告訴你暴瘦二十斤的祕笈
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【導讀】:美媚從128斤到現在的100斤,整28斤花了九個多月的時間,現在就與大家好好分享哦!只要六個好習慣就包你瘦。
美媚從128斤到現在的100斤,整28斤花了九個多月的時間,現在就與大家好好分享哦!只要六個好習慣就包你瘦。
1.飲食的習慣
儘量不吃零食,偶爾會買一次,但是能控制量,一次只吃一點;不喝飲料,只喝茶、白開水、酸奶;一日三餐正常飲食,一定要吃早餐,正餐都吃主食(米飯),儘量多吃些菜;晚餐儘量只吃七分飽,睡前三個小時絕對不吃任何東西,只喝白開水.不可暴飲暴食,保持每天吃一到兩個水果。(切記不可在飯後馬上吃水果)
2.常激勵自己
要告訴身邊的朋友自己在減肥 ,時不時告訴周圍的朋友自己多少斤,這無形中會給自己一些壓力,減肥會更有動力。可以找姐妹們PK,這也是動力來源。
3.運動鍛鍊的習慣
保持每天一個小時以上的運動,美媚的運動有,跑步,瑜伽 ,跳繩.瑜伽是屬於一些拉伸的運動,一般在跑步或跳繩出汗後才進行;不管是哪種運動方式,只要適合自己就行,重要的是喜歡那種運動,能做到持之以恆。
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