不吃晚飯能減肥嗎【熱門】
本文已影響1.85W人
本文已影響1.85W人
不吃晚飯能減肥嗎?
晚餐不吃代表着在接下來的十幾個小時你的身體會處於十幾個小時的“饑荒”狀態。這樣長時間的空腹使得胃酸分泌變多,長期下去,容易造成胃炎或潰瘍。另外,人的身體活動需要是需要能量,晚餐長期不攝入食物,會讓你早飯、中飯攝入食物的熱量轉化爲脂肪,反而會長肉,體重會增加了。
此外,一些人晚餐不吃,到了深夜飢腸轆轆,就會翻箱倒櫃找東西吃。而夜裏,人的運動少,熱量消耗少,攝入的熱量更容易轉化爲脂肪。
晚飯怎麼吃減肥?
1.不要吃油膩和糖分過多的食物
經常大量食入油脂較多的菜品可能引起脂代謝異常,久而久之可能導致動脈粥樣硬化和冠心病的發生。含高蛋白成分的食物攝入過多,還會增加胃腸道、肝、腎的代謝負擔,同時血糖水平也會處在較高水平,多餘的能量被機體儲存起來,會導致高脂血症、糖尿病和肥胖症的發生,因此晚餐不要經常吃過於油膩和糖分過多的菜品。
2.多吃高纖維素食物
晚飯增加維生素C、胡蘿蔔素等營養素和膳食纖維的攝入比例,能刺激腸胃蠕動,還可增加飽腹感、抑制食慾、減緩營養的吸收。
3.主食不能少
有些減肥者晚飯只吃些水果或生的涼拌蔬菜,而不吃主食。這樣不但減不了肥,反而丟掉了健康。如果人體碳水化合物供應不足,就會動用組織蛋白質及脂肪來解決,而組織蛋白質的分解消耗,會影響臟器功能;大量脂肪氧化,還會生成酮體,導致酮症,甚至酮症酸中毒。有研究顯示,主食吃得少的人,壞膽固醇會增高,患心臟病的風險更大,甚至記憶力也會下降。
主食包括米、面、雜糧、薯類等所有食材。所以吃了土豆、紅薯、南瓜等富含澱粉的食物後,要適當減少吃其他主食的量。中國營養學會建議,人們應保持每天適量的穀類食物攝入,一般成年人每天攝入的量爲250~400克。
不吃米飯只吃菜能減肥嗎
晚飯吃什麼能減肥 晚餐吃它們減肥效果好
晚飯吃花生減肥嗎
不吃晚飯是節食減肥嗎 長期不吃晚飯是好還是不好
不吃飯能不能減肥
女人晚上不吃飯到底能不能減肥
晚上不吃飯可以減肥嗎 不吃晚飯的好處和壞處
不吃晚飯能減肥嗎?不吃晚飯的害處?
天天吃蘋果可以減肥嘛 晚上不吃飯吃蘋果能減肥嗎
早上不吃飯能減肥嗎
晚餐不吃能減肥嗎?一週晚餐減肥食譜
減肥期間要不要吃晚飯
減肥不吃飯能變瘦嗎
只喝水不吃飯能減肥嗎
不吃晚飯可不可以減肥
不吃晚飯反而長胖!晚餐怎麼吃才能減肥?
喝水不吃飯能減肥嗎
吃飯慢可以減肥麼 吃飯吃的慢能減肥嗎
減肥不能不吃晚餐
不吃晚飯減肥會反彈嗎 不吃晚飯可以瘦下來嗎
只吃菜不吃飯真的能減肥嗎
晚上不吃飯減肥對身體好嗎 專家分析長期不吃晚飯
減肥期間不吃飯只吃零食能減肥嗎
不吃晚餐能減肥嗎 一個月不吃晚飯瘦幾斤晚飯不吃對身體有害嗎晚餐吃什麼減肥減肥晚餐怎麼吃
不吃晚飯能減肥嗎,控制飲食真的能減肥嗎
減肥晚上幾點前吃飯 減肥晚上幾點後不能進食
晚上不吃飯喝酸奶減肥嗎
晚上不吃飯能減肥嗎
吃早飯減肥還是不吃早飯減肥 只吃早飯可以減肥嗎
不吃晚飯減肥嗎 不吃晚飯能不能減肥
減肥晚上不吃飯可以嗎?選對減肥晚餐更助瘦
減肥可以不吃主食嗎 晚餐不吃能減肥嗎
晚上不吃飯能減肥嗎 晚上做這些事輕鬆瘦