變美的小妙招有哪些
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可以多吃富含維他命的蔬果,食用高纖食物等。
1、每天喝8杯水
皮膚細胞內水分的漸減,就是皮膚出現皺紋的重要原因。因此,女人每隔1到2小時就應喝236毫升水,也就是近半斤水。
2、午間打盹小睡一下
小睡40分鐘可提高操作能力34%,警覺性可立即提高並能保持幾小時。這比咖啡因的提神功效更顯著,並且安全無刺激。
3、堅持卵巢保養
卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官,雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。每週堅持過1次性生活,能調節激素水平;堅持攝入大豆製品,以補充大豆異黃酮。
4、適當給胸部按摩
完美堅挺的胸部是女人性感的標誌。隨着年齡的增長,胸部就會出現衰老徵兆,還會出現乳腺增生等病症。選擇合適的內衣,不要過分“擠”和“勒”;每天要讓胸部得到徹底放鬆,睡前最好輕柔按摩。
5、泡澡時間不要過長
很多人喜歡長時間的泡澡,這樣會造成皮膚乾燥,導致皮膚老化,滋生細紋。最佳的泡澡時間是10分鐘就可以了,而且就算是冬天,水溫也不要太高,維持在40攝氏度左右就合適了。
6、洗臉排毒法
早晨起來,先用溫水洗臉,再用冷水衝30秒,再用溫水洗,再用冷水衝,如此冷熱交替,可以促進血液循環。這樣做能促進面部血管和皮膚收縮,是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。
7、光腳走路延緩衰老
中醫認爲,在人體的十二經絡中,足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。光腳走路,可通過經絡傳入大腦,協調系統器官功能,起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用,有益於機體排毒。
8、多吃富含維他命的蔬果
女性美容養顏的最關鍵的'方法,那就是抗衰老。而維生素是抗衰老的有效物質,我們日常生活中就可以多吃胡蘿蔔和一些綠葉蔬菜以及檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等抗衰老的食物。
9、食用高纖食物
腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老,蠕動減慢帶來的最大問題就是便祕。大量的宿便堵塞在腸道里,會被腸道當作“營養”重新吸收,出現膚色晦暗、長斑等問題。預防衰老,首先要護好腸道。每週可食用高纖維食物2~3次。
10、早睡早起
熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會使皮膚細胞的各種調節活動失常,影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時,如果低於這個水平,可要對自己的健康指數重新估計。
睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上,尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺,則可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細胞的調節活動處於正常,延緩皮膚的老化。
11、堅持鍛鍊可預防衰老
堅持鍛鍊12周就可以產生預防衰老的效果,絕經後的女性從定期運動中獲得的好處跟年輕女性一樣多。運動是有效增加活力,並控制老年女性患慢性疾病的好方法。絕經後的女性儘管荷爾蒙水平和身體發生了改變,但通過運動就能大大改變她們的心血管健康狀況。
12、保養身材離不開酒釀蛋和紅豆湯
保養身材的飲食祕訣爲兩種小甜點,一個是酒釀蛋,一個就是紅豆湯,這兩種甜品製作起來非常特別方便。女人每個月都會有固定經期,比較容易貧血,酒釀蛋中含有大量蛋白質,對於女性關心的胸圍有令人意想不到的功效,而紅豆湯可以幫助女性適時補充流失的營養。
身體保養篇
1、早起馬上喝1杯溫水,經過了一夜,身體的水分丟失,需要快速補充水分,提高新陳代謝。雖然涼開水能刺激腸胃促進早上排便,但溫水更適合所有人。有玫瑰痤瘡的人不適合喝熱水。
2、每天晚上泡腳,堅持下去效果令你驚訝。
3、早睡早起,上午的精力最旺盛,適合工作和學習,1天8小時充足睡眠,決定幾年後的你臉會不會垮,是否要提前做抗衰管理。
4、清晨無需全臉使用潔面產品,可只在出油嚴重區域使用,其他區域用清水洗,很多敏感皮膚“歸功”於——過度潔面。
5、保持良好坐姿,不蹺二郎腿,蹺二郎腿會導致假胯寬更加嚴重。很難保持收腹,造成腹部脂肪堆積。沉肩,不駝背聳肩,斜方肌處於放鬆狀態;
調整座位高度,不要低頭看電腦或手機,預防頸紋產生。沒有牙齒和上頜發育過度卻仍然突嘴的人,抿嘴能改善脣部肌肉無力,改成脣性突嘴。
6、每天至少8杯水,多喝水萬能神法。
7、睡前30個仰臥起坐,身體變好,小腹消失。
8、吃東西的時候注意兩邊肌肉都使用,可以避免大小臉。
9、洗澡的時候,靠牆淋浴5分鐘,挺胸擡頭收腹,改善駝背的好方法。
10、最好的化妝品是睡眠,充足的'睡眠讓你皮膚好氣色好。
形象管理篇
1、不要再聽鳳凰傳奇小蘋果了,多聽聽古典交響樂,氣質提升不止一點點。
2、每週讀書或者看電影,多輸入修養才能提高。
3、經典的露肩款或者V領的襯衫,會在視覺上拉長臉型。
4、一定要知道自己是屬於什麼形狀的身材,這樣子可以揚長避短。比如,梨型身材的人一定要注意如何在視覺上顯瘦
5、穿衣搭配時,注意提高腰線,這一招就能讓你變美很多。
6、如果不能駕馭太多顏色,那就遵守三色原則:全身的衣着,應當保持在三種色彩之內。
7、好好說話,控制自己的情緒,試着讓自己心態平和靜下來。
8、逛街的時候打扮得10分漂亮,買回來的衣服纔是9分的適合,不要邋里邋遢去逛街,4分的打扮買回來的衣服只能是2分的貨色
9、買衣服的標準:你喜歡的,你適合的,你需要的。不符合其中任何一點,就不要買。
9、定期斷舍離,不穿的衣服擠在衣櫃裏,堵在心頭上,不僅影響心情,還影響效率
10、每天保持微笑,既防止嘴角下垂,又能給人好印象。
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