秋季五個超猛減肥經驗 不看會後悔
本文已影響1.47W人
本文已影響1.47W人
【導讀】:小編爲你介紹六個超猛的減肥經驗,是不是覺得很好奇呢?這些經驗可是很多人累積而來,不看會後悔哦!
6個減肥經驗讓你春季快速瘦10斤
攝取足夠的維生素和礦物質
春季細菌、病毒等微生物開始繁殖,所以在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質以抵抗侵襲。如芥藍、西蘭花、柑橘、檸檬等蔬菜水果,都富含維生素C,具有預防和抵抗病毒的作用;胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜,富含維生素A,具有保護上呼吸道黏膜上皮細胞的功能,可抵抗多種感染。
6個減肥經驗讓你春季快速瘦10斤
調整春季的飲食讓身體抗疲乏
“春困”是個老講,雖然不是疾病,但易致人疲勞、情緒不穩。雖然可以通過運動來調節,但是更重要的是注意飲食調養。飲食宜清淡,少吃肥膩和難消化的食物。適量食用辛、甘、辣類食物如韭菜、蒜苗等,對人體春季陽氣生髮有好處。
6個減肥經驗讓你春季快速瘦10斤
春天宜多吃含蛋白質、礦物質、維生素豐富的食品
春天宜多吃含蛋白質、礦物質、維生素(特別是B族維生素)豐富的食品,如瘦肉、豆製品、蛋類、胡蘿蔔、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。此外,還應注意不可過早貪吃冷飲等,以免傷胃損陽。
秋季運動激發身體活動擁有氧氣感
大家都知道要想達到長久而有效的減肥,那麼有氧運動纔是最有效的。慢跑則屬於簡易的有氧運動,能活動全身肌肉,促使身體燃燒脂肪,達到瘦身效果,但必須持續20分鐘以上,纔會燃燒脂肪。不過瘦身這回事是欲速則不達,且要持之以恆,建議每週慢跑2~3次,每次最少30分鐘,慢跑是最簡單最適合秋天的運動形式,能夠很好的激發我們身體的活力。
睡前做瑜伽10分鐘煉氧氣感淑女
秋季睡覺前做瑜伽,能由內到外梳理女性身體,有瘦身減壓、美容養顏、調節女性內分泌等多種作用。雖然這些並不是很高難度的動作,但在做的過程中,還是要根據自己的能力慢慢練習,避免身體拉傷。每個人都可以練習,只要持之以恆,就能練出有氧好氣質!
秋季游泳只需幾分鐘就能達到補氧的效果
都知道游泳是能保持體形的運動形式,每週進行3次,就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳,自由泳的運動量比較大,也是最能激發我們身體活動的運動,趕快試一下吧。
瘦身新招秋季運動必學太極
建議你,可以每天晚上回家練習一組姿勢,早上提前10分鐘起牀重複一下。練習要量力而行,不要刻意去強調體式的標準度,要以身體舒服,稍微有一些緊張爲度。練太極時最好能穿着寬大舒適的衣服,但要注意,寬大要以方便爲前提,別妨礙了練習。
照着吃秋季3日減肥食譜 猛減20斤
學生減肥法三天瘦十斤 不看後悔
12條減肥經驗 跟着做你也會瘦
經期喝3大超猛減肥湯 一週瘦15斤
超準 不看後悔!透過血型看穿TA
12個最猛減肥動作 冬季絕不長膘
減肥經驗分享 網友5個月減肥85斤
網友減肥經驗總結 不花錢最有效減肥方法
減肥如何不捱餓 五大祕訣猛吃不胖
減肥會導致月經不調嗎 爲什麼減肥會月經不調
網友分享月瘦30斤減肥法 不看後悔
秋季登高能減肥嗎 秋天慢跑減肥注意事項秋天如何騎行減肥秋天游泳能減肥嗎秋天減肥注意事項
超模25減肥操有效果嗎?超模二五減肥操有效果嗎 超模25減肥操全四季視頻
五吃五不吃!秋季減肥選對食物輕鬆享瘦
狂減90斤 “超級減肥王”的成功經驗
減肥後月經不調是什麼原因 減肥後月經不來怎麼辦
十大經期豐胸法 不試會後悔一輩子
嫁給哪些星座男人最後悔 不看更後悔
8大最猛的減肥食物 秋冬瘦個不停
如何減肥最有效 這7個減肥經驗先看
減肥藥停用後會反彈嗎 減肥要停用後多久會來月經
五款超強效的夏季減肥餐 讓你越吃越減肥
暴瘦25斤的八大減肥祕方 不看後悔