1個月減重7斤 牛奶減肥法
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牛奶:
你可以依各人喜好選擇不同品牌的純牛奶,當然如果想減少一點熱量的攝取,也可以使用低脂、脫脂的牛奶,效果不變。
砂糖:
據營養師的說法,使用白砂糖的效果最好,血糖值上升最快,不過也有其他的營養師認爲,使用黑砂糖是比較優的選擇,因爲血糖值上升的差不多,不過還多了礦物質的營養成分,比較有健康概念。但黑砂糖在市面上比較少見,很難買到。
使用方法:
每天吃晚餐前,將約一小匙5公克的砂糖,加到一杯約240cc的牛奶中,攪拌均勻後緩緩飲用即可。
你可能會這樣問,這樣的減肥方法會不會有副作用?
營養師表示,除了你可能到最後因爲食量控制不當而更胖,不然基本上,砂糖牛奶減肥法的安全性高,可說幾乎沒有副作用。
牛奶減肥超級療程:
牛奶豆腐餐:
豆腐熱量低,容易給人飽腹感,鈣含量也很高。採用牛奶減肥法期間,把豆腐也納入你的每日食單作爲補充,如虎添翼。
牛奶蘋果餐:
一個星期內,不吃其它食物,只吃蘋果和牛奶,一天三次,一次兩個蘋果和250毫升牛奶。
小提醒:
睡前喝一杯熱牛奶,其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉,有利於入睡。
牛奶減肥法營養小常識:
1.營養豐富:
牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸,消化率高達98%。
2.美容養顏:
牛奶營養豐富,含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質,特別是含有較多維生素B族,它們能滋潤肌膚。
3.有助減肥:
牛奶中含有豐富的鈣元素,能幫助人體燃燒脂肪,促進機體產生更多能降解脂肪的酶。所以,如果您想減肥,請每天喝奶吧。
牛奶減肥法注意事項:要選擇優質牛奶,因爲好的牛奶纔是含有足夠的鈣和蛋白質,兩樣物質是身體減肥的關鍵。這樣才能才能達到身體減肥瘦身的功效。如果是那些不純的牛奶,不單沒有效果,反而會給你帶來不好的影響~
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