吃什麼減肥最有效果
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吃什麼減肥最有效果,減肥一直是很多愛美的女生喜歡談的熱門話題,經常會有關係好的朋友一起討論吃什麼減肥最有效果,相信每個減肥的女生都有自己獨特的減肥餐吧,下面爲大家介紹吃什麼減肥最有效果。
吃什麼減肥最有效果1
豆腐湯
豆腐是優質蛋白,搭配上一些鴨血,還能讓你補鐵~
食材:
豆腐、鴨血、油菜、姜、蔥
步驟:
1、首先將鴨血和豆腐切塊;
2、油菜清洗乾淨之後瀝乾水分,蔥姜切碎末;
3、鴨血下水中焯一遍,去腥;
4、熱鍋涼油,倒入蔥姜熗鍋,加入清水,放入小油菜煮幾分鐘,然後放入豆腐塊和鴨血塊,加入少量的鹽和料酒;
5、稍微煮一會兒,出鍋之前撒上一些小蔥即可。
牛肉湯
選用上等的牛腱子,搭配一些豆製品,就可以讓全身充滿能量。
食材:
牛腱肉、豆腐、凍豆腐、咖喱粉
步驟:
1、買熟牛腱肉,切成片;
2、豆腐切塊兒,千張切成絲;
3、鍋里加入清水,煮開之後加入咖喱粉;
4、放入豆腐煮幾分鐘,煮好了之後將牛腱肉放進去,撒上少許的鹽和胡椒粉即可。
番茄雞蛋湯
番茄和雞蛋是好朋友,可以一起做菜,還可以一起做湯。
食材:
西紅柿、雞蛋、蔥
步驟:
1、首先將西紅柿清洗乾淨,然後切成碎塊兒;
2、雞蛋打散;
3、熱鍋涼油,放入西紅柿進去炒出湯汁,接着加入適當的清水煮;
4、將蛋液倒入鍋內,接着攪拌,出鍋前撒上少許的鹽和香蔥。
蘿蔔丸子湯
雞胸肉做成的丸子,具有優質蛋白,搭配白蘿蔔,又有飽腹感,作爲減肥餐最適合了。
食材:
雞胸肉、蘿蔔、雞蛋、澱粉、姜、蔥花
步驟:
1、首先將白蘿蔔切成絲,香蔥和姜切成碎末備用;
2、將雞胸肉剁成泥,也可以直接放入攪拌機裏,加入一個蛋清,少許的鹽還有蔥薑末進去;
3、盤子裏撒入少許的澱粉,放入捏好的雞肉丸子;
4、鍋中放入適量的清水,加入雞肉丸子和白蘿蔔絲,丸子煮熟就會飄上來,大概七八分鐘左右。
吃什麼減肥最有效果2
冰鎮梅汁苦瓜
材料:
苦瓜、姜、香菜、醃製的梅子、梅汁
做法:
1、將苦瓜切半、去囊;放入水中煮後,以冰塊冰鎮,再將苦瓜切成長片狀;
2、香菜切碎末、姜切絲;將薑絲、冰鎮過的`苦瓜、香菜末、梅子放入碗中,淋上梅汁後均勻攪拌,並置入冰箱醃2小時;
3、從冰箱取出,倒入盤中再次攪拌後即可食用。
減肥原理:
苦瓜是能減少脂肪攝入的一種健康減肥食品,而梅汁的酸性又能幫助促進腸胃蠕動,是排毒減肥的重要食品之一。
銀耳黃瓜絲
材料:
黃瓜、銀耳、熟芝麻、枸杞
做法:
1、黃瓜切絲,枸杞子用溫水泡一下;
2、將銀耳入沸水燙熟,撈出過涼開水,然後撕成小朵;
3、黃瓜絲、銀耳、熟芝麻和枸杞子入調理盆,撒上鹽和味精,加上醋和香油,攪拌均勻,立即裝盤食用。
減肥原理:
鮮黃瓜內還含有丙醇二酸,可以抑制糖類物質轉化爲脂肪。黃瓜中還含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低,對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病,是一種理想的減肥蔬菜。
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