國標天后劉真親身示範 美腿舒緩解壓操

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【導讀】:臺灣國標舞女王劉真,不僅是樣貌還是身材,都非常讓人羨慕。除了跳舞維持窈窕之外,她還會做一些放鬆操來達到減肥的效果。

國標天后劉真親身示範 美腿舒緩解壓操

鬆鬆腳踝

第一步:站直雙手自然垂落身體兩側,將身體重心放在右腳上,踮起左腳腳尖

國標天后劉真親身示範 美腿舒緩解壓操 第2張

第二步:利用腹部的力量,將身體重心換到左腳上,踮起右腳腳尖。

國標天后劉真親身示範 美腿舒緩解壓操 第3張

抖抖臀部:雙腳腳跟踩地,膝蓋微彎將身體重心輪流放在左右兩腳,帶動臀部可以左右擺動,放鬆臀部肌肉與髖關節。

國標天后劉真親身示範 美腿舒緩解壓操 第4張

膝蓋減壓。第一步:站直後,雙手叉腰並擡高右腳膝蓋。

國標天后劉真親身示範 美腿舒緩解壓操 第5張

第二步:將右腳輕輕向左前方踢出,再換腳操作,可以放鬆久站後膝蓋與大腿的壓力。

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