女人一天做好幾件事養出細嫩好肌膚

女人一天做好幾件事養出細嫩好肌膚，不同的人有不同的護膚習慣，乾燥的季節裏要記得給肌膚補補水，護膚是從人體內部改變肌膚狀態，教你女人一天做好幾件事養出細嫩好肌膚。

女人一天做好幾件事養出細嫩好肌膚1

五分鐘完全放鬆

當一個人處於完全放鬆的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放鬆狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧！

餐前餐後多補充水分

飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。

精神食糧

誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b。核桃、粗麪粉麪包和香蕉是你首選的壯腦品，因爲它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。

和孩子一樣喝奶

一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶裏豐富的鈣離子。它充當着催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，穀類食品食用，會更好地發揮效果。

睡不好會發胖

下次午夜時，還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：“睡眠不足，很容易長胖的。”無形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7—8小時的人重6—8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食慾也會增強。如果早晨必須7點起牀，前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。

蜂蜜人體細胞忠實的捍衛者

麪包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點？不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜？例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因爲它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。並對血液大有好處，能預防心臟循環系統的疾病。

不停地運動

把日常鍛鍊分爲兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區，不要認爲運動一秒都會奏效的。

飲食宜粗不宜細

一項最新的科學研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

科學家通過對被實驗對象胰島素指標的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的`作用，結果是：經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥麪包比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量，未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨着體內糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內的脂肪堆積。

女人一天做好幾件事養出細嫩好肌膚2

1、少熬夜

熬夜不僅僅是“健康殺手”，還是“皮膚殺手”， 會管理皮膚的女性是絕對不會熬夜的，因爲熬夜對皮膚影響真的是太大了，皮膚變油、出閉口、粉刺甚至會冒痘痘，這些都是要比較長的一個時間才能恢復的皮膚問題，何必給自己找事呢？而且一旦出了皮膚問題之後，可能黑頭、膚色不均等問題就會接踵而來，到時候堵住了一個皮膚問題，其他皮膚問題又接踵而來，真的會非常麻煩。

熬夜會讓皮膚乾燥、變粗糙，長期熬夜的女性比不熬夜的女性皮膚年齡至少差距5歲。不僅如此熬夜還可能會讓女性長胖，這樣的“雙重打擊”讓護膚達人們視熬夜爲“洪水猛獸”。

2、少吃糖

糖分攝入是非非非非常關鍵的護膚注意事項，很多女性在平時飲食都不太會注意糖分的攝入，甚至還有女生非常愛吃甜食，要知道糖分攝入量過多，會導致皮膚失去彈性，變鬆弛，長皺紋，是會引起皮膚早衰的，如果你想要再年輕幾年，從現在開始就要控制糖分的攝入了。

每天飲食最好以無糖、低糖的食物爲主，不僅對皮膚有好處，也能幫助排毒，預防肥胖，幫你管理身材。

3、少吃辣

辣椒對皮膚的影響其實就是痘痘，喜歡吃辛辣油膩食物的女性，爆痘機率會比不愛吃甚至不吃的女性要高出好幾倍。同時吃過辣和高油脂的食物，會讓你臉上在短期內長出各類閉口粉刺痘痘，關注皮膚護理，可一定要注意避開過辣的食物。

4、多補水

不管是什麼膚質，護膚的基礎就是補水。臉部肌膚在每天都會消耗許多水分，特別是在夜晚，新陳代謝速度加快，在排毒的同時也會消耗掉我們皮膚的水分。所以每天早晨起來都要做護膚管理，想要保持一張水潤有光澤的嫩臉，補水一定不能忽視。

不同膚質的護膚品在補水功能的選擇上，就只有質地和吸收度的問題，一般來說比較容易吸收的護膚品質地輕薄補水能力一般，適合油皮肌膚，而質地濃稠保溼度好的護膚品補水效果好，適合幹皮肌膚，在補水護膚品上需要儘量避開刺激性化學合成物如酒精，是敏感肌膚需要注意的地方。除了平時的日常補水呵護以外，我們需要準備急救補水使用的護膚品，如醫美面膜。這是近幾年來備受歡迎的面膜種類之一，醫美面膜功能只有一個，那就是補水，如果要附帶的加上一個鎮定效果也說得過去。它含有高效補水成分，沒有過多的化學添加劑，是無菌生產而成的，就算是敏感肌也能使用。