想要青春常駐 這3個護膚基本環節別做錯
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無論是疫情期間還是日常生活中,皮膚護理都需要做好三個基本環節:清潔、保溼、防曬。
首先,做好清潔是護膚的基本步驟。洗臉時應用和體溫差不多的溫水,早晚各洗一次。乾性皮膚和敏感肌的人,推薦使用氨基酸洗面奶,正常膚質或偏油性皮膚的人,可以早上用氨基酸洗面奶,晚上用皁基洗面奶。另外,洗澡不應過於頻繁,每次洗澡時間也不宜過長,最好控制在10分鐘以內,否則可能破壞皮膚表面保溼的脂膜,引起皮膚乾燥、瘙癢。
其次,做好保溼也很重要。塗抹保溼產品有助於皮膚維持水分平衡狀態,能夠有效預防乾燥及瘙癢。目前的保溼產品琳琅滿目,其中水、乳、霜是最重要的。乳、霜的功效差不多,區別在於質感,可以二選一。如果夏季出汗多或者是油性皮膚,可以選擇水和乳液的組合;如果皮膚容易乾燥脫屑,可以選擇塗抹水和麪霜。
很多人在敷面膜上存在誤區,其實,面膜不是必需品。敷面膜雖然可以給角質層“補水”,但持續時間十分短暫,且敷完面膜須在三分鐘內塗抹保溼劑減緩水分的蒸發。所以,通過面膜保溼補水的性價比很低。對於敏感肌膚的人,保溼產品越簡單越好。
最後,必須認識到防曬的重要性,這是最容易被大家忽視的護膚環節。紫外線不僅能引起曬傷、曬黑,還能加速皮膚衰老,甚至能曬出皮膚癌。紫外線一年四季都有,不能只在夏天才注重防曬。防曬方法分爲物理遮擋和塗抹防曬產品。物理遮擋就是通過打傘、戴帽子、戴墨鏡、穿防曬衣等遮擋暴光部位。防曬產品主要指防曬霜、防曬噴霧等,按成分可分爲物理防曬和化學防曬兩類。挑選防曬霜主要看2個指數:SPF和PA。SPF指數指防曬傷能力,PA指數指防曬黑能力。但並不是SPF、PA值越高的防曬霜越好,專家建議,最好根據日曬時間以及活動場所選擇指數合適的防曬產品。每隔3個小時左右補塗一次。值得注意的是,化學防曬霜需要一定時間才能被吸收,最好在出門前10~20分鐘塗抹。有些防曬霜需要卸妝,要注意要看包裝上的標註,卸妝一定要乾淨,以免加重皮膚負擔。
除了護膚產品能夠美白以外,有很多食物也具有美白效果,在日常生活中,多吃它們也會達到美白的效果哦!
櫻桃
櫻桃含有美白肌膚所需的兩種營養素,分別是胡蘿蔔素和維生素C。所以,想要美白就要多吃櫻桃來補充這些營養素。
黃瓜
黃瓜真的是對女性最好的食物了,內服外敷對美白都有很大的幫助。黃瓜含有大量的果酸,這是一種能夠清洗表面肌膚所存在的黑斑,從而美白肌膚的營養素。因此,多吃一些黃瓜,美白又養顏。
西紅柿
西紅柿是常見的食物,它含有維生素、礦物質還有有機酸跟蛋白質。西紅柿既能讓你擁有完美的身材,又能幫助你美白皮膚,所以多吃西紅柿準沒錯。
蜂蜜
蜂蜜是一種天然的美白產品,內用外用都可以。外用時,可以用蜂蜜來洗臉,這樣可以大大的增強肌膚活力,避免黑色素的堆積,預防肌膚乾燥的發生。內用就是我們常見的蜂蜜水了,蜂蜜含有氧自由基,這種有氧自由基專門清除人體內所殘留的垃圾,因此它可以減少色斑和皺紋的出現,經常喝蜂蜜水可以讓你的肌膚變得更加光滑。
紅薯
紅薯的維生素C尤爲豐富,因此常吃紅薯不但可以美白,還能有效的降低膽固醇。
菠蘿
菠蘿富含維生素C,不僅能夠淡化面部色斑,還能促進肌膚新陳代謝,使皮膚呈現健康美白的狀態。
桃子
桃子富含果酸,具有保溼美白的功效,防止色素沉積,促進血液循環,使面部膚色淨白紅潤。
黃豆
黃豆富含大豆異黃酮,這種植物雌激素能改善皮膚衰老,還能緩解更年期綜合徵。此外,黃豆中含有的亞油酸還可以有效阻止皮膚細胞中黑色素的合成。
薏米
薏米是常用的中藥,也是我們常見的食物,有利於消腫、健脾、祛溼、舒筋除痹、清熱排毒等功效,還含有人體必需的多種氨基酸。薏米對紫外線有吸收能力,其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果,適量食用能夠使皮膚變得光滑,減少皺紋,消除色斑。
獼猴桃
獼猴桃是一種營養價值極高的水果,其可溶性固形物含量爲20%,含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸,含有豐富的礦物質。
維生素C含量極爲豐富是獼猴桃的一大特點,比柑橘、蘋果等水果高几倍甚至幾十倍。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉化爲還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預防色素沉澱,從而保持皮膚白皙。
土豆
有關美白的蔬菜,有“雙豆”一說,雙豆就是土豆和豌豆。
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素,還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有着重要的作用,能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C能讓女性恢復美白肌膚。
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