楊冪減肥瘦身方法大公開 明星減肥食譜一日三餐
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【導讀】:楊冪是演藝圈着名的腿精,她的身材讓許多女生羨慕,不要看楊冪好像是天生瘦,她其實非常努力在維持呢!日前她就公開自己的減肥餐,果然好身材不是一天造成的。
楊冪在微博公開中餐、晚餐的照片,中餐是水餃,雖然水餃不是一般減肥建議吃的食物,但數一數她只吃了七顆耶!「楊冪七顆水餃」還因此上熱搜。
楊冪的晚餐包含酪梨、番茄、玉米、瓜、生菜、水煮蛋、馬鈴薯等,酪梨是減肥最佳油脂攝取來源,幷包含纖維、蛋白質、少量澱粉,是非常豐盛又營養的晚餐。
景甜:「一日餐減肥法」水煮青菜儘量吃少量地瓜、南瓜補充澱粉
景甜日前也公開減肥餐,她採用「一日餐減肥法」,這餐中她不限制量,並以水煮青菜爲主、像是菠菜、芹菜。
並且以地瓜、南瓜來補充碳水化合物,也可以增加飽足感,清蒸魚是景甜很喜歡的蛋白質來源,她也分享自己會少吃水果,因爲水果有糖份。
蔣欣:酪梨愛好者澱粉只吃紫米飯
豐腴形的蔣欣最近也常常分享減肥餐,她也是酪梨愛好者,早餐或中餐一顆酪梨,它具有穩定血糖的效果,並含豐富纖維,把它當其中一餐的主食能有助減肥。
而蝦仁是蔣欣很喜歡的蛋白質來源,並且在她的減肥餐中,很少會出現澱粉類食物,她以紫米飯取代白飯,不吃蘿蔔、甜菜根等含有澱粉的蔬菜。
宋祖兒:戒奶製品早餐、午餐輕食儘量吃晚餐不吃
宋祖兒的減肥餐其實還滿豐盛的,多以輕食沙拉爲主,但沙拉中會有牛肉、全麥義大利麪,吃起來風盛又有飽足感。
不過宋祖兒不吃晚餐,所以前兩餐她會補充纖維、蛋白質、碳水各種營養,並且儘量不吃奶製品,像是拿鐵、起司,拿鐵其實很肥。
關曉彤:晚餐以湯品或清爽海蔘時蔬爲主
關曉彤之前也分享減肥的晚餐菜單,她大多以湯品爲主,湯中的蔬菜可多吃,或是清爽的海蔘時蔬,海蔘是「高營養低熱量」,搭配蔬菜一起吃不怕胖。
關曉彤以玉米、地瓜等粗糧來攝取澱粉,都是屬於優質碳水化合物,如果真的很餓的話,吃粗糧可以增加飽足感。
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