活，即使在冬天，也不會超過早上6點起牀，春夏秋季儘量在5點之前起牀。對人體養生而言，早起有利於人體的新陳代謝。

早起的好處在於，一方面，可以把代謝的濁物排出體外，如果起牀太晚，大腸得不到充分活動，無法很好地完成排泄功能。此外，人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最爲活躍，是營養吸收的“黃金時段”。

所以，千萬不要賴牀，頭昏、疲憊不堪很多都是由於貪睡引起的。

第五條：睡眠的起居注意

環境上，睡覺時注意睡覺關窗，不能開風扇和空調，否則容易損傷氣血。所以說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，連房門也關上，效果最好。如果熱，就把房門打開，窗戶關上，雖然效果差了一點，但是不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬。

飲食上，晚上不能暴飲暴食，否則肚子脹鼓鼓的，翻來覆去也睡不着，既影響胃的功能，也降低睡眠質量，得不償失。

睡覺時四肢要暖。四肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，尤其是手腳、肚臍和背後的命門都要蓋好。這裏教腎陽虛的人一個好方法，就是睡覺時穿上棉襪子並戴上手套睡覺，剛開始可能不太習慣，慢慢就好了，堅持一段時間效果會非常明顯。

關於睡覺的姿勢：入睡快的人可右側臥，右手掌託右耳。

仰臥是最佳的睡眠方式，仰臥可以防止頸部和背部疼痛，減少胃酸迴流，並且可以減少皺紋的出現甚至降到最低，也是胸型保持完美的最佳睡姿。

側臥是次佳的睡眠方式，側臥可以防止背部和頸部疼痛，減少胃酸迴流，減少打鼾，妊娠睡姿。側臥有利於全面緩解打鼾，並讓脊柱拉長。

俯臥是最差的睡姿，採取這種睡眠方式你肯定不必擔心會打鼾，但是這種睡姿容易帶來頸部和背部疼痛。