早上一杯白開水 排毒又減肥
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白開水的3大健康功效
1.血液循環up+基礎代謝up+脂肪燃燒up
通過飲用白開水,刺激腸胃等內臟器官升溫,由內而外的溫暖這個身體,改善血液循環,內臟溫度上升1度,基礎代謝速度大約會增加10-12%,提高脂肪燃燒速度,燃燒多餘脂肪,讓身體變爲易瘦體質。
2.激活內臟機能,緩解內臟疲勞,排出老化廢物
飲用白開水,溫暖內臟,激活內臟的活化性,緩解內臟疲勞,改善內臟運作質量。同時,輔助體內消化系統運作,激活新陳代謝,加速體內老化廢物排出體外。一旦老化廢物順利排出體外,就掃清了體內垃圾,再次激肝臟、腎臟機能,讓體內環境更加的潔淨無污染。
3.尿量增加,排出體內多餘水分,消除便祕狀況,解毒養顏
飲用白開水,促進血液及淋巴的流通,可以帶走滯留在體內多餘的水分,形成尿液,同時身體內部毒素隨尿液排出體外。尿量增加的同時體重減少,多餘水分被帶走也可以緩解浮腫現象。白開水溫暖腸胃,潤滑腸道,軟化排泄物,可以有效的預防和緩解便祕症狀。
煮白開水的正確方法
每天飲用800ml白開水,切忌大口吞嚥,慢慢的小口進行飲用,才能達到健康效果。
Step1.用明火進行煮水醫學上認爲“火”是能量之源,是人活下去不可缺少的能量。建議用明火進行煮水,這樣煮出的水吸收了“火”的能量,能更好的在體內發揮溫熱作用。
Step2.水沸騰後不要停止加熱,耐心再等待10分鐘水燒開沸騰後,將壺蓋打開(有種說法是讓熱水取“火”的能量外,同時吸取“風”的能量)繼續加熱10分鐘。這裏是從更好的排除腸內污垢的角度出發,爲了防止熱水外溢,可以適當的在沸水中添加註入冷水。
Step3.在杯子中注入開水停止加熱,將開水注入杯子中,待到水溫至50度左右,就是一杯營養豐富的白開水了!每天飲用800ml,排毒養顏,遠離疾病!
白開水的飲用方法
1.健康生活由每天清晨醒後一杯白開水開始
每天清晨醒後,飲用一杯40-50度的溫熱白開水,注意慢慢的小口分數次飲用,一杯水在10分鐘左右喝完爲佳。建議在飲用白開水後30分鐘後進食。
清晨醒後,腸胃處於冷置狀態,爲了激活消化系統,提高消化能力,飲用白開水溫暖整個胃部,激活腸胃消化機能,利於食物的消化。
另一方面,溫熱的白開水,促進體內血液循環,加速新陳代謝,利於易瘦體質的形成。
注意掌握好飲水量,過量的飲用會造出反效果,導致浮腫。
2.一日三餐各一杯白開水
一日三餐各一杯白開水,慢慢小口進行啜飲,切忌大口吞嚥。剛開始會覺得白開水比較“無聊”沒有什麼味道,隨着飲用白開水,身體中的老化廢物被清除,漸漸會品嚐到白開水有一種甘甜的味道。
3.飲用白開水需要注意的地方
由於人體吸收白開水效率很高,如果過多量飲用白開水,會造成整體浮腫,同時體內的一些營養物質存在流失的可能,所以每天保證800ml的白開水就可以了。
另外注意飲水速度,要慢慢的小口飲用,切忌大口吞嚥,會造成胃部負擔,影響胃部對其他食物的消化和吸收,起到反效果。
同時白開水40-50度爲宜,過冷的白開水對於清洗體內毒素的效果會減半。
對於已經燒開的冷卻後的白開水,不要再次加熱,因爲再次加熱的白開水會形成“重水”,對人體健康不利。
白開水減肥Q&A
Q.是否可以飲用除白開水以爲的飲料?
A.人體每天所必須的水分爲1.5-2公升,所以每天飲用800ml白開水外,可以適當飲用其他的飲品。爲了更好的提高瘦身效果,建議飲用不含糖的茶類。同時,考慮到腸胃體寒等問題,建議飲用常溫或者是溫熱的飲品。
Q.是否可以在水中加入其他的配料,提高白開水減肥效果?
A.正常情況下,只單純的喝白開水就可以起到減肥的效果,但如果想改善浮腫及體寒等症狀,可以適當的在白開水中加入少許的生薑,生薑中含有的獨特成分,可以提高身體溫度,起到驅寒保暖的作用。夏天可以在白開水中加入少許鹽,防止由於出汗而導致的體內營養成分的流失。
Q.是否可以選擇礦泉水加熱至白開水飲用?
A.礦泉水一般不應加熱,可以稍微加溫,最好不要煮沸。因爲礦泉水含有鈣、鎂等宏量元素呈較多,有一定硬度,在常溫下呈離子狀態,加溫煮沸後鈣、鎂等離子易與碳酸根生成水垢析出,所以礦泉水最佳飲用方法是在常溫下直接飲用。
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