吃什麼女人氣色好
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吃什麼女人氣色好?女人氣色好的,人看上去也比較年輕,精神也好,所以女人的氣色是非常重要的,好的氣色可以通過食補去養成,飲食規律是非常重要的,下面分享吃什麼女人氣色好?
吃什麼女人氣色好1
酒釀枸杞蛋
鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、b族維生素和維生素a、e等,與酒釀一起煮,它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗,讓你的皮膚細嫩有光澤。
枸杞子則是滋補肝腎的佳品,也是美容藥膳中常用的原料之一,維生素a的`含量也特別豐富。這些食物加在一起後,更能促進營養成分的吸收,女性食用後的臉色更加滋潤動人。
做法:煲枸杞酒釀蛋時,先將200克酒釀煮開,然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液,最後大火煮開即可。
木瓜紅棗蓮子蜜
木瓜是盡人皆知的美白食品,它的維生素a含量極其豐富。中醫認爲,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳,對消化不良或便祕的人也具有很好的食療作用。美容食療時,木瓜可配 牛奶 食用,也可以用來製作菜餚或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品,如果紅棗配上蓮子食用,又增加了調經益氣、滋補身體的作用。
枸杞山藥
做法:山藥洗淨表面泥沙,削去外皮,再放入冷水中浸泡片刻,枸杞用清水沖洗乾淨,再放入溫水中浸泡至完全發起。山藥切成片狀,和枸杞一起放入沸水中煮 2-3分鐘,用涼水沖涼待用。在煮山藥的水中加入冰糖小火煮至全部融化,加白醋收汁。酸甜汁倒入山藥枸杞中,入味半小時即可。
山藥含有皁甙、黏液質、膽鹼、澱粉、糖類、蛋白質和氨基酸、維生素c等營養成分以及多種微量元素,可促使機體t淋巴細胞增殖,增強免疫功能,延緩細胞衰老。所含熱量又相對較低,幾乎不含脂肪,所以有很好的減肥健美的功效。
吃什麼女人氣色好2
經期吃出好氣色
1、芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和Orgnitu維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩,是改善皮膚粗糙的最佳食用品。
2、紅糖
紅糖性溫味甘,能健脾熱胃,還有止疼、活血、補血、散冷的效用。忙不過來,或者懶得動手時,簡單地泡碗紅糖開水或者薑糖水,你就會感覺到熱氣直達丹田,渾身氣血都活絡開了。
3、紅棗桂圓糖水湯
要是給自己開個小竈就更好了,用紅棗加桂圓肉煲糖水,等煲到棗爛桂圓綿的時候,打一隻雞蛋進往,持續用小火焐熟雞蛋,喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。紅棗桂圓湯不但補氣養心,而且紅棗健脾補血,常吃能使臉龐豔如桃花呢。把桂圓肉改成黑木耳也不錯,黑木耳性平,身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃;假如改成銀耳紅棗羹呢,不但有着桂圓的功效,可以莓多酚祛斑呢!
4、烏骨雞湯
烏骨雞湯一向是女性的恩物,喝了不上火,又可以滋補。烏骨雞湯燉法很講究,要用瓦罐,加姜、蒜頭、紅棗、海帶,用慢火燉半天。
烏骨雞湯也可以加蟲草和當回,當回是補血的好東西,至於人蔘呢,紅參怕虛火旺盛,有所嚴重衝突,所以用起來要小心;一般說來花旗參是很溫順的,不怕上火。不過這些中藥不要在例假的時候燉,不然氣血過盛反倒麻煩多多,要在平時燉來喝纔好。
5、茶油炒蔥頭
茶油炒蔥頭也是個好方子,蔥頭通陽宜痹,用茶油炒來下面,吃起來香氣撲鼻;順便再說上一句,假如再加進米粉、薑片和豆豉做成“三合湯”,叫“蔥頭米粉”,則是治療風冷感冒的土方子。
6、羊肉
羊肉性熱,溫中熱身,補虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的贅肉含量僅有豬肉的一半。
7、胡桃
民間又稱長壽果,含有豐富的ORGNITU維生素E、不飽和贅肉酸,能營養大腦與皮膚,快速補充體力,有延緩朽邁、滋補養顏之功。
8、黃酒炒蛋
做法是:鍋熱後放油,姜煎一下,然後把蛋打好後倒進,加黃酒、鹽,就萬事大吉,趕緊拿筷子吧。據說這個是祖網傳三代的治痛經腹痛千金方,黃酒性溫,適量吃點是有好處的。
經期飲食禁忌
1、忌生冷食物,宜食溫熱。
中醫學認爲,血得熱則行,得寒則滯。月經期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。
月經期飲食應以溫熱爲宜,選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、忌食酸辣刺激食品。
經期吃什麼好?月經其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3、要防止缺鐵,葷素搭配。
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經期膳食中應注意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,以滿足月經期對鐵的特殊需要。
吃什麼女人氣色好3
女人氣色紅潤食譜推薦
1、桂圓蓮子糯米粥
材料:30克桂圓肉、30克蓮子肉、3-4顆紅棗、100克糯米。
做法:將桂圓肉、蓮子肉和糯米放入鍋內,加水燒沸之後改爲小火慢慢煮至糯米爛透即可。
功效:桂圓肉性溫、味甘,有補血益心、安神益腦的功效;蓮子性平、味甘,能補脾益腎;紅棗性平味甘,可補益脾胃;糯米性溫、味甘,能補中益氣,常常吃這道桂圓蓮子糯米粥能使人心氣旺盛,心血充盈,養心補血,潤膚紅顏。
2、芝麻核桃粥
材料:30克芝麻、30剋核桃仁、100克糯米。
做法:將所有材料都一起放入鍋內,加水煮成粥即可。
功效:芝麻中有豐富的維生素E,能防止過氧化脂質對皮膚的傷害,使得皮膚白皙潤澤,再加上核桃仁和糯米,經常食此粥,能補氣養血,擁有好氣色皮膚紅潤是沒有問題的。
3、枸杞酒釀蛋
材料:200克酒釀、5克枸杞、適量冰糖、50克鵪鶉蛋液。
做法:將酒釀煮開,然後依次加入枸杞、冰糖和攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液,最後用大火煮開即可。
功效:和酒釀一起煮,能產生對女性皮膚有益的酶類和活性物質,能滋潤膚色。枸杞中還含有豐富的維生素A,是滋補肝腎的佳品,跟鵪鶉蛋一起,能促進營養成分的吸收,使得臉色更加滋潤動人。
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