如何通過飲食改善皮膚暗黃
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如何通過飲食改善皮膚暗黃,晶瑩剔透的、柔嫩紅潤的皮膚自古以來便是各個年齡段女人的追求的,所以大家對皮膚費盡了心思進行呵護的,下面看看如何通過飲食改善皮膚暗黃。
1、牛奶
牛奶中含有多種營養成分,其中鈣質元素居多,適當飲用有助於補鈣,還能改善皮膚的細胞活性,增強皮膚的彈性,對於改善臉色發黃有着顯著的效果,只要患者堅持食用就能恢復原有的肌膚面色,享受美麗健康的生活。另外,患者也可以多吃黃瓜,也能幫助改善臉色發黃,恢復健康。
2、胡蘿蔔
多吃胡蘿蔔也能改善臉色發黃,這主要是因爲胡蘿蔔中含有較多的胡蘿蔔素,既能保護皮膚細胞正常機能,還能提高皮膚彈性,緩解臉色發黃。尤其是對於那些長期接觸電腦的女性來說,多吃胡蘿蔔益處之多,不僅可以補充營養,還能改善皮膚暗淡無光的問題。
3、海帶
海帶也是一種營養食物,其中含有的礦物質很豐富,適當食用不僅可以補充營養,還能防止皮膚油脂的分泌,改善臉色發黃。尤其那些因爲長期營養不良引起臉色發黃的人,多吃此食物效果較好,可以快速幫助患者恢復原有的美麗容顏。除此,患者還可以吃大豆、肉皮、三文魚、獼猴桃、山楂等,都能幫助緩解病症,改善面色。
臉色發黃可以多吃這三種食物,對於改善病症效果較好。但是需要患者堅持食用,只有這樣才能實現有效的健康恢復。另外還需特別提醒患者一點,改善臉色發黃還要調整個人飲食,不能吃辛辣刺激食物,也不能熬夜,否則的話可能會影響病情恢復。
1、潤膚山楂茶
山楂有着極好的保健養生功效,可有效降低膽固醇、有效降血壓、鎮靜、利尿、舒張血管,常喝山楂茶可以促進面色紅潤、改善暗黃粗糙的臉色。準備五顆山楂,少量的蜂蜜和純淨水,將山楂清洗乾淨,切成小片,與純淨水一同蒸煮,煮熟即可,食用時加入少量的蜂蜜來調味。每天喝上一小碗山楂茶,暗黃的膚色很快就能夠得到改善。
2、高維生素果蔬汁
要想通過食補來改善粗糙暗黃的膚色,美眉們可以多吃一些高維生素的水果和蔬菜,富含維生素C和維生素E的果蔬,可以促進皮膚的新陳代謝、有效改善膚色暗沉,令皮膚快速白皙嫩透起來,尤其是對因爲體內的代謝功能紊亂而導致的膚色暗黃,有着極好的緩解作用。
準備一個番茄、半根黃瓜、半個檸檬以及少量的蜂蜜,將番茄清洗乾淨,切成小塊,備用;黃瓜清洗乾淨,去皮,切成小塊,備用;檸檬去皮,切成小塊,將所有材料一同放入榨汁機內進行榨汁,榨好之後,加入少許蜂蜜來調味即可飲用。每天一杯高維生素果蔬汁,可令你的面色更加紅潤有光澤。
3、嫩膚玉米粥
玉米是富含維生素E的食物,維生素E是維持皮膚彈性、提亮膚色必不可少的營養元素,美眉們可以通過常吃玉米來改善暗黃的膚色。常吃玉米粥吧,既營養易消化,又可有效潤膚。
準備適量的玉米粒和大米,將大米淘洗乾淨,放入鍋中,加入適量的清水,再加入清洗好的玉米粒,一同煮成粥狀,即可飲用。美眉們可選用新鮮的玉米粒來煮粥,磨碎的玉米糊粉則沒有新鮮的'玉米粒所含的維生素E含量高。每天一碗玉米粥,可以逐漸吃出光滑細嫩的好皮膚,充分改善皮膚的暗黃粗糙現象。
養生粥讓你告別皮膚暗黃
看面色知五臟
