獻給懶人 巧嘴+偷懶月瘦14斤

【導讀】：[導讀]一直覺得自己很瘦，減肥跟我是不搭邊的事。大四畢業的時候，身高164的我，才106斤。結果悲催了，上班兩年一下就飈到了125斤，鐵定是吃出來和坐出來的。天啊。那個時候我還不覺得有

[導讀]一直覺得自己很瘦，減肥 跟我是不搭邊的事。大四畢業的時候，身高164的我，才106斤。結果悲催了，上班兩年一下就飈到了125斤，鐵定是吃出來和坐出來的。天啊。那個時候我還不覺得有什麼，但是閨蜜每天N遍唸經似的嘲笑，讓我好難過……於是我在經歷了九九八十一遍立志後，終於真正開始要減肥了。

125斤的偶，杯具啊不敢露腿，再看偶的大臉，笑得磕磣不?

下面我說一下我的減肥辦法，都說飲食和運動是減肥的法寶，可是我怕餓肚子，又不愛運動，怎麼辦捏?呵呵，我自然有我的辦法。

狂餓肚子不如巧吃：

1、很多親都愛餓肚子減肥，我認爲不對，對身體不好還容易反彈。我減肥一天3頓飯照吃不誤，吃飯的時候只吃很少的主食，以蔬菜爲主，想吃肉的親們，千萬別吃豬肉，可以吃白肉：例如魚肉、雞肉、鴨肉。鴨肉屬涼性，但是切忌不可以吃太多的鴨子皮哦，那裏面脂肪含量很高的。

晚餐期間以吃減肥晚餐爲主，吃完這個可以吃蘋果，獼猴桃，熱量低的水果，少吃西瓜，半個西瓜的熱量相當於2碗飯。

2、建議大家去網上DOWN一份我們日常生活所吃的食物的熱量表，將每天所吃的食物熱量控制在1000卡路里以內，這樣纔可以達到減肥的效果。所謂要學會吃什麼，而不是吃與不吃就是這個道理。

3、絕不吃巧克力，甜食，以及高熱量碳水化合物。如果控制不住想吃的話，當天吃了後，晚上一定要吃韓國BOA減肥晚餐，這個東東吃了後，你當天吃的油膩、熱量，脂肪能幫你颳走一大半，又解饞又減肥，對吃出來的肥胖超級見效。

4、吃飯一定要細嚼慢嚥。很多人狼吞嚥，把胃撐大了你不胖誰胖?另外細嚼慢嚥消化得也好，不容易便祕。相信大家知道便祕對肥胖和皮膚的影響啦!

1個月瘦了14斤，偶還在堅持，爭取100斤

懶人運動法，有樂趣的減肥

很多MM不運動的藉口是：堅持不下來。我也堅持不下來啊。嘻嘻，這裏告訴大家幾個大家一定能堅持下來的“懶人運動法”

1、做家務：每天早上我都故意把家裏弄得亂亂的，晚上回來看着很不順眼，必須得收拾哇!先是掃掃地，拖拖地，整理整理亂糟糟的。訣竅：身體幅度要大。嘻嘻，充分運動起來。怎麼樣?看着家裏乾淨滴又減肥，心情很舒服吧!這個對瘦手臂 +腿特別好。

2、飯後20分鐘之內千萬不要坐那裏不動，這20分鐘是最積累脂肪的時段。很多美眉頭疼的大屁股，腰上的贅肉也跟此有不少的關聯。我就吃飯後站啊走的，把腰的贅肉給站沒了，站着的時候下意識的提臀，對屁屁減肥有幫助哦。還有，每天在辦公室坐着的MM，坐的時候腰挺直，對腰+背部的贅肉能控制繼續贅下去。

3、洗澡運動。每天一洗，洗洗更健康(嘻嘻)。泡澡也是一項很消耗熱量的“體力運動”哦，水溫控制在38-40度左右，泡澡的時間控制在20分鐘左右，記得要使勁搓自己的肉肉，尤其是贅肉，促進血液循環和排出油脂，不到10天你發現，真的瘦了。

其實我偷偷吃過減肥藥 ，就是黃聖依那個，沒減下來。後來我靠這個巧吃+偷懶運動法，辦法很土但是奏效。有效纔是硬道理哇，你說是滴不?一個月瘦了14斤，腿、腰、臉蛋、胳膊，肚肚全瘦了。以前的同事們看到偶了都是大吃一驚!如果條件允許的話，親們不妨試試。現在的我體重控制很好，只要平時稍稍注意，大家都可以擁有美麗的好身材。 “沒有真正的失敗，只有不夠堅定的心”,希望減肥中的親們加油加油哦!