劉寅娜親自示範 練出好身材靠這三招就可以
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【導讀】:真的不愧是最搶眼的女配角,無論是《來自星星的你》還是《鬼怪》中的炸雞店老闆娘,一出場就憑藉美貌和好身材把觀衆的注意力搶走了。
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真的不愧是最搶眼的女配角,無論是《來自星星的你》還是《鬼怪》中的炸雞店老闆娘,一出場就憑藉美貌和好身材把觀衆的注意力搶走了。
這樣好的身材,想不被注意到都難啊!前不久,劉寅娜也公佈了自己的健身祕訣,一起來學習一下吧!
1.腰部鍛鍊
只用一條毛巾就能完成的運動
雙腿分開站立,雙手向上伸直,分別握住毛巾的兩端
身體站直,然後用胯部做繞圈運動,左右兩邊各10次,共三組。
然後保持握緊毛巾的姿勢,側彎腰伸展腰部,同樣是左右各10次,做三組。
2.腹部鍛鍊
久坐上班族大多都有小腹凸出的困擾,只要堅持練習這個動作就能擺脫小凸腹哦!
雙腿彎曲,腳掌相對,身體平躺,雙手手臂伸直。
然後利用腰腹部的力量擡起上半身,吸氣的時候慢慢躺下恢復初始動作
3.臀腿訓練
跪姿,雙手支撐身體,擡起一條腿
單腿做空中花圈動作,注意動作幅度儘量大,鍛鍊到臀部和大腿處的肌肉
每條腿各10次,共計三組
最後放上劉寅娜的好身材照激勵一下大家,希望各位也能鍛煉出好身材來哦!
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