蘋果酸奶減肥法是真的嗎 蘋果酸奶減肥法能喝水嗎
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【導讀】:蘋果和酸奶都是很好的減肥食材,於是網上有一種十分流行的蘋果酸奶減肥法,據說可以達到三天瘦8斤的效果,那這種減肥方式究竟靠譜嗎?下面就和小編一起來看看。
蘋果酸奶減肥是網上很流行的一種減肥方式,可能很多人都聽說甚至已經嘗試過了,那其實這種減肥方式是具有一定效果的,但這套方法不適合長期使用。
蘋果酸奶減肥法是一種新的減肥方法,該方法是每次減肥兩天,第一天吃蘋果兩斤,第二天喝酸奶或脫脂牛奶1000毫升。第三和四天你可以恢復正常飲食,然後再開始兩天的減肥。目的是通過吃蘋果達到減輕體重的目的,混合吃其它食物就不稱其爲蘋果減肥。蘋果減肥的同時,促進體內有毒物質的排泄。
怎麼才能通過蘋果酸奶減肥法瘦15斤呢?教你一個快速減肥的好辦法。以一個星期爲週期,從週一開始算,第一天只吃蘋果,一日吃個五次、六次,每次吃一個就夠了,吃的時候要慢慢來,充分咀嚼口中蘋果再吞下去,這樣吃蘋果對腸胃造成的負擔會稍微比快速大口地吃蘋果要輕,還能有效的緩解迫切的飢餓感。第二天不吃蘋果了,改成只喝酸奶,一天可以喝到七次,酸奶最好是選擇低脂或者是脫脂的喝,以降低人體對脂肪的攝入,有助於快速減肥。
使用蘋果酸奶減肥法期間是不能喝水的。
蘋果酸奶減肥法每次只需兩天,到第三四天就恢復正常飲食,然後再開始兩天。一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果,如果重複兩到三個週期,則效果更穩定,但過程當中一定要忍耐,要忌口! 如果達到理想體重後,就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的,也不能把蘋果和牛奶混在一起吃,必須單獨分開吃,這樣纔有效。不能喝水,是因爲我們在減肥期間如果攝入了水分,那麼身體肯定要先消耗攝入的水分,而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水,基本上減的就是身體的水分,到了喝牛奶日,水分減得差不多了,就會減到脂肪。
雖說牛奶和蘋果都是食品中的寶貝,但完全用它們來代替主食,那就有點不安全了。首先從熱量平衡講,只吃蘋果牛奶肯定會餓,強撐下來只能降低新陳代謝速度,使身體消耗較少能量;即使堅持下來,等到週一難免會來個惡補,能量就會過剩,長胖也就在所難免。其次,蘋果牛奶中的營養元素並不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質等,對身體健康也會有影響。
快速反彈
蘋果酸奶減肥法是節食減肥法的一種,而有研究表明:節食減肥五年之後復胖率高達98%。反彈是因爲激素和神經在你用過蘋果酸奶減肥法後,經常給你的大腦傳遞需要大量熱量的訊號,你會吃的更多,而且變得更加偏愛高熱量高脂肪食物。身體也會更加屏幕存貯熱量,以防你再次進入饑荒期。
更難減肥
蘋果酸奶減肥法雖然能做到快速減重,但是會減低你的基礎新陳代謝,讓你再次減肥變得更難。因爲當你使用蘋果酸奶減肥法,你的每天攝入熱量會低於基礎代謝的45%,大腦出於保護身體的需要,會給身體大幅度降低基礎新陳代謝了,這樣讓你變得更容易吸收熱量,轉化爲脂肪作爲能量囤積。所以用蘋果乾酸奶減肥法快速減肥,可能出現的最大壞處就是讓你越減越肥,想再次減肥也會變得更難。
影響容顏
蘋果酸奶減肥有什麼壞處?它還會影響你的皮膚!因爲營養均衡,保證微量元素攝入對皮膚和身體發育都有好處,但蘋果酸奶減肥法違背減肥減脂應該均衡營養的宗旨。使用蘋果酸奶減肥法的你會因爲缺乏蛋白質、碳水化合物、有益脂肪而皮膚缺乏光澤、臉色蠟黃,頭髮也會比比沒有蘋果酸奶減肥時掉得更多!
導致閉經
很多朋友問:酸奶蘋果減肥法健康嗎?這個答案一定NO!!因爲有不少嘗試過節食減肥後,大姨媽就不好了。蘋果酸奶減肥法也是節食減肥法的一種,會讓身體無法用足夠的碳水化合物來供能,身體只能關閉一些被認爲是不重要的生理現象,以較少的能量維持你的生命!樣就引起了你月經失調甚至閉經!
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