膠原蛋白對皮膚的作用
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膠原蛋白對皮膚的作用。愛美是女人的天性,很多女性都會爲自己補充膠原蛋白,這樣才能保持住自己年輕的外貌。接下來就由小編帶大家瞭解膠原蛋白對皮膚的作用的相關內容。
膠原蛋白對皮膚的作用1
膠原蛋白與彈力纖維一起合力構成網狀的支撐體,就像撐起皮膚組織的鋼筋架構一樣。足夠的膠原蛋白能使皮膚細胞變得豐滿,肌膚變得水分充盈、細膩光滑,並使細紋、皺紋得以舒展,能有效防止肌膚老化。
膠原蛋白流失的影響
膠原蛋白流失首先會導致肌膚失去水分,皮膚缺水乾燥就會出現皺紋。皮膚還會失去彈性,變得鬆弛下垂、毛孔會增大。另外膠原蛋白被黑色素吞噬後,如果被激活的黑色素不能及時排走,還會帶來色斑、膚色不勻或暗沉等問題。
膠原蛋白爲什麼會流失?
膠原蛋白流失的原因有很多,年齡的增長、紫外線的傷害、環境的惡化、不規律的作息等等。除了年齡增長這個不可抗因素,膠原蛋白流失很大的原因是紫外線的傷害,因爲紫外線能激活黑色素從而蠶食了膠原蛋白。
如何減緩膠原蛋白流失
膠原蛋白的流失90%以上都是因爲紫外線,所以防曬是重中之重。另外,多補充含膠原蛋白的食物也可以減緩它的流失,在一些含膠質的食物,像牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等中,都含有豐富的膠原蛋白哦。
外用保養膠原蛋白
膠質的食物可以補充膠原蛋白,但效果較慢較不明顯,因爲普通食物中的膠原蛋白都是大分子蛋白質,並不能被人體直接吸收。如果選擇外用方法補充膠原蛋白,建議外塗含有水溶性膠原蛋白成分的護膚品和化妝品,在一定程度上能提高皮膚柔細度與滋潤感。
內用口服膠原蛋白
如果你覺得外用有點麻煩,可以選擇內用口服膠原蛋白膠囊或飲品,雖然價格總體較貴,但其實內服的膠原蛋白產品會比外用保養更易吸收。如果你想更快見到效果,也捨得下血本的話,可以採用時下最熱門的美顏理念,那就是外敷+內服了哦。
多少歲開始補充膠原蛋白?
年輕的皮膚光滑飽滿是因爲有足夠的膠原蛋白和彈性纖維,但是大約25歲一過,人體內的膠原蛋白流失的速度就開始加快,當供給不及耗損,再加上紫外線傷害以及體內的氧化作用,膠原蛋白的結構就會被破壞和失去彈力,所以補充膠原蛋白就從25歲開始吧。
膠原蛋白對皮膚的作用2
膠原蛋白是什麼
膠原蛋白是蛋白質的一種,由體內的多種氨基酸排列組合而成,膠原蛋白可以支撐細胞、維持皮膚彈性,也讓我們的頭髮更有光澤,指甲也可以更加堅韌。
然後隨着年齡的增大,膠原蛋白的結構出現改變,逐漸流失,等到膠原蛋白合成的速度逐漸追不上流失的速度,皮膚就失去了支撐,出現了皺紋。
吃膠原蛋白能吃到臉上嗎?
補充膠原蛋白這個思路是沒錯的,但是口服的膠原蛋白真的可以到達你的皮膚上嗎?下面是幾個方式,我們逐個來分析。
吃大量豬蹄、魚皮等
豬蹄和魚皮確實含有大量的膠原蛋白,但是這些膠原蛋白都是大分子蛋白質,吃進肚子裏要先經過分解成氨基酸,再重新組成蛋白質。
這些新組成蛋白質中當然會有膠原蛋白,但是有多少就不能保證了,即使組成了膠原蛋白會不會在你臉上又是另說了,這種方法補充膠原蛋白,無論質量還是速度都無法保證,利用率真的是極低。
也會有人和嘟媽說吃了一個月感覺皮膚充滿了彈性,這裏嘟媽想問一句,你的腰上是不是多了一圈肉肉?所以呀,這個方法補膠原蛋白不靠譜, 長肉是真得很靠譜。
吃桃膠、銀耳等
吃豬蹄怕胖,然後就吃所謂的植物膠原蛋白,聽起來是非常好的方法呀,不過桃膠和銀耳裏面真得有蛋白質嗎?
