吃出好氣色的水果
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吃出好氣色的水果,很多人爲了讓自己的皮膚看起來乾淨白嫩,會選擇購買很多的護膚品來保養皮膚。但是往往需要花費很多錢去購買這些昂貴的護膚品。其實我們吃水果也是對自己的皮膚有好處的。接下來一起看看吃出好氣色的水果吧。
吃出好氣色的水果1
3種紅色水果吃出好氣色
櫻桃
櫻桃的含鐵量居水果之首,是適合女性補血益氣的滋養品之外,其中還含有豐富維生素、磷、鉀等礦物質,以及對抗體內自由基的花青素成分,常吃可以使皮膚紅潤嫩白。 不過,櫻桃營養價值雖高,吃太多卻容易上火,甚至有的人會出現噁心嘔吐或腸胃不適等症狀,建議一次吃10顆左右較佳。紅石榴素有「抗氧化之王」之稱。
紅石榴
果粒嚐起來有一點酸甜、又帶着些許澀味的紅石榴,素有「抗氧化之王」之稱,主要在於其富含石榴多酚和花青素2大抗氧化成份,再加上維生素C、鞣花酸與多種礦物質,讓它能夠有效抗老,使肌膚保持水嫩彈性,擁有好氣色。 甚至有研究顯示,紅石榴抗氧化效果是綠茶和紅酒的3倍。
西紅柿
意大利有句俗語:「蕃茄紅了,醫生的`臉就綠了。 」這是因爲西紅柿含有茄紅素、菸鹼酸、豐富維生素、果膠等營養,除了可保護心血管、促進消化、預防便祕等之外,其中,茄紅素的抗氧化能力強,被認爲可減少皮膚老化與老人斑。
雖然這些紅色水果能夠養顏護膚,同時又可補充體內所需營養素,但光吃這幾種或是一次吃過量,對身體不見得是好事,建議仍需考慮自身體質狀況節制食用。
吃出好氣色的水果2
現代的人多數都以白爲美,很多人都希望自己的皮膚白嫩細緻。
但是很多人注意白的時候,卻是蒼白,而不是健康的白。
其實想要漂亮,不但要白,還要氣色好,那樣纔是真正的健康靚麗。
事實上女性氣色差,臉色蒼白一般有體寒的表現。
體寒會導致腎陽氣不足,氣不運血,從而導致氣血不足,就會導致蒼白、無力。
所以想要有好氣色,還需要改善體寒開始。
一般女性朋友都容易有體寒的情況,可以多吃這3種水果,會讓你改善體寒的症狀,輕輕鬆鬆吃出好氣色。
1、 葡萄
葡萄屬於溫熱養氣的水果,是非常適合體寒的人員食用的。不僅補肝腎,還補氣血,抗氧化,有利於美白養顏。
葡萄中含有豐富的葡萄籽,維生素C等強抗氧化的物質,對於抗氧化,美白的功效非常強。
而且葡萄的含豐富的葡萄糖,高達10%~30%,裏面的多種果酸有助於消化,能健脾胃。
另外,葡萄中還含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質等,不但有助於安眠,還能補益氣血、生津、益肝腎等功效。
不過要注意,如果有糖尿病的患者不宜多吃葡萄。
2、 榴蓮
榴蓮屬於熱性水果,是寒性體質者的理想食品,尤其適合痛經的女性和身體處於恢復期、產後的女性。
榴蓮可以活血散寒,使體溫上升,還能滋陰補腎,增強身體免疫力。
榴蓮含有豐富的糖分、蛋白質、維生素、礦物質,適合人體強身壯體。
而且含有非常豐富的氨基酸,種類齊全,不但含有色氨酸、穀氨酸這些提高機體的免疫功能的氨基酸,還含有人體所必須的7種氨基酸,可以調節體內的平衡,讓身體保持健康的狀態。
另外注意,吃榴蓮後,9小時內不宜喝酒。
3、 紅毛丹
紅毛丹也是屬於熱性水果的一種,對於體寒的人員來說也是非常適合的。
紅毛丹可以補血理氣,改善人的膚色,還可以增強抵抗力。
因爲紅毛丹含有大量的鐵元素,可以補血,對於貧血、臉色蒼白的人員來說非常有利。
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