心與容顏:心氣旺盛,心血充盈,則面部紅潤光澤。若心氣不足,心血少,面部供血不足,皮膚得不到滋養,臉色就會蒼白晦滯或萎黃無華。
肝與容顏:肝主藏血,使氣血平和,面部血液運行充足,表現爲面色紅潤光澤。肝血不足,面部皮膚缺少血液滋養,則面色無華,暗淡無光,兩目乾澀,視物不清。
脾與容顏:脾爲後天之本,氣血生化之源。脾胃功能健運,則氣血旺盛,見面色紅潤,肌膚彈性良好。反之,脾失健運,氣血津液不足,不能營養顏面,其人必精神萎靡,面色淡白,萎黃不澤。
肺與容顏:肺主皮毛。肺的氣機以宣降爲順,人體通過肺氣的宣發和肅降,使氣血津液得以佈散全身。若肺功能失常日久,則肌膚乾燥,面容憔悴而蒼白。
腎與容顏:腎主藏精。腎精充盈,腎氣旺盛時,五臟功能也將正常運行,氣血旺盛,容貌不衰。
10款養生粥 讓你告別皮膚暗黃
1、桂圓蓮子糯米粥
可將圓肉、蓮子肉各30克,糯米100克,加水燒沸後改爲小火慢慢煮至米粒爛透即可。常服此粥可養心補血,潤膚紅顏。
2、銀杞菊花粥
對肝臟失調者,中醫提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法爲:銀耳、菊花各10克,糯米60克。同放鍋內,加水適量煮粥,粥熟後調入適量蜂蜜服食。
3、紅棗茯苓粥
脾運障礙者應服用“紅棗茯苓粥”。其做法是:大紅棗20枚,茯苓30克,粳米100克。將紅棗洗淨剖開去核,茯苓搗碎,與粳米共煮成粥,代早餐食。
4、百合粥
肺功能失常者需要補肺氣、養肺陰,可食用“百合粥”。其做法是:百合40克,粳米100克,冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖,稍煮片刻即可,代早餐食。
5、芝麻核桃粥
腎功能失調引起的容顏受損可服用“芝麻核桃粥”。其做法是:芝麻30克,核桃仁30克,糯米100克同放鍋內,加水適量煮粥。代早餐食。
6、豬肝菠菜粥
菠菜養脾,貧血者面色無光可食用“豬肝菠菜粥”。具有補肝、補鐵、養血、明目的功效。其做法是:菠菜200克,豬肝100克,粳米80克,將豬肝、菠菜加水適量煮粥,調味即可,最好晚上食用。
7、黑豆核桃粥
黑豆是補腎佳品,核桃是補腦的,可增強記憶力。此粥可以調和脾胃,補血降脂。其做法是:黑豆50克,核桃10個,粳米100克,黑豆浸泡2小時,放入核桃、粳米加水適量煮粥,早晚皆可食用。
8、花膠瑤柱粥
花膠滋陰養顏、固腎,瑤柱具有和胃調中功能。脾胃虛損可食用“花膠瑤柱粥”。其做法是:花膠100克,瑤柱50克,粳米100克,花膠浸泡1小時,粳米大火煮至滾開,放入花膠、瑤柱煮1小時即可。晚餐食用最佳。
9、山藥枸杞粥
枸杞補血明目,山藥可促進食慾、消除疲勞、增強體力及免疫力。此粥可以消除疲勞,安神固元。其做法是:山藥80克,枸杞10克,粳米100克,一同放入鍋內,加水適量煮粥。早晚皆可食用。
10、南瓜薏米粥
薏米有利水消腫、去溼,減肥的功效,對皮膚能起光滑,減少皺紋,消除色素斑點的功效。南瓜含有極高的維生素A,是最佳美容食品。其做法是:南瓜200克,薏米150克,糯米100克,薏米浸泡2小時,南瓜切塊。再一同放入鍋內加水適量熬成粥,加糖調味即可。
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