三大骨灰級減肥祕方 瘦到不想再瘦
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【導讀】:想減肥的妹紙們又有福利了,小編爲你介紹三大骨灰級減肥祕方,讓你瘦到不想再瘦。
晚餐前做點運動:
一般人晚餐多會吃得比較豐盛一點,以慰一日來的辛勞;加上中餐與晚餐之間往往隔了較長的時 間,在飢餓感的唆使之下,也會吃的比較多。晚餐後,大部分的人會坐下來看個電視,看完就洗澡睡覺, 結果呢?吃進去的東西在熱能消耗量低的生理活動下,幾乎全部轉變成體重儲存起來了,這樣長期下來, 不變胖纔怪呢!
在這裏建議你,下班回家後第一件事,是先做點適度運動再吃飯,如此可以調整食慾。如果你是 公車族,也可以早一站或兩站下車,然後以快走的方式走回家,如此一樣可以達到適度運動的目的。
脈搏數達最高脈搏數的百分之七十左右,維持十至十五分鐘。“快走”是最好的飯前運動。
下午三點半要吃些點心
爲避免飯前運動時血糖會太低引起暈厥,每天下午三點半左右一定要吃一些點心(熱量約控制在 一百五十至二百五十大卡之間)。
睡前運動可以加速減肥
爲什麼睡前運動可以產生良好效果呢?這是因爲運動所產生的熱量燃燒作用,不會因運動結束而 馬上恢復成未運動時的熱量消耗量。一般來說,運動後數小時內的熱量消耗量,都會比未運動前每小時高 出數卡至數十卡。想想看,如果吃完晚餐後兩小時運動三十分鐘,再洗個澡,然後上牀,那麼即使是睡覺 ,也仍然持續在減肥,哇!這是多麼美好的事啊!
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