找準方法 產後減肥so easy
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產後減肥一定要遵守這三個原則:
1、要有正確的觀念
產後開始減肥是有前提的,這個前提就是身體健康,因爲每個孕婦的體質是不一樣的,所以不同的體質就決定了產後瘦身的不同方法,產後減肥不能僅僅只是用一種方法。什麼時候開始減肥也是視不同情況而定的,一般來說,順產的女性可以比剖腹產的要提早進行瘦身計劃。
2、產後減肥不能着急,要慢慢來
在產後的半年時間內,都是減肥的好時機,但是有些女性爲了有立竿見影的效果,就在前一兩個月的時候採取極端的方法,如節食或者過度的運動。這樣對身體會造成很大負擔,在這個時候正是體質虛弱的時期,減肥要慢慢來,讓身體慢慢恢復纔是減肥成功的王道。
3、要飲食和運動相結合
如果僅僅是靠節食進行減肥的話,只會造成一種惡性循環,特別是生產之後還要哺乳,所以一定要注意營養的補充,在這個時候只要注意飲食的合理搭配,再加上運動就可以慢慢地瘦下來。一般來說,順產的女性在生產後的第二天就可以下地散步。
產後要如何減肥讓身材恢復到從前呢?
1、用瑜伽減肥
雖然說每種運動的減肥效果是因人而異的,但是一些拉伸的運動可以幫助改變體態,有利於體型的恢復。
2、散步是最好的減肥方法
這是一個隨時隨地都可以進行的活動。如果你住的地方離公司不遠,你也可以選擇從公司走路回家,散步一個小時左右大概可以消耗500卡路里的能量,只要堅持就會有好的效果。
產婦生產完以後要瘦身也是有一些禁忌的,比如說剖腹產的產婦在手術完8周以內不能運動,如果做了一些大幅度的運動會讓子宮出血。
如果在產後發現自己便祕也不適合立刻做運動,因爲便祕意味着身體裏的水分大量流失了,這個時候身體比較脆弱,要補充水分和纖維素,所以要等到便祕的現象消失以後再減肥。
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