蔡依林四個終極減肥法 一輩子不胖
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【導讀】:蔡依林永遠給人一種長不胖的感覺,是的,那都是源於她的那四個終極減肥法,效果極爲有效。
蔡依林減肥方法:
1.拋棄瘋狂減肥法求助專業營養師
蔡依林固定諮詢專業營養師,飲食部份會依據自己的身體狀況來調整。Jolin說現在她的日常飲食主要以清淡爲主,聽從營養師建議戒吃油、糖、鹽,也可吃肉、蔬菜和澱粉質,但瘦身飲食也需依照各人體質而定,不可胡亂遵循別人的食譜。“各人體質不同,營養師會因應你的體質,指示你合適的飲食方法,我自己的體質是不可以吃太寒冷的食物。”像她對蛋過敏,吃到豆、奶類的東西比較容易脹氣,這類的東西她就不會吃。而且她的體質偏寒,所以晚上也不適合吃水果跟葉菜類的蔬菜。
營養師的食譜是針對食物熱量去設計,於是Jolin可以選擇喜歡的食物,每日根據熱量去進食,既不用捱餓也不致乏味生厭。蔡依林偷偷透露,自己其實很愛吃韓式跟泰式料理,像是石鍋拌飯、豆腐鍋之類的,但這些對她的身體來說比較容易上火,所以只能偶爾解饞。平時還是要掌握最基本的大原則,少油、少鹽,吃得清淡才能讓身體沒負擔,自然更健康。
2.早睡更健康,至少睡足7小時
她也強調早睡是對身體最簡單的養生方式,雖然自己在宣傳期時很難做到,但平常可以的話,會提醒自己儘量睡滿6-7小時!Jolin提醒大家睡眠充足很重要,不要讓自己太勞累,若經常熬夜,人會容易變得下半身肥胖。
3.有氧運動加瑜伽維持窈窕曲線
提到養生,運動當然少不了。Jolin除了遵照營養師建議的飲食法,同時靠努力練習瑜伽去保持曲銚玲瓏的窈窕身材。宣傳期的時候因爲有持續的練舞,所以會有一定的運動量。平常的話,她會固定以有氧運動來增加肌耐力與肺活量,像騎腳踏車、打羽毛球、打桌球等,配合能增加柔軟度的瑜珈,讓她維持在最好的體態。
雖然大家都覺得她很瘦,蔡依林只覺得自己是“Fit”,剛剛好的比例而已。不過,她倒是覺得自己的腿部的線條滿美的。
4.堅持到底,有自信纔會更美麗
不見得每個人都喜愛蔡依林,但她的努力,沒有人會否定。不僅是維持身材,在事業上的努力也是有目共睹。她同時是歌手、服裝設計師,也開了美甲店,蔡依林覺得每一種身份都有不同的責任與壓力,但她就是喜歡錶演的舞臺、喜歡設計自己最愛的指甲油顏色,也喜歡參與專輯的製作,很難區別哪個是最愛的,所以只好盡力做好每一件事。從蔡依林的成功,發覺減肥最需要的就是毅力。如果沒有堅持的毅力,終究無法成功。對她來說,時尚就是一種自信的表現不管是對生活的態度,還是對音樂的執著,只要是有自信就是對的!
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