便祕竟是減肥大敵!想瘦身先清腸吧
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【導讀】:不少MM都有小腹突出的煩惱,你是否有便祕的苦惱呢?便祕導致體內毒素堆積,當然容易導致小肚腩明顯。想要快速有效的減肥,先解決便祕的問題吧。
「總覺得最近肚子的狀況不是很好…」「因爲便祕的關係覺得皮膚也變差了…」雖然對別人無法說出口,但其實很多女生都獨自一人承受”便祕”的煩惱。現在就來介紹正確的解救便祕的方法。
爲什麼很多女生會便祕…便祕的原因是?
最初爲什麼會引發便祕呢?女生會有便祕困擾的原因,主要有3個。
◆ 減肥中.生理期前
在減肥開始控制飲食的話,食量減少的部份,也容易形成便祕。另外,在生理期來之前很多女孩也都會有便祕的症狀。
◆ 壓力.睡眠不足
「敏感性腸症候羣」或是「自律神經失調症」等等,是因爲壓力或睡眠不足的關係,導致腸子變得敏感、機能損害,會因而引發成便祕。在這種情況下,解決壓力的原因、取得心理上的平衡,這兩件事纔是緩和便祕的方法喔!
◆ 有忍耐的壞習慣
相信女孩們都有過這樣的經驗,上課中或開會中、約會中等,即使想去廁所卻覺得害羞、尷尬的無法離開座位。有忍耐想去廁所的習慣的話,「想去廁所」的感覺就會慢慢地消失,就更容易演變成便祕了,忍耐是相當不好的習慣喔!
解決的關鍵是『食物纖維』和『水分』!
對於消除便祕而攝取大量的『食物纖維』和『水分』相當重要,因爲食物纖維有能夠保留水分的性質,以及增加消化的作用,能幫助我們促進腸胃的蠕動。因爲減肥而減少食量的情形下,可以在低卡路里的食物中多攝取像是水果或蔬菜等等的食物纖維。「綠色蔬果汁」也對於消除便祕有很大的效果唷!
另外,一天當中最容易感覺到「想上廁所」的時候是早上。早上早點起牀,確實地做到吃早餐吧!「不管怎樣就是起不來…」這樣的女孩就留意比平常提早一小時睡覺試試看吧!
最重要的是運動!比平常多走一站、多走路看看吧
雖說要運動,但是沒有去上健身房習慣的女孩,也可以試試從每天上下班的路程來下手!只要多走路就足夠了?平常都搭電梯的地方,試試看爬樓梯、上班.上課通勤的時候,只要提早下車多走一站看看。運動這件事可以刺激腸子,多動和消除便祕可是密切關聯的喔,對減肥也一樣,更可以一石二鳥!
還有做內勤的工作或是因爲念書而需要長時間待在室內的女孩,到外面走走、多接觸大量的陽光,便祕原因之一的壓力也可以獲得減輕。請務必試着做到多走路看看吧!
嘗試看看借用花草茶的力量
試過了以上的那些方法還是沒用的話,是還有吃「專制便祕藥」的辦法,但是初學者第一次突然要下手買藥的話,會有點難爲情、無法接受,又還要特地到藥局去買也覺得有點麻煩吧…在這種時候,能夠讓身心靈都得到放鬆的花草茶如何呢?
不只會讓身體變暖活、也會因爲聞到香味而心情變好,壓力也會獲得釋放喔!另外,想要確實地感受到強烈效果的女孩,希望你們可以試試「桃花茶」。從12種類的草本植物製作而成,有水蜜桃、杏仁的味道,在剛洗完澡的放鬆時間,或是在吃完飯後的時候來一杯也剛剛好。而藍莓和蔓越莓有抗酸成分,不論是美容保養或是對肚子都是相當有幫助的茶。想要清腸胃的時候,交給它就對了!
看完上述的方法後,女孩們對於解開便祕的方法有沒有更加了解呢!只要謹記,多運動、多攝取食物纖維和水分,就可以遠離便祕困擾羅~女孩們快跟小編一起努力吧!
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