當然沒有,桃膠和銀耳的大多數的成分是多糖,就是可溶性的膳食纖維。
那爲什麼會有植物膠原蛋白這一說呢?桃膠和銀耳在經過長時間的蒸煮以後會呈現一種Q彈的形態。
一些商家爲了增加銷量,就說裏面含有植物膠原蛋白,而且價格也相對便宜,所以女性對此就喪失了判斷力。
這個方法補充膠原蛋白真的一點用都沒有,因爲你只是吃了一些多糖而已,小夥伴們一定要認清這個事實呀!
吃膠原蛋白製品
來自食物的大分子蛋白質不容易被人體吸收,所以很多商家採取科技手段做成小分子的膠原蛋白。但是真的像他們的廣告上宣傳的那麼好嗎?
最近確實有研究表明口服特定膠原蛋白肽可顯著降低眼部皺紋體積,而且具有統計學意義。膠原蛋白肽補充後膠原蛋白和彈性蛋白合成的顯著增加,皮膚皺紋得到了改善。
這裏大家不要開心的太早,這篇論文最後指出,結果僅對本研究中使用的特定膠原肽成分有效。其他膠原水解物或膠原肽可能表現出不同的效果。
北大公共衛生學院營養與食品衛生學系副教授王軍波也直言:“可被吸收的小分子肽是否具有美容護膚等作用,還需深入地研究來證實。”
所以真的沒有廣告中宣傳的那麼好,而且大量的服用蛋白也會增加腎臟負擔,況且市場上膠原蛋白產品的質量也參差不齊。
膠原蛋白對皮膚的作用3
食補膠原蛋白吃什麼
魚皮:魚皮富含膠原蛋白,是比較常見的含膠原蛋白比較高的食物,魚皮的蛋白質含量較魚肌肉高,而魚皮中的膠原含量最高可佔其蛋白質總量的80%多,較魚體的其它部位則高許多。
魚皮的'營養價值及滋補效果與其他的肉皮類似,但是膽固醇、脂肪含量卻最低。魚皮的吃法也不少,最受人歡迎的是涼拌魚皮。此外,紅燒魚皮、酸辣魚皮、蒜燒魚皮等也是不錯的嘗試。
豬皮:中醫認爲豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛,清熱利咽的功效。經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化,尤其對陰虛內熱的症狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低,大約350卡路里,不過做成肉皮凍,熱量不高,也能夠加入蔬菜同食,是不錯的涼菜哦!
花膠:作爲廣東人最愛的補品花膠,其主要成分爲膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性,讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖,有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作爲燉品出現,一次也不宜食用過多,配合瘦肉或者老鴨煲湯,風味絕佳。
如何防止膠原蛋白流失
1、外出時儘可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲,以保護肌膚。
2、每次晴天外出時,都應塗防曬品,而且應每隔2—3小時擦一次。而游泳時也應塗防曬品,並且還應使用防水且防曬指數較高的防曬品。
3、外出回家後清潔皮膚是美白的基礎,其次通過冷毛巾敷臉來穩定皮膚。
4、如果不是必須,儘量避免在夏季早上10點—下午2點出去,因爲一天當中,這段時間的陽光最強、紫外線最具威力,對肌膚的傷害最大。
5、少抽菸、少喝刺激性飲料,保證睡眠,可保持肌膚柔嫩光潤。
6、遠離人工添加劑,少吃油炸食品,慎用激素、避孕藥。這些都會直接導致膠原蛋白的流失從而產生黑色素和雀斑生成。
7、只要從事過戶外活動,無論日曬程度如何,回家後都應先洗澡,並以按摩的方式輕輕擦拭全身,先用溫水,再用冷水衝淋,並全身抹些護膚露。
8、如何減緩人體膠原蛋白流失曬後還可取用家中鮮蘆薈,刮出中間的蘆薈物質敷在肌膚上,有鎮定和美白的作用。
9、水是美容聖物,早晨醒來應及早空腹喝涼白開,如在水中加片檸檬,則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水,讓細胞充分吸收,可有效防止皺紋生成。
10、充足睡眠,有效緩解生活壓力,多聽音樂,也是美白的好幫手。
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