經期吃火鍋會不會胖 經期吃火鍋後怎麼減肥
本文已影響3.1W人
本文已影響3.1W人
【導讀】:很多人都說經期是吃不胖的時候,但這其實都是謠傳,經期吃高熱量的食物還是會導致長胖的,而火鍋就屬於高熱量的食物,下面就和小編一起來看看經期吃過火鍋之後怎麼補救吧。
經期吃火鍋其實也還是會長胖的,很多人誤以爲經期是吃什麼都不會變胖的時候,但其實在經期和在平時是一樣的,雖然經期的內分泌會產生一定的變化,但高熱量的食物還是會導致長胖。
經常聽到有人說吃火鍋容易長胖,主要是吃火鍋的時候容易吃多,所以容易長胖,但是來月經吃火鍋和長胖是沒有很大的關係的,主要是看你吃得多不多,而且很多人喜歡在冬季的時候吃火鍋,這時候本來就是容易長胖的時候,所以要控制自己的食慾,不要吃太多肉類食物。
另外其實女性在經期是不太適合吃火鍋的,因爲辛辣、油膩都可能導致痛經或者經血過多。月經期更宜溫補,寒冷冬季可多吃些牛肉、雞肉、桂圓、枸杞等溫性食物。如果實在嘴饞控制不住,一定不要吃麻辣火鍋,火鍋的菜色也要注意葷素搭配,最好是蔬菜和肉2:1或3:1搭配食用哦。經期應遵循平衡膳食的原則,並結合月經期特殊生理需要供給合理膳食,但對於冬天愛打火鍋主意的女性朋友來說,想要真正做到"忌口"並不容易。其實,只要換一種食用方法,比如食用清湯鍋底,配菜多些新鮮蔬菜和動物血之類,既能一飽口福,又能給身體補充經期所需的營養物質,不錯的選擇呢。
喝酸奶
火鍋的熱量非常之高,由於火鍋湯溫度過高,配料也多重口味,容易對腸胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保護胃腸道黏膜外還含有豐富的乳酸菌,抑制腐敗菌的生長,適合在吃完都不知道吃了什麼的火鍋後食用。
做運動
油膩總是發胖的根源,吃完火鍋之後能幫人消除疲勞,這個時候去運動可以提高你的運動效率,更能燃燒攝入的過高熱量,關鍵是控制好這個比例。
芹菜汁一杯
很多人吃了油膩的食品以後會選擇去喝一杯咖啡或者喝茶,其實飯後喝咖啡還是喝茶都對你的消化沒有好處,還會沖淡胃酸。而芹菜汁的糖分低,纖維素含量又高,芹菜中的纖維可以帶走你吃進去的部分脂肪。
第二天飲食要清淡
吃完火鍋後的第二天飲食一定要清談,不要太油膩。多吃粗糧、豆類、蔬菜,保持營養均衡。
1、選擇清淡鍋底
吃火鍋時一定要選擇熱量低的鍋底,對非常渴望火鍋中紅油和辣椒慾望的朋友,那便在涮料之前將鍋中的油脂盛出來,這樣在一定程度上可以減少熱量的攝入。
2、選擇低熱量蘸料
別以爲選擇清湯鍋底就沒事了,其實蘸料中也有很多高熱量的食物,不妨在選擇蘸料時用一些低熱量,能夠幫助減少每一頓火鍋攝入熱量。
3、少吃加工類食物
像一些丸子類的食物都是經過後期加工而成,這類食物熱量極高,還有大量的亞硝酸鹽,對身體健康非常不利。
4、選擇小葉子蔬菜
不是所有的蔬菜都適合放在火鍋中吃,因爲像生菜這類大葉子的蔬菜在進入鍋中會吸附大量的油脂,進而被送進我們的肚子。
5、這些肉類可以吃
五花肉脂肪含量高,但魚片、雞胸肉等熱量比較低,口感還比較純正,很適合想要減肥但迫切補充肉類食物的朋友來吃。
6、飯後一杯烏龍茶
吃多了不想運動,那就來一杯烏龍茶吧。烏龍茶能夠有效分解脂肪,可以阻止脂肪的堆積,降低熱量的攝入。另外烏龍茶中咖啡因含量非常低,即便是晚上飲用也不會有睡不着的情況出現。
成都火鍋店被吃垮怎麼回事 成都被吃垮的是哪家火鍋店
痛經時可以吃火鍋嗎 月經期間能吃火鍋嗎
經期節食可以減肥嗎 經期可以節食減肥嗎經期節食減肥好不好生理期減肥法怎麼做經期減肥注意什麼
冬季愛吃火鍋又怕長胖?巧妙吃火鍋不長胖
經期減肥吃什麼 8大食物猛吃不胖
衛龍辣條火鍋吃出蟲子 自熱火鍋對身體有害嗎
減脂能吃火鍋嗎 減肥期間可以吃火鍋嗎
幹鍋牛雜吃了會上火嗎 孕婦可以吃幹鍋牛雜嗎
王俊凱非洲吃火鍋怎麼回事 網友非洲偶遇王俊凱吃火鍋
經期吃火鍋會長胖嗎 吃火鍋不長胖的方法
孕婦吃火鍋可致胎兒畸形?孕婦能吃火鍋嗎
吃醋會不會長胖 經常吃醋能減肥嗎
抖音走去吃火鍋走去走去吃走去吃火鍋什麼歌 走去吃火鍋歌詞
冬季飲食 火鍋這麼吃不發胖
洋房火鍋好吃嗎 洋房火鍋怎麼那麼貴
一吃火鍋就拉肚子是怎麼回事 吃火鍋拉肚子怎麼緩解
經期減肥吃什麼 8大食物猛吃不胖
經期減肥吃什麼 8大食物猛吃不胖
吃火鍋也能減肥美食瘦身兩不誤
經期不吃飯能瘦嗎 經期不吃飯會怎樣
火鍋丸子是什麼做的 火鍋丸子怎麼炒着吃
抖音毛毛姐吃火鍋視頻在哪看 毛毛姐吃火鍋臺詞文字
上上謙火鍋好吃嗎 上上謙火鍋菜單價格 上上謙火鍋營業時間