孕產婦產後祛斑美容食譜推薦
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番茄南米
食材:番茄、芝麻、蔥、青椒、青蒜
做法:
1、番茄洗淨,用烤箱烤軟,去皮,留番茄醬
2、芝麻炒香;炒鍋加植物油,蔥花爆香
3、下入切碎的青椒和青蒜略炒,加入番茄醬同煸片刻即成。
營養分析:番茄南米是傣語,意爲番茄醬。該道菜其中的番茄紅素可隨脂肪被人體充分吸收,同時芝麻、植物油中含有很多維生素E,它也是重要的抗氧化營養素,可以幫助產後媽媽祛斑美白。
南蓮飯
功效:健脾去溼、利水、美白
食材:南瓜100克、薏仁1兩、蓮子50克、白米100克、水100cc
做法:
1、蓮子、薏仁另用冷水浸泡約4小時至漲發後,瀝乾水分備用;南瓜去皮、去籽、切丁備用。
2、白米洗淨後瀝乾水分,與做法1的蓮子、薏仁及南瓜丁一同放入電鍋中。電鍋加水後按下開關,蒸至開關跳起,接着再燜十分鐘即可食用
服法:佐膳用。
忌:便祕、易脹氣者及孕婦忌用。
美白粥
功效:美白、潤膚
食材:
玉竹1兩、鮮山藥200克、瘦豬肉50克、水500cc、胡蘿蔔50克、米1/2杯、鹽少許
做法:
1、山藥洗淨、削去外皮,切成大丁狀;瘦豬肉洗淨、切丁備用;胡蘿蔔洗淨、切小塊備用。
2、取一深鍋,加入水,以大火煮開後轉小火,加入米、中藥材煮40分鐘後,再加入瘦豬肉、胡蘿蔔續煮10分鐘,最後放進少許調味料拌勻即可。
服法:當點心或佐膳用。
忌:發燒、咽痛、腹瀉者忌用。
養血潤膚保溼茶
功效:養血、潤膚、保溼止癢
食材:
生地5錢、丹蔘3錢、黃芪3錢、當歸2錢、白芍3錢、山藥3錢、炙甘草1.5錢、紅糖適量
做法:將所有材料加水1000cc以大火煮開後,轉小火續煮五分鐘即可食用
服法:當茶飲。
忌:發燒、咽痛、腹瀉者及孕婦忌用。
美白地瓜湯
功效:美白、活血、養血
食材:地瓜300克、黃芪3錢、丹蔘3錢、玉竹3錢、老薑20克、紅棗6個、水1000cc,黑糖適量
做法:
1、地瓜洗淨去皮後,切成適量大小的塊狀備用。
2、起一鍋水,待水沸騰後將地瓜塊放入鍋中煮至鬆軟,接着放進黑糖拌勻再略煮一會即可。
服法:當點心。
忌:發燒、咽痛、腹瀉者及孕婦忌用。
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