拍打肚子好處驚人 4種手法通便排毒輕鬆瘦
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【導讀】:拍打肚子好處是可以起到減肥瘦身的作用,還可以緩解失眠頭痛、預防疾病,想要發揮拍打肚子的效果,正確的手法也不能少,一起來看看拍打肚子4種手法。
拍打肚子好處是可以防止便祕、促進消化、瘦身、防三高和緩解失眠頭痛。
1、防便祕
生活習慣的紊亂及暴飲暴食易使人出現便祕的症狀,這時不妨多拍打肚子。因爲它可以促進腸胃蠕動,改善便祕,從而防止肛腸疾病的出現。
2、促進消化
多數人吃完飯總會出現胃脹、消化不良的症狀,除了服用健胃的藥物之外,不妨飯後輕輕拍打肚子。因爲這個動作可以促進胃部消化,從而緩解以上症狀。
3、瘦身
對於久坐的人羣,腹部肥胖是正常現象,除了節食、運動、吃減肥藥等可達到瘦身之外,不妨多多拍打肚子。因爲這種方式可以促進腹部脂肪的燃燒,從而達到瘦腹的作用,使人的身體看起來更有美感。
4、防三高
人到了一定的年紀,身體各臟器開始老化,人體機能不斷下降,致使疾病纏身,而高血壓、高血脂、高血糖的出現就是在預料之中。這時如何防“三高”?不妨試試拍打肚子的方法,它對防“三高”有不錯的效果。
5、緩解失眠頭痛
生活瑣事的繁多,及工作壓力的增大,易使人們出現頭痛、失眠等現象。除了使用按摩頭部穴位的方式緩解頭痛、失眠之外,不妨多拍打肚子。因爲肚子上神闕穴對這些症狀有緩解的作用。
1.揉臍腹
“揉法”是用指腹或手掌,緊貼身體某一部位做回動按摩。
動作:
揉臍腹時,兩掌相疊,以肚臍爲中心,做順時針按揉。
速度要柔緩,用力要均勻。
功效:
可以增加腹腔壓力,刺激直腸神經,促進糞便排出,有減輕便祕的功效。
2.推少腹
“推法”是用指腹或手掌,在身體一定部位沿一定方向往返推移的按摩手法。
動作:
推少腹時,兩掌從兩肋乳根處開始,從上到下推向小腹,掌根用力,反覆推摩。
功效:
兩脅是肝氣容易鬱結的地方,經常推摩少腹可疏肝理氣,解決情緒問題導致的消化不良。
3.摩脘腹
“摩法”是用指腹或手掌,在身體一定部位做環形移動的按摩手法。
動作:
摩脘腹時,兩掌相疊從胸口開始,向小腹摩運。
然後兩掌分開,沿腹股溝向兩側摩運,再沿兩肋向上,經乳根到達胸口。按照環形路徑,反覆幾十次。
按摩時,正好可以刺激到中脘穴。它位於胸骨下端和肚臍連接線中點處,或者肚臍上方4寸的位置。
還可以搭配腹式呼吸一起來做。向上按摩時,順勢吸氣;向下按摩時,順勢呼氣。呼吸以不憋、不喘爲度。
功效:
中脘穴具有健胃消食、疏肝養胃的作用,胃不好的人可常按。
常練習腹式呼吸,會讓慢阻肺症狀減輕,生活更輕鬆。
4.揉腹側
動作:
1.用兩手掌大魚際側面,沿乳根來回摩擦,速度稍快,大約3次/秒,感覺該區域微微發熱爲好。
2.用手掌在兩側腹部順時針按揉(如上圖),速度要柔緩,約做30次,感到腹部兩側溫暖舒適。
3.從兩脅肋部的上方,斜向下推摩到肚臍下方,推摩30次左右,用力深厚。
功效:
揉搓兩肋有助於肝經的氣血運行,還能刺激兩肋處的大包穴和章門穴。大包穴在腋窩下6寸(4橫指爲3寸),腋中線上;章門穴在側腹部,第12根肋骨的上方。
揉搓兩個穴位有利於健脾理氣、舒肝解鬱、調和肝膽脾胃等。
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