冬天變胖怎麼辦 三招教你應對冬季發胖
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【導讀】:由於各種因素冬天到來之後很多人都有明顯的發胖感覺,其實冬天變胖是一種很正常的現象,不過還是要抓緊減肥,否則春天到來之後可能還會繼續胖下去。
1、節食
到了冬天身體本能的會想要攝入一些高熱量的食物,而且天氣寒冷的時候吃一些高熱量的食物也有利於保暖,但是在如果想要減肥的話,首先就可以從飲食方面入手。冬季減肥在飲食上我們應注意少吃高能量食物,一些常見的高能量食物,比如油炸食品、甜品等就不多說了,這裏主要給大家羅列一些容易被我們忽視的高能量食物,以防“不知不覺中就把自己吃成一個大胖子的慘劇”發生。
2、運動
一到冬天很多人容易變懶,其實這也是一種正常的生理現象,但如果是想要減肥的話,即使是在冬天也一定要堅持運動。冬季的確不適合戶外運動,那就讓我們把運動挪到室內吧,晚上在家裏做做健身,上下班在公車裏儘量站着,上下班可以爬爬樓梯,飯後靠牆站立30分鐘,對於保持身材都是非常有益處的。
3、作息時間
冬季天氣寒冷很多人容易賴牀,甚至一天到晚窩在被子裏面,這樣很容易導致發胖,所以想要減肥的話最好早睡早起,不要熬夜和賴牀。另外因爲冬季夜長,所以人們會比平時起得稍晚一點,但睡眠的時間也會稍向後移,就會造成吃宵夜的現象發生,我們要做的就是改掉吃宵夜和睡懶覺的習慣,即使你堅決要睡懶覺也要做到不吃宵夜。
進入冬季之後天氣變冷,人們會開始胃口大增,同時身體爲了禦寒也開始儲存脂肪,再加上身體變懶不愛運動,都是冬季容易長胖的原因。
首先天氣寒冷,身體處於保暖的需求會囤積脂肪來抵禦寒冷,寒冷的冬天,我們身體裏的熱量是非常容易散失的,而脂肪層就需要吸收很多熱量,身體裏的脂肪層本能的會迫使我們去吃很多的食物,從而飯量和食慾都會增加許多,並且我們的脂肪層也會增加我們的飢餓感,導致我們人體在冬天的時候會比以往更能吃,也更容易餓。大量的攝入熱量,也會使我們積攢脂肪層。
其次冬天到來之後身體的新陳代謝會下降,食慾會增加,但是運動量卻會減少。一到冬季代謝就減慢;平時的運動也減少了;因爲冬季節日很多,也就聚餐比較多,因此在飲食上面就有變化。簡單地說,就是你吃的多,反而動的少,還有加上新陳代謝降低,那麼長肉也就是必然的。還有就是冬天的寒冷大家穿的都比較臃腫,因此給別人一種發胖的錯覺。
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