國標天后示範瘦腿動作 燃脂消水腫

本文已影響2.09W人 

【導讀】:國標舞天后劉真爲大家親自示範瘦腿動作,具有很好解壓消水腫燃脂肪的作用,不學白不學哦!

國標天后示範瘦腿動作 燃脂消水腫

鬆鬆腳踝

第一步:站直雙手自然垂落身體兩側,將身體重心放在右腳上,踮起左腳腳尖

國標天后示範瘦腿動作 燃脂消水腫 第2張

第二步:利用腹部的力量,將身體重心換到左腳上,踮起右腳腳尖。

國標天后示範瘦腿動作 燃脂消水腫 第3張

抖抖臀部:雙腳腳跟踩地,膝蓋微彎將身體重心輪流放在左右兩腳,帶動臀部可以左右擺動,放鬆臀部肌肉與髖關節。

國標天后示範瘦腿動作 燃脂消水腫 第4張

膝蓋減壓。第一步:站直後,雙手叉腰並擡高右腳膝蓋。

國標天后示範瘦腿動作 燃脂消水腫 第5張

第二步:將右腳輕輕向左前方踢出,再換腳操作,可以放鬆久站後膝蓋與大腿的壓力。

相關內容

熱門精選