減肥效果最好的是什麼健身器材

減肥效果最好的是什麼健身器材，你知道嗎？現在人因爲久坐和飲食不當，就容易導致肥胖。肥胖的身體會讓我們患病，還影響我們的形象，在生活中，有很多的減肥方法，下面小編爲大家帶來了減肥效果最好的是什麼健身器材。

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1、韻律啞鈴

你覺得啞鈴只是瘦手臂的工具嗎?那你可就太低估它的功能了!啞鈴除了可幫你瘦手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的`效果，甚至還可當做你下半身運動時的重力輔助，讓下半身運動更有效果。現在有很多專門教導啞鈴健身的書，翻開看看，你會發現原來啞鈴的功能是如此多啊!

優點：瘦身示範動作多而簡單又易學;若沒有啞鈴，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替，方便又省錢。

缺點：若不注意拿啞鈴的手勢，很容易傷及手腕，要小心使用哦。

美體時間：1個動作做20下後休息1分鐘，反覆做3個回合。

瘦身小訣竅：搭配不同的瘦身動作，可以雕塑全身上下的肌肉線條。

減肥效果：★★★★

實用耐久度：★★★★★

2、彈力繩

人體肌肉有大有小，大肌肉可以運用較重的啞鈴訓練，對於較難訓練的小肌肉羣(如後手臂)則可使用彈力繩。另外，做完啞鈴等重量訓練後，也可用彈力繩來做伸展動作。

優點：對於較難訓練的小肌肉羣很有效。

缺點：示範動作資料較少，光看圖片較不容易學會。

美體時間：1個動作做12～15次，反覆2個回合。

瘦身小訣竅：做的時候記得動作要放慢，彈力繩慢慢拉展，這樣效果纔會好，另外也比較安全。

減肥效果：★★★

實用耐久度：★★

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甜甜圈

甜甜圈的作用和啞鈴一樣是多功能的，只是重量更輕，可以直接套在手腕上，除了使用方便以外，做起來也不太容易累。跑步、走路時都可以戴，甚至穿稍長一點的衣服時把它稍稍藏在衣服裏，走路時偷偷瘦身也沒有人會發現哦!

優點：直接套在手腕上，不會有運動傷害。

缺點：幾乎沒有，有的話就是你懶惰的藉口啦!

美體時間：1個動作做30下，然後休息1分鐘再做下1個回合，反覆3個回合。

瘦身小訣竅：除了做手部運動，也可以套在腳上做擡腳動作。

減肥效果：★★★★★

實用耐久度：★★★★★