酸奶怎麼喝能減肥?酸奶減肥的正確方法
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【導讀】:美味可口的酸奶是減肥中MM們的首選,酸奶不僅能清除腸道中堆積的垃圾,還可以促進消化與吸收。酸奶怎麼喝才能減肥呢?下面爲大家介紹酸奶減肥的正確方法。
酸奶越來越不“純”啦!
酸奶是減肥中MM們的最愛,美味可口的酸奶有着很好的減肥助消化的功效,但是現在市面上的酸奶大多經過加工,不僅還有高糖分,喝多了還容易導致長胖哦!而且,酸奶也不是喝的越多越減肥的。酸奶本身就含有一定的熱量,如果在原有膳食基礎上額外多吃,同樣會引起體重增加。
酸奶怎麼吃減肥?
1. 飯後吃優於空腹吃
空腹時腸胃道PH值大約只有2,大量的胃酸恐怕殺掉絕大多數益生菌;飯後由於有食物中和胃酸,PH值會上升到3.5左右,益生菌比較有機會進到腸道。
2. 買有冷藏的產品
這類發酵乳製品如果在常溫飯售,菌可能會繼續長,由於難免污染到壞菌,導致喝下去反而鬧肚子疼,但是,若爲了避免這種狀況而經過殺菌,減少活菌可能使得效果打折扣。因此建議買有品牌且冷藏販售的發酵乳製品,比較安全。
這些發酵乳製品不論做成吃的或喝的,只是樣態不一樣,與含有的菌量沒有絕對關係,兩者只是在方便性以及口感上不同。
倒是要注意傳統市場販售類似養樂多的產品,可能只是用調味的方式,讓人感覺像喝發酵乳,實際上根本沒有益生菌,因此仍建議買有標示的包裝產品,以免受騙。
3. 購買接近製造日期的產品
理論上益生菌的量越多愈好,業者隨着自身技術的改良,宣稱可達到更大的菌量,這是有可能的。要注意的是,數量會隨着時間遞減,因此購買離製造日期愈接近的產品,才能攝取到愈多益生菌。
4.分清酸奶和酸奶飲料
酸奶飲料可不等同於酸奶,酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的,本質上屬於牛奶的範疇;而酸奶飲料,只是飲料的一種,不再是牛奶。二者的營養成分含量差別很大,酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。酸奶飲料可以作爲消遣解渴的飲品,有一定的營養價值,但絕不能代替牛奶和酸奶。
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