便祕是減肥大敵!4個日常清腸排毒小妙招
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【導讀】:導致肥胖的原因有很多,體內毒素堆積過多也是其中一種。想要快速瘦身,不妨先試着給身體排個毒。下面跟大家分享幾個快速有效排毒的好方法,讓你瘦的更健康。
便祕是減肥大敵!
便祕不僅影響身體健康,還會導致肥胖哦!便祕型肥胖顧名思義就是便祕造成的肥胖,症狀包括頭暈頭脹、食慾旺盛或是經常口渴又喜歡喝冷飲,腹部總感覺脹脹的、有便祕現象等,在中醫上來說,是屬於脾胃溼熱體質,像是過年期間久臥坐、運動量減少,加上飲食過量,且脾失健運致痰溼內停,就容易導致肥胖。
減肥先排毒!
尤其是身材纖瘦卻有小腹突出煩惱的MM們,是不是常有便祕的煩惱呢?想要快速瘦身,先來次清腸排毒吧。要預防便祕,首先要從飲食習慣開始改善。日常要多喝水,多吃富含纖維的食物。新鮮的水果和蔬菜也是不能少的。下面跟大家分享幾個幫助清腸排毒的好方法。
人體排毒時間表
21:00—23:00:人體淋巴的排毒過程。免疫系統活躍起來,你應該靜下心來,聽聽音樂,使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作,讓你的免疫力增加。
23:00—01:00:肝臟開始排毒。這個時間的人們應該已經熟睡了,小編在這裏提醒大家,千萬不要熬夜,如果這個時候不睡覺,你的肝臟就會很累,甚至會受損,引發一些問題。
01:00—03:00:膽排毒的時間。此時亦應繼續熟睡,以便有利於肝膽的排毒。
半夜—04:00:人的脊椎造血時段。必須要熟睡,千萬不要熬夜啊!
03:00—05:00:人的肺開始排毒。平時咳嗽的人,此時就會加重咳嗽。但是,卻不應該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。
05:00—07:00:人的大腸在排毒。這個時間段是上廁所的最好的時機。如果你沒有便意,就說明你有不正常的地方了,這個時候就需要去醫院檢查了。
07:00—09:00:人的小腸開始大量吸收營養素。在這之前,你理應吃早餐。不然,整天的營養就會匱乏。治療疾病的人最好6:30之前吃;養生的人可以在7:30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友,務必養成每天吃早餐的好習慣,即便是拖到了9:00以後也要吃的。
清腸排毒小妙招
飯後酸奶來一杯
如果吃得太少,那就要增加食量到七成飽,而且在飯後飲用酸奶,酸奶中的乳酸菌可以改善腸道環境,增加腸道有益菌,幫助消化吸收,降低膽固醇含量等。
粗糧代替主食
若是因爲纖維吃得少,那就要用粗糧代替一部分主食,所以便祕時可以多吃點玉米、小米、燕麥片等粗雜糧的主食,這些食物含有比較多的膳食纖維,會形成比較多的糞便,從而減輕便祕。增加果蔬攝入量,同時也要多喝水。
一日三餐規律喝水
如果是因爲身體乾燥缺水,那要增加飲水量;每天水分攝入保持1800-2000ml,晨空腹飲水300毫升,規律喝水。早上起牀後就喝冷開水。早上起牀後喝2~3杯冷開水,有助於消除便祕。這是因爲冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射,開始了大腸的蠕動。便祕時水分會被體內吸收,致使大便變得又乾又硬,喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
調整心情多休息
雖說便祕和飲食有着密切相關的聯繫,但是,壓力過大、運動不足、睡眠不足會破壞體內的平衡,也會造成便祕。這些人要調整心情,多注意休息所以。大家記得如果身體有出現小問題就要開始注意,千萬不要等到小問題慢慢衍生成大麻煩纔開始去改善喔。如果排泄順暢,瘦下來的機率也會高很多哦。
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