蘋果酸奶減肥法能瘦嗎 蘋果酸奶減肥法三天瘦8斤
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【導讀】:蘋果酸奶是可以一起吃的食物,而且都有很好的營養價值,那蘋果酸奶減肥法能瘦嗎?蘋果酸奶減肥法三天瘦8斤的方法是什麼?一起看看吧!
蘋果酸奶減肥法能瘦,因爲蘋果酸奶同吃可以促進腸道蠕動,加快身體廢物的排出。
人體的食慾是受大腦神經中樞控制的,如果感到飢餓,就需要補充食物。將需要補充的食物換成蘋果酸奶,就可以有效減肥。因爲蘋果熱量低,且富含纖維素,吃了容易飽,還能促進腸道蠕動,而酸奶又能平衡腸道內的菌羣,幫助消化吸收,所以蘋果酸奶減肥法具有很好的減肥效果。
酸奶蘋果減肥法其實是一個週期性的減肥方法,以四天爲一個週期,在第一天只吃蘋果不吃其他食物,第二天吃喝酸奶,第三天和第四天就恢復正常的飲食。那麼酸奶加蘋果能減肥嗎?試想一下在第一二天只吃酸奶和蘋果,攝入的能量少體重肯定會有所下降,在第三天和第四天時如果因爲餓的厲害而吃的更多,那麼體重肯定是會回彈的甚至是體重上升。所以酸奶減肥法想要減肥,還需要剋制住第三天和第四天的飲食,保證不飲食過量,堅持下來才能夠達到減肥的效果。
一日三餐食譜
第1天——早餐:蔬果汁200毫升。午餐:牛肉100克,清炒茼蒿200克,米飯50克。晚餐:蘇打餅乾2塊,脫脂原味酸奶500毫升。
第2天——早餐:蔬果汁200毫升,麪包1片。午餐:黃瓜銀耳燴雞片100克,冬瓜湯200克,全麥麪包50克。晚餐:蘇打餅乾2塊,脫脂原味酸奶500毫升。
第3天——早餐:蔬果汁200毫升,雞蛋1個,稀粥1碗。午餐:香菇雞肉200克,醋熘甜椒絲200克,玉米麪發糕50克。晚餐:蘇打餅乾2塊,脫脂原味酸奶500毫升。
具體步驟:
1、第一天的時候只可以吃蘋果,餓了也是吃蘋果,不可以吃其它東西,連水也不能喝哦,反正餓了渴了都可以吃蘋果,吃2斤左右就可以了。
2、第二天只可以喝酸奶,餓了渴了都是喝酸奶,也是不可以喝和吃其它東西,水也不能喝,第一天的時候把體內的水排得差不多了,第二天的時候就開始燃燒脂肪了,選酸奶的時候最好選原味的哦,大概喝1000ml就可以了。
3、第三天終於擺脫單調的食譜了,可以恢復正常的飲食,不過也要注意哦,攝入量還是要控制的,特別是高熱量和油炸類食物少吃。
注意事項:
1、1000ML脫脂牛奶
一天的伙食就是牛奶,別的什麼也不能吃。水也不能喝,一般2天下來會瘦3斤左右,效果很好,但要有毅力。
2、一天不超過7個蘋果
蘋果日就只能吃蘋果,水也不能和,其他什麼東西也不能吃。不喝水的話,身體首先消耗的就是身體的水分,然後纔到脂肪的燃燒。
3、堅持循環
蘋果日,牛奶日,蘋果日,牛奶日,這樣循環堅持下去,肯定會達到很理想的效果,減肥很有效的!同時也可以有效清理腸胃。
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